Barin shan taba shine yanke shawara mafi kyau ga duk macen da ke son haihuwa saboda taba yana rage yiwuwar samun ciki da samun ciki mai nasara. Idan kasancewa tare shine mabuɗin nasara, akwai ingantattun hanyoyin da za a daina shan taba da kuma guje wa samun nauyi lokacin da kuka daina shan taba.

Taba, tare da mahadi masu guba sama da 4, yana haifar da mahimman canje-canje na hormonal waɗanda ke da tasirin kai tsaye ga tsarin haihuwa na mata ta hanyar canza kwai da ingancin ƙwai.

Masu shan sigari suna da kamar haka:

• Haihuwa ya ragu da kashi uku
• Sau biyu haɗarin samun ciki na ectopic
• 3 mafi kusantar zubar da ciki da wuri lokacin ciki

Sun kuma sanya a kan talakawan Sau 2 ya fi tsayi don samun ciki.

Amma akwai wasu labarai masu daɗi na gaske idan kun kasance mai shan taba kuma kuna son jariri da sauri: da zaran kun daina shan taba, waɗannan lambobin suna komawa al'ada. Don haka, ban da kare lafiyar ɗan ku na gaba, za ku sami mafi kyawun damar yin ciki ta hanyar barin shan taba da wuri-wuri! Kuma wannan yana da inganci idan akwai tunanin halitta amma kuma a cikin yanayin taimakon jinya (IVF ko KYAUTA).

Idan har yanzu ba ku da juna biyu kuma kuna mamakin yadda za ku sanya rashin daidaituwa a gefenku don samun nasarar daina shan taba, binciken da masu binciken Amurka suka gudanar kwanan nan ya kamata ya ba ku sha'awa. Lallai sun nuna cewa akwai lokacin da ya dace a cikin al'adar mace ta daina shan taba.

Bayanan, wanda aka buga a cikin mujallar Nicotine & Tobacco Research kuma an gabatar da shi a taron shekara-shekara na kungiyar don nazarin bambance-bambancen jima'i, hakika ya nuna cewa mafi kyawun lokaci ya dace da tsakiyar luteal: cewa bayan jima'i da kuma kafin haila. .

A wannan lokacin, matakan estrogen da progesterone suna cikin mafi girma. Sakamakon zai zama raguwa a cikin ciwo na janyewa da kuma ayyukan da'irori na jijiyoyi da ke hade da sha'awar shan taba. Sannan za a sauƙaƙe dakatar da shan taba.

Amma duk da haka, idan manufa ita ce a daina shan taba kafin yin ciki don guje wa haɗarin haihuwa da kuma kare yaron da ke cikin ciki daga illar taba. zai kasance koyaushe yana da fa'ida sosai don dakatar da shan taba, komai matakin ciki.

Bayan lokacin da zai zama mafi dacewa a gare ku don samun nasarar daina shan taba, zaɓin magani ne da gaske zai zama mabuɗin nasarar ku.

Lallai yana da mahimmanci a zaɓi magani mafi dacewa don yanayin ku. Don wannan, yana da mahimmanci don ƙididdige ƙimar dogaro da sigari. Kalmar shawara: Ɗauki lokaci don ilmantar da kanku akan wannan batu domin shine farkon tsarin ku don barin shan taba. Domin, a gaskiya ma, ƙimar ku na dogara zai ƙayyade fasaha mafi dacewa don taimaka muku barin shan taba a cikin mafi kyawun yanayi.

Hanyoyi uku na barin shan taba ana gane su da inganci sosai:

• maganin maye gurbin nicotine
• hanyoyin kwantar da hankali da tunani
• magungunan ƙwayoyi waɗanda ke shafar dogaro na jiki

Abubuwan maye gurbin nicotine

Faci na nicotine, cingam, allunan da inhalers : Ana amfani da su don samar maka da nicotine, don kada ka ji alamun janyewar jiki. Idan aka yi amfani da su da kyau, za su taimaka muku sannu a hankali rage buƙatar ku har sai ta ɓace. Tambayi likitan likitan ku don shawara kan yadda ake daidaita adadin zuwa matakin dogaro da kuma rage yawan allurai. Tsawon lokacin jiyya zai bambanta daga watanni 3 zuwa 6 kuma lura cewa don taimaka muku daina shan sigari, Inshorar Lafiya ta rama maganin maye gurbin nicotine da likitanku ya tsara har zuwa € 150 a kowace shekara kuma kowane mai cin gajiyar daga Nuwamba 1, 2016.

Halaye da kuma hanyoyin kwantar da hankali

Idan wannan kalma na iya zama kamar mai rikitarwa a gare ku, hakika ya dace da kulawar hankali da aka yi niyya don taimaka muku canza halin ku zuwa shan taba. Za ku koyi dabarun da za su taimake ku, alal misali, kada ku "fasa" don sigari a gaban mai shan taba, don taimaka muku kawar da kofi = ƙungiyar taba, don kawar da damuwa ba tare da shan taba ba.

Tare da irin wannan taimako, za ku sami dabarun ku don guje wa fadawa tarkon shan taba. Sau da yawa, zai zama batun karkatar da tunanin ku da shagaltar da kwakwalwar ku yayin jiran sha'awar wucewa. Don taimaka muku, ga wasu ingantattun dabaru idan akwai sha'awar shan taba:

• Sha babban gilashin ruwa, shayi ko jiko
• Tauna cingam ko nicotine gum (ku yi hankali don amfani da na ƙarshe bisa ga umarnin)
• Crunch 'ya'yan itace (mai tasiri sosai)
• Ku ciyar da ɗan lokaci tare da hannayenku a ƙarƙashin ruwan sanyi sosai (mai tasiri sosai)
• Goge hakori
• Ka kawar da hankalinka kuma ka karkatar da hankalinka da gangan: kallon talabijin, sauraron shirin rediyo ko talabijin, karanta labarin jarida, yin kira mai mahimmanci, tafiya cikin iska mai dadi, da dai sauransu.

Magungunan ƙwayoyi waɗanda ke aiki akan dogaro na jiki

Bupropion LP da varenicline zai iya taimaka maka ka daina shan taba ta hanyar hana ka jin sha'awar taba. Yi hankali, duk da haka, saboda ana ba da su ne kawai akan takardar sayan magani kuma suna buƙatar tsayayyen kulawar likita. Bugu da ƙari, ba a ba da shawarar su ga mata masu juna biyu ko masu shayarwa, ko kuma masu shan taba a ƙarƙashin shekaru 18.

Sauran hanyoyin kamar hypnosis, acupuncturee ko amfani da E-taba na iya zama taimako don dakatar da shan taba amma ba a gane tasirin su ba.

Wannan ya ce, kowace hanya da aka yi amfani da ita: abu mai mahimmanci shine a sami wanda ya dace da kai kuma wanda zai taimake ka ka daina shan taba a cikin mafi kyawun yanayi.

Don sanya duk damar da ke gefen ku don yin nasara a cikin daina shan taba, an ba da shawarar sosai cewa ku kasance tare da ku, ko ta wurin likitan ku, ta wurin likitan ku ko kuma ƙwararren mashawarcin taba. Gidan yanar gizon www.tabac-info-service.fr kuma hanya ce mai kyau don cin gajiyar shawarwarin kyauta daga kwararrun kiwon lafiya da keɓaɓɓen bin diddigin ta wayar tarho daga kwararrun sigari. Ka yi tunani game da shi!

Kuna jin a shirye kuma ku yanke shawarar daina shan taba amma kuna jin tsoron sakamakon da ke kan sikelin saboda kun ji sau da yawa cewa lokacin da kuka daina shan sigari, karuwar nauyi kusan babu makawa.

A kan wannan batu, a kwantar da hankali saboda akasin sanannun imani, karuwar nauyi lokacin da kuka daina shan taba ba tsari ba ne kuma yana da wuya fiye da abin da kuke tunani:

• a mafi yawan lokuta, mata kawai suna sake dawo da nauyin da za su samu idan ba su taɓa shan taba ba don haka sun dawo da rayuwarsu ta yau da kullun.
• kashi uku na masu shan taba ba sa kiba
• 5% na masu shan taba suna rasa nauyi bayan daina shan taba

Kuma don taimaka muku barin shan taba ba tare da haɓaka allura ba, ga wasu shawarwari:

1. Don guje wa ciye-ciye tsakanin abinci, sanya a wuri Kayan ciye-ciye na tsari guda 2 yayin rana : daya da karfe 10 na safe, daya kuma karfe 16 na dare misali. Ɗauki lokaci don shirya abin sha mai zafi da kuka fi so (shayi, kofi ko shayi na ganye) kuma ba da izinin kanku na mintuna 5 don shakatawa. Ɗauki lokaci don dandana yogurt, 'ya'yan itace na yanayi da / ko wasu almonds na fili.

2. A kowane babban abinci. ba da girman kai wurin sunadaran kuma a tabbata kun ci wani yanki na nama, kifi, ko kwai 2. Sunadaran haƙiƙa suna jin daɗi kuma suna jin daɗi kuma zasu ba ku damar guje wa munchies.

3. Mai da hankali kan abinci mai yawan fiber : da safe, zaɓi abinci mai hatsi ko hatsi ko gurasar hatsi da kuma abincin rana da abincin dare, ku tuna da cin abinci mai yawa na kayan lambu da legumes (lentil, faski, faski, fari ko ja, wake, da dai sauransu). Koyaushe ƙare abincinku tare da 'ya'yan itace cikakke. Lallai fiber yana da kyau don guje wa ƙananan zafin yunwa tsakanin abinci.