Contents
Abubuwan motsin zuciyarmu suna da alaƙa kai tsaye da yanayin jiki. Alal misali, sa’ad da muke rashin lafiya, yana da wuya mu yi farin ciki, kuma mutanen da ba su da ƙarfi sukan sha wahala daga rashin sassaucin ra’ayi wajen gina dangantaka, suna nuna hali mai tsanani, ba tare da ɓata lokaci ba. Yanayin jiki yana nuna yanayin tunanin mu, kuma motsin zuciyarmu yana canza jiki. Ta yaya za mu sa jikinmu "mai farin ciki"?
Ɗaya daga cikin mahimman ra'ayoyin magungunan Oriental shine qi makamashi, wani abu da ke gudana ta cikin jikinmu. Waɗannan su ne mahimmin ƙarfin mu, "man fetur" don duk tsarin ilimin lissafi da tunani.
Matsayin farin ciki a wannan matakin makamashi ya dogara ne akan abubuwa biyu: albarkatun makamashi (yawan kuzarin kuzari) da ingancin yanayin kuzari ta jiki, wato, sauƙi da 'yancin motsinsa.
Ba mu da damar da za mu auna waɗannan alamomi da gaske, amma likitocin Gabas suna iya tantance su ta hanyar alamu kai tsaye. Kuma sanin inda kuma yadda makamashi zai iya tsayawa, za ku iya gudanar da "ciwon kai" kuma ku fahimci yadda za ku sa jikin ku ya zama mai karɓa ga farin ciki.
Rashin kuzari
Hankali, gami da tabbatacce, suna kawar da ƙarfi, kuma idan ba mu da isasshen su, kawai mu “ba mu da wani abu da za mu yi farin ciki da shi”, babu wata hanya don wannan. Rayuwa tana ci gaba - kuma yana da kyau, amma babu lokacin hutu.
Sau da yawa, saboda rashin barci, ƙara yawan damuwa da damuwa, rashin ƙarfi ya zama al'ada. Mun manta cewa muna iya yin karatu da rana, muna samun ƙarin kuɗi da yamma, mu yi nishaɗi da abokai da daddare, kuma muna fara sabon zagayowar da safe. "To, yanzu shekarun ba iri ɗaya ba ne," da yawa daga cikinmu suna nishi cikin ɓacin rai.
A matsayin malamin qigong tare da kwarewa fiye da shekaru ashirin, zan iya cewa matakin makamashi na iya karuwa a tsawon lokaci. A cikin matasa, ba ma godiya da shi kuma mu zubar da shi, amma tare da shekaru za mu iya kula da lafiyarsa, noma, ginawa. Hanya mai hankali don haɓaka matakin kuzari yana ba da sakamako mai ban mamaki.
Yadda ake haɓaka matakin makamashi a cikin jiki
Tabbas, mutum ba zai iya yin ba tare da takamaiman shawarwari ba. A zuciyar komai shine lafiyayyan barci da ingantaccen abinci mai gina jiki. Faci "ramukan" waɗanda ƙarfin rayuwa ke gudana ta cikin su don samun damar tara su. Babban "rami", a matsayin mai mulkin, shine rashin barci.
A cikin balagagge, yana da mahimmanci don koyon yadda za a ba da fifiko daidai, ƙayyade abin da za a yi da abin da za a ƙi - har ma da lahani na samun kudin shiga, hoto, halaye. Ƙwarewar fifiko yana da kyau ga waɗanda ke yin zuzzurfan tunani. Me yasa? Jagoran mafi sauƙi, motsa jiki na asali, za mu fara jin a fili waɗanne ayyuka ne ke ciyar da mu, kuma waɗanda suke ɗauke da ƙarfi kuma suna raunana mu. Kuma zabi ya bayyana.
Yana da mahimmanci don yin motsa jiki na numfashi wanda ke taimakawa wajen karɓar ƙarin makamashi da tara shi.
Kowace rana muna bukatar mu fuskanci lokutan farin ciki. Zai iya zama sadarwa tare da ƙaunatattun, tafiya mai dadi ko kawai abinci mai dadi. Koyi don samun ƙananan farin ciki a kowace rana, kuma za a sami ƙarin ƙarfi.
Yana da mahimmanci don yin motsa jiki na numfashi wanda ke taimakawa wajen karɓar ƙarin makamashi da tara shi. Kamar yadda yake a cikin tunani, ya isa ya yi amfani da waɗannan darussan na minti 15-20 a rana don jin tasirin: sake cika albarkatun, haɓakar makamashi. Irin waɗannan ayyukan sun haɗa da, misali, neigong ko ayyukan Taoist na mata.
Stagnation na makamashi: yadda za a magance
Yadda mutumin da yake da ɗan kuzari ya yi kama da shi, mu duka ko kaɗan muna tunanin: kodadde, rashin tausayi, tare da shiru murya da jinkirin motsi. Kuma menene kamannin mutumin da ke da isasshen kuzari, amma yana dagula yanayin yanayinsa? Yana da kuzari sosai, akwai ƙarfin ƙarfi da sha'awa, amma a ciki yana da hargitsi, rashin kwanciyar hankali, motsin rai mara kyau. Me yasa?
Tashin hankali a cikin jiki yana toshe kwararar makamashi na yau da kullun, kuma ya fara tsayawa. Likitocin kasar Sin sun yi imanin cewa ana danganta tashin hankali da wani motsi ko wani motsin rai da ke "harbe" a bayan wannan tashe-tashen hankula, da kuma cutar da gabobin da wannan tsautsayi ya samu.
Ga misali na yau da kullun. Damuwa a cikin yankin kirji, a waje yana bayyana a matsayin matsi, maƙarƙashiya na kafada, yana hade tare da bakin ciki lokaci guda (mutumin da ya kwanta sau da yawa yana baƙin ciki, yana tunani game da abubuwan baƙin ciki kuma yana iya kiyaye wannan yanayin, koda kuwa babu wani dalili na haƙiƙa game da wannan). ), da kuma ciwon zuciya da huhu - gabobin da abinci mai gina jiki ke fama da shi saboda tashin hankali da aka kafa.
Yayin da jiki ya koyi shakatawa a cikin motsi, yanayin tunanin zai canza - an tabbatar da shi ta hanyar shekaru na aikin qigong.
Bisa ga falsafar qigong, kyawawan motsin zuciyarmu suna cika jiki mai annashuwa da sassauƙa da kansu - wanda ta hanyar da makamashi ke yawo da yardar rai, kuma wannan shakatawa ya kamata a sami sauƙi da amincewa a cikin motsi mai aiki.
Yadda za a sa jiki annashuwa da karfi a lokaci guda? Akwai hanyoyi da yawa don wannan - daga SPA zuwa osteopathy, ƙari, ba tare da kasawa ba, ayyukan shakatawa na musamman. Misali, qigong na kashin baya Sing Shen Juang.
Yayin da jiki ke koyon shakatawa a cikin motsi, yanayin tunani zai canza - wanda aka tabbatar da shekaru na aikin qigong na kaina da dubban shekaru na gwaninta na masters. Nemo sabon matakin shakatawa kuma ku lura da yawan farin ciki don koyon saukar da irin wannan sassauƙa da jiki mai 'yanci.