Contents
Idan kuna neman aikin motsa jiki mai tasiri ba tare da tsalle da yawa da plyometric ba, kula da rabin rabin Billy. Karatun sa wadanda suka danganci Tae Bo - hadewar wasan motsa jiki da kuma fasahar fada.
Bayanin shirin Wannan shine Taebo Billy rabin fanko
Shirin Wannan Taebo ne ta fuskoki da yawa a matsayin ɗayan ɗayan ɗakin karatu mafi nasara Billy rabin blank. Araha da inganciba tare da saitin hadaddun jijiyoyi tare da kayan aiki iri ɗaya ga dukkan jiki ba - wannan wasan motsa jiki ya cancanci kulawarku sosai. Shirin tai-Bo ya shahara sosai a duniya, bisa ga hanyoyin Billy rabin blank suna aiki ba kawai a cikin gida ba har ma da saitunan rukuni. Kuna da babbar dama don shiga ƙungiyar magoya bayan Tae Bo, gwada bidiyon Wannan Taebo ne.
Shirin yana ɗaukar mintuna 50 kuma bisa sharaɗi ana iya raba shi kashi 2. A cikin rabin farko na wannan shine Taebo zaku sami tsarkakakkiyar zuciya, a rabi na biyu - tazara tsakanin kowane yanki na matsala. Dukkanin motsa jiki Tae-Bo yana tsaye a tsaye ba tare da nauyi ba. Za ku horar da nauyin jikinsa, wanda ya shafi bangaren sama da kasan.
Kutsi da naushi zasu taimake ka ƙirƙiri kyawawan makamai da kafadu, kuma juyawar ƙafafun da ke aiki zai haifar da sautin ƙafafunka da gindi. Shirye-shiryen yana da sauƙin bin Billy a hankali yana nuna haɗin ƙungiyoyi (sigar demo), sannan kuma yana ƙara ɗan lokaci kuma yana motsawa zuwa maimaitawa da sauri. Tsakanin motsa jiki da kuke jira miƙa mulki, don haka karya yayin duk wasan kusan ba a zaci.
Kamar yadda muka riga muka lura, don horo ba za ku buƙaci ƙarin kayan aiki ba. Shirin Wannan shine Taebo ya dace don matsakaiciyar matakin sama. Idan kai ɗan farawa ne, tsayayya da aikin motsa jiki na minti 50 na iya zama da wahala, don haka ya fi kyau a fara da gajerun azuzuwan a cikin Tae-Bo. Misali, kalli bidiyon rabin-rabin Bikin Cardio daga rabin Billy rabin fanko.
Fa'ida da rashin fa'idar shirin
ribobi:
1. motsa jiki ne na motsa jiki, ta yadda zaka iya samun damar aiwatar dashi don kawar da ƙima mai yawa da inganta adadi. Za ku kula da bugun jini a cikin yankin mai ƙona kitse a cikin aji.
2. Godiya ga ƙa'idar horo na tazara, zaku ƙone iyakar adadin kuzari kuma ku hanzarta saurin kumburi.
3. Wannan shi ne Taebo yana da matukar tasiri wajen yaƙi da yankunan da ake samun matsala. Musamman ga cinyoyi - saboda yawan jujjuyawar kafa da ciki - a kan kuɗin tsarin murdede baki dayan shirin.
4. Dukkanin motsin ana maimaita su ne a hankali a farko don ba ku damar cika su daidai da fasaha, sa'annan a maimaita su cikin hanzari. Billy Blanks da tawagarsa suna ci gaba da maimaita maimaita abubuwa waɗanda zasu taimaka muku don kiyaye saiti.
5. Ba za ku buƙaci ƙarin kayan aiki ba.
6. Sabanin sauran shirye-shirye wadanda suka danganci wasan kwallon kafa da kuma wasan kare kai, Wannan shine Taebo kusan babu hadaddun dambobi, da haɗuwa daga ciki.
fursunoni:
1. Shirye-shiryen ya ɓace mai inganci mai kyau. Tabbatar cire dukkan kungiyoyin tsoka bayan darasi da kansu. Ko misali, gwada miƙewa tare da Tamille Webb.
2. Shugabancin wasan dambe da fafatawa ba zai gamsar da kowa ba.
Kuna son ƙona adadin kuzari kuma ku rabu da yankunan matsala? Don haka, yi atisayenku daga rabin rabin Billy. Araha da ingantaccen shirye-shirye tai-Bo zasuyi jikin ku siriri kuma kyakkyawa.
Karanta kuma: Ratsa Matsananci - haɗuwa da Tae-Bo da horar nauyi daga rabin Billy rabin blank.