tashin sandar akan kafadu

Dauke barbells a kan kafadu - dabarun fasaha:

1. Wannan motsa jiki yana ba masu ginin jiki damar yin aiki da lokaci na ɗaga barbell a kan kafadu.
2. Sanya sanda a matakin babba na tsakiyar ciki.
3. Ƙarfin makamai, trapezoid da ƙafafu suna ɗaga barbell a kan kafadu.
4. A kan motsi, sandar dole ne ya kasance cikin hulɗa da jiki akai-akai. Bacewa daga wannan doka na iya haifar da rauni da asarar iko akan sanda.
5. Koma barbell zuwa wurin farawa kuma maimaita motsa jiki.