Zafin baya barin ku rayuwa? - muna ba da shawarar yadda za ku horar da shi kuma ku taimaki kanku!

Summer shine lokacin da aka fi so na shekara ga yawancin mu. Lokaci ne na hutu, hutu da sau da yawa hutu da ake so. Amma lokacin rani kuma yana da zafi mai tsanani, wanda yake da wuya a yi aiki akai-akai. Lokacin da zafin jiki a waje da taga yana oscillate da haɗari sama da 30 ° C, aura ya zama nauyi ga jikinmu. Mun zama gajiya da fushi, rasa ikon tattarawa, yana da wahalar numfashi da gajiya da sauri.

Sannan yana da kyau a san abin da za a yi don samun damar yin sanyi kaɗan. Sabili da haka, muna ba da shawarar tabbatarwa da yawa, hanyoyi masu tasiri. Lallai za su kawo sauki.

1. Wrists, wuyansa, temples - wurare masu mahimmanci don sanyaya

   Idan kuna fama da zafi, ku sani cewa hanya mafi sauƙi don yin sanyi ita ce sanyaya waɗannan sassan jiki. A kan su, fata yana da bakin ciki, wanda ya kawo sakamako mafi kyau. Kuna iya kawai zuba ruwa mai sanyi a kan kanku ko kuma shafa damfara mai sanyi.

2. Shan zafafan abubuwan sha

   Ko da yake yana da ma'ana a kallon farko, yana taimakawa sosai. Godiya ga wannan, muna ƙara gumi, wanda shine yanayin yanayin jiki na yaki da zafi. Bugu da kari, zafin jikinmu yana tashi kadan kuma ya daidaita zuwa wancan waje.

3. Tufafin da suka dace

   Babu buƙatar tunatar da ku sanya tufafi masu haske. An san cewa launuka masu haske suna nuna haske. Duk da haka, ba kowa ba ne ya san cewa yin amfani da broth na karin magana ba shi da tasiri. Zai fi kyau a tabbatar da cewa an yi tufafin da yadudduka na halitta wanda ke barin iska ta shiga da kuma shayar da danshi.

4. Tsaya tare da iska a ɗakin

   Yin zane yana aiki na ɗan lokaci ne kawai, kuma yana iya ƙarewa da sanyi mara kyau. Yawanci yanayin zafi na kusurwoyin mu hudu ya fi na waje. Zai fi kyau a yi duhu windows don kada rana mai tsanani ta fado ta cikin su, kuma don musayar iska, kawai kwance su.

5. Rage amfani da wutar lantarki

   Wanka, guga, girki, vacuuming har ma da hasken wuta yana ƙara yawan zafin jiki a ɗakuna. Saboda haka, idan ba lallai ba ne, a cikin zafi yana da daraja barin wasu daga cikin waɗannan ayyukan ko rage su zuwa mafi ƙanƙanta.

6. Abincin da ya dace

   Wasu jita-jita ba su da kyau lokacin da zafi ke zubowa daga sama. Waɗannan sun haɗa da soyayye, mai mai, abinci mai nauyi, wanda kuma yana ɗaukar nauyi ga jiki. Zai fi kyau a maye gurbin su da haske, sabbin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, mayar da hankali kan kayayyakin kiwo, kowane irin kefir, man shanu da yoghurts. Don haka yawanci sha'awar ba ta da kyau. Ku ci ƙasa da yawa don kada ku ji kasala.

7. Curry a cikin jita-jita

   Kayan yaji ya ƙunshi capsaicin. Wannan sinadari yana da alhakin halayen konewa da tingling da ke faruwa lokacin da muke cin su. Godiya ga shi, kwakwalwarmu tana karɓar siginar cewa jiki yana buƙatar sanyi kuma mu fara yin gumi.

8. Ban ruwa daga ciki

   Kar a manta da shan ruwan da ya dace. A cikin zafi, yana da cikakkiyar tushe. Ana ba da shawarar shan lita 2-3 a rana don guje wa bushewa. Ruwa shine mafi kyau, zaka iya sha ruwan 'ya'yan itace, compotes na gida, kai ga isotonics. Ba a ba da shawarar abubuwan sha masu guba ko barasa ba.