Kowane mutum yana fuskantar sha'awar abinci a wani lokaci a rayuwarsa. Ko kuna son cakulan ko pizza, abu ɗaya tabbatacce ne: jikin ku yana ƙoƙarin gaya muku wani abu. Kuma wannan "wani abu" yana nufin cewa jiki yana da ƙarancin wasu bitamin, ma'adanai ko wasu abubuwan gina jiki.
Cin daidaitaccen abinci da cikakken abinci ba abu ne mai sauƙi ba, musamman a duniyar yau. Da yawa daga cikinmu suna fama da ƙarancin abinci mai gina jiki saboda cin abinci da aka sarrafa da yawa da kuma rashin abinci mai gina jiki gaba ɗaya a cikin abincinmu.
A sakamakon haka, jiki yana fuskantar rashin cika buƙatun bitamin da ma'adanai, wanda ke bayyana kansa a cikin nau'in sha'awar abinci. A yawancin lokuta, waɗannan sha'awar suna cikin sauƙi ta hanyar ƙananan canje-canje na abinci.
Naturopath Dr. Kevin Passero zai taimake mu mu gano abin da jiki ke ƙoƙarin gaya mana lokacin da yake da matukar bukatar waɗannan abinci 6:
Gurasa. Lokacin da kuke sha'awar burodi, jikinku yana ƙoƙarin gaya muku cewa yana buƙatar ƙarin nitrogen. Ana samun Nitrogen a cikin abinci masu wadatar furotin kamar nama, kifi, goro, da kuma legumes. Don haka maimakon cin abinci da burodi, ƙara yawan furotin da kuke amfani da shi tsawon yini kuma za ku ga cewa ba kwa jin daɗin biredi kuma.
Abincin Carbonated. Ba za ku iya yin kwana ɗaya ba tare da ma'adinai ko wani ruwa mai kyalli ba? Jikin ku ba shi da calcium. Gwada ƙara yawan kayan lambu masu duhu kore kamar mustard, browncol, latas romaine, ganyen turnip, da broccoli. Ko, za ku iya fara shan abubuwan kariyar calcium (bayan magana da likitan ku). Ko ta yaya, ta hanyar ƙara yawan abincin ku na calcium yau da kullum, za ku manta da soda!
Cakulan. Idan kun kasance mai shan wahala, jikinku yana kururuwa don rashin magnesium. Cakulan madara na yau da kullun ba shi da alaƙa da magnesium na gaske, yayin da cakulan duhu na halitta yana da wadatar gaske a cikin wannan kashi. Sabili da haka, lokacin da kuke so ku ci cakulan, ku ba jikin ku ainihin abin da yake bukata - cakulan duhu. Bugu da ƙari, ƙara ƙarin danyen goro da iri, avocado da legumes a cikin abincin ku.
Zaƙi. Idan an zana ku zuwa kayan zaki, jikin ku yana buƙatar chromium ma'adinai. Yi ƙoƙarin ci ƙarin abinci mai chromium kamar broccoli, inabi, alkama gabaɗaya da tafarnuwa don tsayayya da sha'awar sukari!
Abincin gishiri. Kullum kuna yunwar gishiri? Wannan yana nuna rashin sinadarin chloride. Zabi tushen wannan abu kamar madarar akuya, kifi, da gishirin teku mara kyau.
Kawa. Ba za a iya yin kwana ɗaya ba tare da wannan abin sha mai ƙarfafawa ba? Wataƙila muna magana ne game da jarabar maganin kafeyin banal, amma kuma yana iya nufin cewa jikin ku yana buƙatar phosphorus. Idan ba mai cin ganyayyaki ba ne, to gwada ƙara yawan abincin ku na furotin dabba - kaza, naman sa, hanta, kaji, kifi, ko ƙwai. Bugu da ƙari, kwayoyi da legumes na iya taimakawa wajen haɓaka matakan phosphorus.