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Masana ilimin abinci na zamani sun musanta wasu ƙa'idodin da ake zaton ingantaccen abinci mai gina jiki. Ɗaya ko wata dabara akan hanyar zuwa lafiya na iya zama mara amfani a ƙarshe. Me za ku iya bari a yanzu ba tare da lalata alkaluman su ba?
Ctionarfin kashi
Kuna iya dakatar da cin abinci sau da yawa a cikin ƙananan sassa. Tun da farko magoya bayan ikon juzu'i sun dage cewa lokacin da za a sake amfani da abinci, ana kashe ƙarin kuzari kan sarrafa abinci. Duk da haka, ya juya cewa makamashin da aka kashe akan abinci mai kyau daya shine ƙananan abinci guda biyu tare da abun ciki na caloric iri ɗaya.
Abun ciye-ciye akai-akai na iya tarwatsa zagayowar ayyuka da sauran sassan jiki, yanayin cin abinci, da haɗarin cin ƙarin adadin kuzari. Ya kamata ku kula da ta'aziyya: idan sauƙin cin abinci sau uku a rana, babu buƙatar tilasta kanku don cin abinci sau da yawa.
Wajibi Breakfast
An yi imani da kula da lafiya nauyi; wajibi ne a kowace safiya don cin karin kumallo. Amma babu wani ingantaccen bincike da ke tabbatar da wannan ka'idar. Amma a cikin 2014, an buga wani bincike wanda aka kwatanta sakamakon manya 283 sun yi kiba, suna tsallake Breakfast, da samun shi akai-akai. Bayan makonni 16 na binciken, babu bambance-bambance a cikin nauyi tsakanin waɗannan kungiyoyi.
Abincin dare bayan 18.00
Wannan labari na abinci ya ruguje tun da dadewa. Don rage yawan abincin caloric da rasa nauyi, ba dole ba ne ku ci komai kafin karfe 6 na yamma. Kayan aiki kawai shine abincin dare ya kamata ya kasance 2-3 hours kafin lokacin kwanta barci. Kuma idan mutane sun kwanta da tsakar dare, to, abincin dare a 6 yana da matukar tasiri, yana haifar da rushewar abinci.
Sha a kan abinci
Lokacin cin abinci ko bayan abinci, ruwa yana taimakawa wajen narkewar inji da sinadarai, yana karya abincin da jiki zai fi iya sha na gina jiki. Bayan haka, babban adadin abinci a 90-98% ruwa, da ruwan 'ya'yan itace na ciki yana fita daga ciki a 98-99%.
Ciki mai miqewa
An yi imani da cewa yawan cin abinci da mutum yake amfani da shi, zai kara mikewa cikin ciki. Don haka adadin abinci yana girma, haka ma nauyi. A gaskiya ma, ƙarar ciki 200-500 ml, dangane da takamaiman mutum. Ciki mai kiba baya kara mikewa. Wannan jiki na roba: lokacin da abinci ya zo, an shimfiɗa shi. Lokacin da abinci ya fita - yana raguwa zuwa girman al'ada.
Samfuran da ba kowa a cikin greenhouse
Don tabbatar da cewa kayan lambu da 'ya'yan itatuwa marasa amfani ba daidai ba ne. Wataƙila sun rage jin daɗi saboda abubuwa masu cutarwa. Amma darajar samfurin ta sami cikakken ceto. Zabi tabbataccen 'ya'yan itatuwa da kayan marmari kuma ku ji daɗin fa'idodin su duk shekara.
Abincin calorie mara kyau
Akwai samfurori a lokacin narkewa, wanda ya kashe karin makamashi fiye da abin da ke cikin su da adadin kuzari. Amma mai sihiri yana ƙonewa lokacin cinyewa ba ya faruwa. Shuka enzymes cewa hanzarta tafiyar matakai na rayuwa kusan duk suna da korau adadin kuzari.