Wataƙila kun riga kun daina halaye marasa kyau da yawa - shan taba, dangantaka mara kyau, sha'awar kofi ko cin kasuwa. Amma barin sukari ya tabbatar da zama abu mafi wuya a yi.
Menene masana kimiyya suka ce game da wannan? Ya bayyana cewa yawan sukari yana shafar iyawar jiki da ta hankali. Ma'aunin gut yana iya zama da tasiri sosai ta hanyar cin sukari mai yawa, kuma wannan yana sa ku zama masu saurin kamuwa da cututtukan autoimmune, ulcerative colitis, da, ba shakka, ciwon sukari.
Yana da matukar wahala a shawo kan al'adar cin zaƙi, saboda muna "masu kamu" a cikin ilimin halitta. Amma ana iya yi. Dole ne kawai ku kasance da ƙarfi kuma kada ku yarda da jaraba. Amma, bayan da ya ci nasara da kansa, rayuwa za ta buɗe a cikin sabbin ra'ayoyin da ba zato ba tsammani kuma masu daɗi.
Masoyi mai dadi, kamar mai shan miyagun ƙwayoyi, yana jiran wani biredi don samun jin daɗi kuma ya sauƙaƙa wa kansa yin kowane aiki. An 'yantar da ku daga wannan sha'awar, za ku zama mutum mai tsayayye kuma daidaitacce wanda zai iya mai da hankali kan aiki ba tare da yin amfani da magungunan kashe qwari ba.
Sugar, kamar taba sigari, yana rage sauƙin ɗanɗano. Mutanen da suka kamu da zaƙi sukan ce ba sa son ɗanɗanon kayan lambu ko hatsi. Idan kun daina mummunan al'ada, bayan ɗan lokaci za ku iya jin daɗin waɗannan jita-jita. Abubuwan dandano na abinci na halitta za su buɗe kuma dangantakar ku da abinci za ta zama lafiya.
Yawan sukari yakan hauhawa kwakwalwa kuma yana sa ku ji gaji na dindindin. Jiki yana sake yin aiki akai-akai don kula da daidaiton kansa.
Bayan cire mayafin dogara, za ku ga yadda tunanin ku zai ƙara tsananta, yadda jin daɗi da cikakkun bayanai za su zama. Ko da numfashi zai yi sauƙi fiye da shekarun baya.
Akwai shaidar cewa yawan sukarin jini da rage cin mai suna da alaƙa da matsalolin ƙwaƙwalwa, har zuwa cutar Alzheimer.
Ta hanyar rage adadin sukari a cikin abincin ku, za ku fara cinye DHA (mai lafiyayyen kitse masu kare jijiyar synaptic), don haka kiyaye ingantaccen ƙwaƙwalwar ajiya. Kuma ko da tare da shekaru, za ku kasance cikin sauri, agile da ƙarfin tunani.
Sugar abinci ne mai nauyi ga duka jiki. Fashewar Insulin yana lalatar da sassan jikin mu. Idan aka rage yawan shan sukari, mutum yana samun lafiya fiye da yadda shi kansa yake zato. Tabbas, wani lokacin lalaci zai rinjayi ku, amma galibi za ku yi aiki a fili da manufa.
Bayar da kayan zaki ba shi da sauƙi. Ba zai faru dare ɗaya ba. Amma yana da daraja don zama mai zaman kansa.
Za a fitar da zaƙi na dabi'a na apples, berries da 'ya'yan itatuwa kuma zai zama abinci mafi koshin lafiya. Sun ƙunshi bitamin kuma suna ƙarfafa tsarin rigakafi. Tare da taimakonsu, zaka iya kashe sha'awar sake cin wani abu mai dadi.