Yi hankali, maganin tsarkakewa ba abinci bane. Ba a yi nufin rasa nauyi ba. Ga abin da yake da kyau a nema: 

Ƙaunar abinci mai sauƙi, mafi yawansu suna zuwa 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Fita musamman ga waɗanda ke ɗauke da bitamin C kamar 'ya'yan itacen citrus ko acerola, yin fare don dafa abinci tare da tururi wanda ke ba da damar adana bitamin da abubuwan gina jiki da ke cikin kayan lambu ba tare da ƙara mai (broccoli, koren wake, da sauransu ...) da ƙara zuwa menu wasu magudanar ruwa da abinci na antioxidant kamar radish baki, artichoke ko lemo.

Bayarwa menus nasa domin gujewa gajiyawa da cin abinci da jin daɗi. Bambanci dandano da launuka don yin faranti ɗinku kyakkyawa kuma mai daɗi. Guji nama mai kitse da fifita nama mara nauyi kamar kaza ko turkey don cika furotin dabbobi, ko ma soya ko tofu don abun cikin furotin kayan lambu.  

Guji abubuwa masu kara kuzari kamar kofi, barasa da sigari. Yi amfani da damar don rage ko ma daina shan taba gaba ɗaya! Cire ko rage daga abincin ku mai tsayayyen sugars da kitsen dabbobi da yawa a cikin kitse mai cike da kitse. Green shayi shine madaidaicin madadin kofi tunda yana da wadataccen antioxidants.