Yadda za a shirya fata don tanning? Anan akwai hanyoyi guda 6 don sa haduwarmu da rana ta kawo tasirin da ake tsammani.
An fara lokacin biki da gaske. Duk da haka, bai yi latti don shirya fatar jikin ku don tanning ba. Karanta abin da ya cancanci cin abinci don sauƙaƙe sha na tagulla.
- Ikon tumatir. Tumatir tushen halitta ne na bitamin da ma'adanai masu mahimmanci ga lafiya. Ba kowa ba ne ya san cewa wannan kayan lambu mai lafiya ya ƙunshi lycopene, wanda ke aiki a matsayin sulke mai kare fata daga rana. Tabbas wannan baya nufin cin tumatur kadai ya isa ya kare fata daga illolin rana. Yin shafawa tare da tacewa wajibi ne, amma cin tumatur zai iya taimaka mana wajen kare fata daga ƙonewa da kyau. Don haka idan za ku je bakin teku nan da wani lokaci, ku kara yawan tumatur a cikin abincinku kuma za ku ga yawan amfanin da zai yi wa jikinku da yanayin fata.
- Lafiyayyen kitse masu inganci ga fata.A lokacin sunbathing, ya kamata mu kula da daidai hydration na fata, domin yana da sauqi a bushe shi. Yin amfani da kitse mai lafiya zai ba da damar kyallen jikin mu su kula da danshi mai kyau. Cokali daya zuwa biyu na man zaitun a rana ko dan goro zai taimaka wajen rike ruwa a jikinka, ta yadda ba za a iya bushewa ba, kuma fatar jikinka za ta yi kyau da santsi.
- Wani yanki na beta-carotene a cikin menu na yau da kullun. Beta-carotene yana sa tan ta fi kyau. Za a same shi a cikin alayyahu, karas, a cikin kayan lambu mai launin rawaya, misali a cikin barkono mai launin rawaya. Yana da daraja sanin cewa ko da ɗan ƙaramin rabo na waɗannan kayan lambu a cikin abinci yana kare fata daga haskoki UVB da UVA kuma yana tallafawa tanning. Fatar ku ta ɗauki launin ruwan kasa mai ɗan ɗanɗano. Ya kamata a fara maganin beta-carotene da wuri.
- Isar da taskokin bazara. Blueberries da broccoli kayayyakin ne masu kima da ya kamata a ci musamman a lokacin rani. Duk da yake ana iya ci sabo broccoli duk shekara zagaye, sabo ne blueberries za a iya ci kawai a lokacin rani. Wadannan taskokin abinci na halitta sun ƙunshi antioxidants masu mahimmanci ga lafiya, waɗanda ke rage haɗarin cutar kansa, gami da kansar fata. Ta hanyar cin broccoli da blueberries, za ku iya tallafawa shingen kariya na fata. Ka tuna, duk da haka, cewa mafi mahimmancin kariya daga rana shine daidaitawa a cikin tanning.
- Halitta flavonoids santsi wrinkles.Lokacin da fatar jikinka ba ta da ɗanɗano da kuma ciyar da ita yadda ya kamata, za ka iya ganin jijiya gizo-gizo mara sha'awa akan fatarka yayin tsawan lokacin wanka. Halitta flavonoids aiki yadda ya kamata fiye da da yawa anti-alama creams. Kuna iya samun wannan sinadari a cikin lemu da blueberries. Waɗannan 'ya'yan itacen abinci ne mai kyau sosai don lokacin rani. Ku ci da yawa daga cikinsu!
- Har ila yau, tunani game da kari. Baya ga cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmariwanda ke shirya fata don saduwa da rana, kuna iya isa ga abubuwan da suka dace. Ɗaya daga cikinsu shine beta-carotene a cikin capsules, wanda, ɗaukar makonni kadan kafin biki, yana ba da tabbaci mai yawa cewa fata za ta dauki kyakkyawan launi, cakulan kuma za a kiyaye shi sosai. Hakanan zaka iya kaiwa ga tanning capsules dauke da selenium, zinc, carotenoids da lafiyayyen fatty acid. Ta wannan hanyar, za a sake tabbatar muku cewa kun samar da fatar jikin ku da kariya da lafiyayyen kamanni, tagulla.