Rubutun da mutum ke bukata ya sha akalla lita biyu na ruwa a rana ya dade yana kara kafu a cikin wayewar kai. Ko da yake mutane da yawa har yanzu sun yi imanin cewa yawan ruwan da kuke sha, yawan edema za ku samu. Kuma gaba daya, shan lita biyu na ruwa a rana ba abu ne mai sauki ga kowa ba. Me ya sa, ta yaya kuma a cikin adadin da ya kamata mutum ya sha ruwa kuma ko zai yiwu a maye gurbin shi da wani abu dabam shine sabon narkewa na.
Da farko, bari mu gano a dunkule menene rashin ruwa da kuma alamunsa. A cewar Cibiyar Magunguna (Amurka), maza suna buƙatar kusan lita 3,7 a kowace rana don aikin jiki na yau da kullun, kuma kusan lita 2,7 na mata, amma waɗannan alkalumman sun haɗa da ruwan da aka samu daga abinci, wanda ke da kusan kashi 20% na mu. rayuwar yau da kullum. amfani da ruwa. Kuma ku tuna: ruwa ya bambanta. Don haka, shayi na ganye ko wasu santsi (misali, Super Moisture cocktail, girke-girke wanda za ku iya samu a cikin shafi na) na iya zama ƙarin tushen danshi mai ba da rai, yayin da kofi yana dehydrates jiki.
A cikin jerin halayena na masu lafiya, na sanya al'adar shan ruwa akai-akai a farkon wuri. A cikin wannan sakon, za ku koyi cewa ko da rashin ruwa mai sauƙi, duk tsarin jiki yana daina aiki yadda ya kamata, don haka za ku iya jin gajiya da kasala, zai yi muku wahala ku mai da hankali. A can za ku sami wasu dabaru waɗanda za su taimaka muku "jurewa" tare da mafi ƙarancin lita biyu na ruwa a kowace rana.
Yana da matukar muhimmanci a sha ruwa a farkon rana, ko ma dai, ko da fara ranar da ruwan dumi, ko ma mafi kyau, ƙara ruwan 'ya'yan lemun tsami (ko lemun tsami). jiki kuma suna cike da bitamin С.
Kuma kada ka yi mamakin irin wannan “mai tsami” da aka fara har zuwa ranar. A gaskiya ma, ruwan 'ya'yan itace lemun tsami yana daidaita jiki, yana maido da matakin pH mai lafiya. Kuma ruwan dumi tare da lemun tsami yana fara aikin detoxification, yana wanke hanta, yana daidaita narkewa, kuma yana motsa motsin hanji. Kuna iya karantawa game da abin da ke da amfani ga ruwa, wanda ake saka ruwan 'ya'yan lemun tsami, a wannan hanyar.
A cikin wannan shafin yanar gizon, na yi magana game da canje-canje guda biyar da za ku lura idan kun fara shan isasshen ruwa kowace rana. Musamman, ko kun san cewa muna yawan rikita yunwa da ƙishirwa? Ta hanyar shan ruwa wani lokaci kafin abinci, za ku iya kare kanku daga cin abinci mai yawa, kuma idan kuna da mummunan harin yunwa, gwada shan gilashin ruwa: idan bayan haka har yanzu kuna jin yunwa, to ku ci gaba da gaba!
Kuma a ƙarshe, kyauta mai kyau: labari game da yadda lita uku na ruwa a rana zai sa ku ƙarami!
Sha ruwa kuma ku kasance lafiya!