Shin kun san cewa akwai wasanni da za su fi amfanar ku a wannan lokaci na shekara? Ranar mata ta zaɓi mafi ban sha'awa.
Gudun gudu ya dace da kowane yanayi banda ruwan sama. An riga an yi sanyi a cikin kaka da safe, don haka kaya sun fi sauƙi don ɗauka. Duk da haka, kar ka manta cewa don motsa jiki kana buƙatar zaɓar tufafin da ya dace don kada a sami hypothermia. Idan a waje yayi sanyi sosai, kar a sanya tufafi masu dumi da yawa. Tabbatar sanya hular bakin ciki, abin rufe iska don kiyaye iska mai sanyi, da safar hannu.
Hawan doki yana da lada kuma yana da daɗi. A cikin kaka, ba a yi sanyi ba kuma ba zafi kuma. Hawan doki a cikin wurin shakatawa na kaka yana inganta yanayin motsin rai, yana kawar da damuwa kuma yana rinjayar duk tsokoki na mahayin. Tabbas, yana da kyau a zaɓi yanayi mai tsabta don hawan doki.
Abin takaici, yanayin mu na Siberiya ba ya ƙyale hawan keke duk shekara, don haka kuna buƙatar samun lokaci don mirgina kilomita kafin farkon kankara da dusar ƙanƙara da sautin jikin ku. Idan kuna tafiyar kilomita da yawa kowace safiya, za ku iya kawar da nauyin da ya wuce kima, ƙarfafa tsokoki na ƙafa, da horar da huhu da kyau. Bugu da ƙari, wannan wasanni yana da kyau don rigakafin varicose veins.
Menene zai fi kyau fiye da duwatsu? Duwatsu kawai. Hawan duwatsu babban shagaltuwa ne daga matsaloli. Hawa zuwa saman, dan wasan yana mai da hankali kan dabarun hanyarsa - kowane minti daya yana magance matsalolin daidaitawa masu mahimmanci. Abin farin ciki, masu hawan dutse sun ce, yana kashe mummunan yanayi. Bugu da ƙari, hawan dutse yana da kyau don ƙarfafa tsokoki na baya, hannaye da kafafu. Jeka bangon hawa!
Ayyukan waje suna da amfani, amma ba kwa son gudu ko hawan dutse lokacin da ruwan sama yake da ruwa ko ma guguwa a waje. A cikin kaka, sau da yawa muna fada cikin blues, mu zama masu fushi ko rashin sha'awar komai. Nemo jituwa tare da kanku - je zuwa azuzuwan yoga. Wannan wasan yana iya ƙarfafa jiki da kwantar da jijiyoyi.