Bayan ciki, yanayin ciki na iya zama ɗan rashin bege ga sabuwar uwa. Kada ku firgita, lokaci da ƴan shawarwari za su taimaka muku samun irin ciki ko kusan kama da kafin ciki.

Ciki sau da yawa shine sashin jikin ku wanda kuka fi samun damuwa. Ciki har yanzu yana da girma saboda mahaifar ku bai dawo wurinsa da girmansa ba. Ana iya yiwa fatar ciki alama da alamun shimfiɗa, tare da layin launin ruwan tsakiyar layi. Tsokoki na ciki ba su da sauti. A takaice, kuna da babban ciki mai laushi mai laushi, wanda zai iya zama damuwa. Amma, ka yi haƙuri, za ka warke jikinka kafin yin ciki.

Juyin mahaifa ( mahaifa wanda ke komawa wurinsa na asali da girma) yana faruwa a hankali sama da kwanaki 5 zuwa 10. An fi so ta hanyar ƙanƙara na haihuwa (ramuka). Lochia kuma yana shiga cikin raguwar ƙarar mahaifa. Wannan asarar jini yana ɗaukar makonni 2 zuwa 4. Bayan haka, cikinku ya kasance waɗanda suka sha wahala, wanda ke haifar da ƙarancin sautin ciki. Masu ciki suna annashuwa a lokacin daukar ciki kuma ba su sake yin rawar da suka saba ba. Kuna iya gudanar da gyaran ciki bayan kammala gyaran perineal. Wannan dabarar gyarawa tana koya muku yin aiki da tsoka mai jujjuyawa wacce ke siffata silhouette. Zuwa gare ku mai lebur ciki.

Alamun mikewa raunuka ne na filaye masu haɗe da fata waɗanda ke bayyana sakamakon ƙarar siginar hormonal daga glandar adrenal kuma suna daɗaɗawa ta hanyar ɓarkewar fata. Don rage alamar shimfiɗa, yi amfani da jiyya na gida: ruwa mai banƙyama daga La Roche-Posay, tausa da Jonctum cream ko arnica gel ko man shea. Bayan yaye, idan kana shayarwa, za a iya gwada maɗaukaki na zamani, irin su Percutafla, Fibroskin, da dai sauransu.

Idan waɗannan jiyya ba su kawo wani cigaba ba bayan 'yan makonni, yana da kyau a tuntuɓi likitan fata. Likitan ku na iya rubuta kirim na bitamin A mai acidic ko kuma ya ba ku maganin laser.

Bayan haihuwa, ana so a sami ciki kamar da, da siffarsa. Babu hazo. Yana ɗaukar lokaci don dawo da adadi kafin yin ciki. Fiye da duka, bai kamata mu faɗa cikin tarko na hana abinci ba. Za ku ji yunwa kuma sannan ku dawo da duk asarar fam (ko fiye) da zaran kun ci gaba da cin abinci na yau da kullun. Don haka, don sake dawo da nauyin ku kadan kadan, yin fare akan daidaitaccen abinci, mai wadata a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, guje wa ciye-ciye, yin abinci na gaske, sha aƙalla lita 1,5 na ruwa kowace rana, guje wa ko ma kawar da nama mai kitse. , nama mai sanyi, man shanu, kirim mai tsami, irin kek da kek, soyayyen abinci, sodas…

Kuna iya bayan gyaran ɓangarorin mahaifa kuyi aikin cikin ciki mai zurfi don samun lebur ciki. Amma ba a taɓa samun perineum na tsoka ba. Makonni 8 bayan haihuwar ku, zaku iya ci gaba da aikin jiki mai annashuwa. Mayar da hankali ga ayyukan da ke aiki ga jiki duka: yoga, iyo, ruwa aerobics. Ka tuna cewa tafiya babban wasa ne don ƙarfafa jiki. Da zarar an gama gyaran mahaifar ku, za ku iya fara tsere ko buga wasan tennis kuma.