Bikin biki koyaushe yana shafar adadi da yanayin tsarin narkewar ku. Kuma idan yana da wuya a gare ku ku mallaki kanku a teburin jiya, a yau, za ku iya taimakawa jikin ku ya warke kuma ku sauke kadan. Zabi abincin azumi mai dacewa don kwana ɗaya.
Ranar azumi akan apples
Idan apples suna samuwa a cikin kakar, za su zama manufa don tsaftace jiki da kuma kawar da yanayin ku. Apples suna da wadata a cikin fiber, don haka suna gamsarwa kuma suna taimakawa wajen cire gubobi da slags.
Vitamins, wadanda suke da wadata a cikin apples, zasu taimaka tsarin rigakafi don farfadowa da mayar da fata.
Bayan apples, sha mai yawa koren shayi ba tare da sukari ba, infusions na ganye a wannan rana. Don kayan zaki, gasa apple tare da teaspoon na zuma.
Ranar azumi akan shinkafa
Shinkafa abin sha ne na halitta. Yana sha da gubobi da aka tara da kyau kuma yana cire su daga jiki. A cikin yini, ku ci shinkafa a adadin da zai dace da ciki. An cire shi don kakar shinkafa da gishiri da barkono. Ana ba da izinin ganye da turmeric.
A sha ruwa mai yawa a wannan rana don guje wa matsaloli tare da cunkoson hanji. Hakanan zaka iya yin koren shayi ba tare da sukari ba.
Ranar azumi akan kefir
Kefir shine mataimaki na farko wajen inganta narkewa. Kwayoyin cututtuka masu amfani da ke cikinsa za su dawo da sauri da aiki na al'ada na tsarin narkewa. Cire zafi da nauyi a cikin ciki, cire gubobi. Kefir ya dace don ɗauka tare da ku a ko'ina - sha aƙalla lita 2 na kefir, Sashenka ko yogurt tare da abun ciki mai mai ba fiye da kashi 4 ba a wannan rana.
Idan sha'awar ku ta ƙaru sosai da yamma, ku ci wani yanki na cuku mai ƙarancin mai. Lita 2 na ruwa-kuma ana buƙata yayin rana.