Wahalar narkewa? Ciwon ciki? Ciki ya kumbura da yamma? Da dai sauransu. Dalilai da yawa don samun wasu lanƙwasa a cikin ciki. Sau da yawa ana danganta su da yawan amfani da kayan zaki da mai mai. Amma wani lokacin, ko da tare da daidaitaccen abinci, kuna iya samun ƙaramin gwangwani. "Hakika, wannan yana iya kasancewa saboda hanji mai ban haushi wanda ke haifar da wahalar narkewa kuma yana haifar da kumburi," in ji Dokta Laurence Benedetti, masanin abinci mai gina jiki *.
Nasihar da aka yi niyya don adadi na hourglass.
Don haka yana da kyau a ci abinci a hankali, kada a sha ruwa da yawa yayin cin abinci. Kuma a guji shan carbonated, danye kayan lambu da 'ya'yan itace. "Wani abin da ke haifar da ciki da yawa: matsalolin juriya na insulin," in ji ta. Idan jikinka yana da matsala wajen daidaitawa glycemia (matakin sukari a cikin jini), sugars ba su da kyau sosai kuma suna rikidewa zuwa mai. Yawancin lokaci yana cikin ciki. »A wannan yanayin, iyakance yawan amfani da kayan zaki. Abincin da aka fi so tare da ƙarancin glycemic index (cikakken hatsi, legumes) waɗanda ke guje wa haɓaka sukarin jini. Hakanan yin aikin motsa jiki don ƙona sukari da hana su su zama mai da cellulite.
Tare da riƙe ruwa, kuna iya samun kumburin ciki. Sha ruwa isasshe (a wajen abinci) kuma ku motsa. Nasihar guda daya idan akwai maƙarƙashiya mai haifar da kumburi. Bugu da ƙari, don sauƙaƙe zirga-zirga, zaɓi abinci mai arziki a cikin fiber (kayan lambu, dukan hatsi, da dai sauransu).
A ƙarshe, bisa ga buƙatun ku, zana daga jerin abubuwan abinci na "lalata ciki".
Wadanne abinci ne za ku ci don samun lebur ciki?
COURGETTE
Ƙananan adadin kuzari, zucchini shima diuretic ne. Yana da kyau don tasirin detox wanda zai taimaka maka ka goge ƙwanƙwasa mara kyau a cikin ciki, amma har da kwatangwalo, ƙafafu… Hakanan yana ƙunshe da zaruruwa da yawa, isa don haɓaka wucewa da iyakance maƙarƙashiya. Danye mai daɗi ko dafaffe, zucchini yana kawo hasken rana ga faranti.
GWANDA
Kamar abarba, gwanda yana taimakawa wajen narkar da furotin da kyau. Don haka rage kumburi. Amma ba haka ba ne ba duka ba, wannan 'ya'yan itace masu ban sha'awa suna cike da bitamin C don makamashi da bitamin B9 don aikin kwakwalwa lafiya. Idan ana yawan ci danye, gwanda kuma tana da daɗi a cikin sigar gishiri, ana dafa shi a cikin gratin ko cushe da kaguwa ko shrimp. Don gwada sanya ban mamaki a cikin menu na ku.
BAKAR RADISH
Black radish yana haɓaka aikin gallbladder wanda ke taka muhimmiyar rawa wajen narkewa da kuma kawar da mai.
CINNAMON
Wannan yaji idan an san kamshi don daidaita sukarin jini. Hakika, kirfa damar ragewa cikin kudi na sugars a cikin jini da kuma hana su juya zuwa mai. Bugu da ƙari, yana taimakawa wajen ƙayyade sha'awar ciye-ciye. Sau da yawa ana ƙarawa tare da 'ya'yan itace salads, shi ma delicately kayan yaji sama grated karas da kayan abinci na nama, kamar tagines ko couscous.
ARTICHOKE
Artichoke yana aiki akan duk matakan kawar da mai ta hanyar motsa hanta da gallbladder. Sakamakon: an adana su kaɗan. Ana cin wannan kayan lambu danye, an daɗe ko dafa shi. Amma yana da kyau a nisantar da shi idan yanayin hanji ya baci saboda yana da wuyar narkewa.
ABARBA
Shi babban abokin tarayya ne ga siririn kugu. Amma, sabanin wanda sau da yawa yace kada ya kona su mai. A wannan bangaren, abarba sauƙaƙe Protein narkewar abinci, wanda zai iya rage kumburi da kumburin ciki. Don iyakar sakamako, yana da ban sha'awa don cin abinci don kayan zaki, bayan wani tasa wanda ya ƙunshi nama ko kifi. Ko kuma a haɗa shi da girke-girke masu daɗi da daɗi (naman alade tare da abarba, sautéed shrimps ...). Bugu da ƙari, yana da kaddarorin magudanar ruwa. Yana da amfani a yanayin riƙe ruwa.
GAGARAU
Wannan ɗanɗanon yaji yana ƙarfafa aikin hanta da hanji. Wannan yana iyakance samuwar iskar gas da kumburi. Ginger kuma yana da maganin antioxidant, anti-inflammatory kuma yana taimakawa kwantar da hankali. Da za a yi amfani da freshly grated ko bushe a cikin tsari foda don yaji jita-jita. Muhimmanci a cikin kitchen!
LINSEED
Cike da fiber, tsaba na flax suna inganta zirga-zirga da raguwa matsalolin maƙarƙashiya. Hakanan suna da haɓaka mai kyau don tsayar da babban ci da iyakance sha'awar abun ciye-ciye tsakanin abinci. Don yayyafa a cikin salads, gratins, yogurts ...
Farashin FENNEL
Tare da ɗanɗano ɗanɗanon aniseed, Fennel yana ba da pep ga masu farawa da jita-jita. Yana taimakawa narkewa, wanda shine mafita mai kyau don rage kumburi. Bugu da kari, da antispasmodic mataki sauqaqa ciwon hanji. Kuma, yana da diuretic. Abin da za a yi yaƙi da riƙewar ruwa da lalata!
* Ƙarin bayani akan gidan yanar gizon.