Contents
Idan ba ku da lokaci mai yawa don motsa jiki na gida, gwada minti goma tare da Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. Yin aikin yau da kullum na minti 10, za ku inganta siffar ku kuma ku ƙarfafa tsokoki na jiki.
Kusan zaman horo na mintuna goma tare da Valerie Turpin
Shirin ya kunshi sassa biyar. Kowane bangare yana ɗaukar mintuna 10 kuma ya haɗa da kaya akan wani yanki na matsala: hannaye, ƙafafu, abs. Don haka, ta hanyar yin minti 10 a kullum, kuna buƙatar horarwa akai-akai duk tsokar jikinka. Valerie tana riƙe da azuzuwan cikin sauri, duk motsa jiki sun saba, amma akwai wasu sabbin abubuwa. Shirin zai taimaka wajen sa kafafunku su zama slim, daɗaɗɗen gindi, cire tarnaƙi kuma rage kitsen hannu.
Shirin Cikakkun Jiyya ya haɗa da 5 darussa na minti goma akan sassan jiki masu zuwa:
- Biceps da triceps, buttocks, babba abs.
- tsokoki na ƙirji, obliques, gindi, quadriceps, hamstring.
- Ƙananan abs, baya, kwatangwalo.
- Kafadu, quads, tsokoki na ciki na gefe
- Tsokoki na ƙirji, gindi kuma danna gaba ɗaya.
Don ci-gaba hadaddun motsa jiki na iya zama da sauƙi isa, amma don kiyaye kaina cikin sura ya dace daidai. Bugu da kari, zaku iya ɗaukar kowane kwata Valerie Turpin kuma don haɓaka wasu shirye-shiryen motsa jiki don mafi kyawun sakamako.
Sau nawa zan yi wa Valerie Turpin aiki? Duk ya dogara da adadin lokacin kyauta da matakin dacewa na jiki. Kuna iya horar da kowace rana na mintuna 10 idan kuna da ɗan lokaci kaɗan ko kuma ba ku shirya yin ƙari ba tukuna. Ko kuma kuna iya yin motsa jiki gaba ɗaya, misali, sau 3-4 a mako. Amma zaɓi na ƙarshe ya fi dacewa da 'yan matan da aka horar da su, waɗanda suka dade suna shiga cikin dacewa. Shirin, Valerie yana da kyau saboda zaka iya hada goma yadda kake so.
Ribobi da fursunoni na Valerie Turpin na mintuna goma
ribobi:
1. Ya kamata kawai minti 10. Yarda, kowa zai iya samun irin wannan karamin adadin lokaci don dacewa da gida.
2. Duk horo Valerie suna cikin sauri da kuzari. Gundura kusan ba zai yiwu ba.
3. Kocin Faransa yana ba da kyakkyawan motsa jiki don ƙafafu da gindi. Lura cewa shirin Valerie Turpin - Bodysculpt shima yana da kyau idan aka yi la'akari da cinyoyin.
4. An gano cewa wannan motsa jiki yana taimakawa wajen cire kwatangwalo da rage kugu.
5. Minti goma tare da Valerie Turpin ya dace da "formel goyon baya". Idan kun riga kun cimma sakamako mai kyau na dacewa, wannan hadaddun zai iya samun nasarar gyara su.
6. Zaka iya amfani da lokaci guda kamar yadda ƙarin nauyi ga horo na asali. Misali, kuna yin kowane shirin motsa jiki, amma kuna son ƙara nauyi akan gindi. Yi minti goma tare da Valerie Turpin bayan babban zaman, don haka ƙara ƙarfinsa.
fursunoni:
1. Bidiyo da aka yi da Faransanci kawai.
2. Shirin ba shi da motsa jiki na cardio, kuma kamar yadda kuka sani ba tare da motsa jiki na motsa jiki ba don samun nasarar rasa nauyi da wuya.
3. Ba za a iya kiran horo cikakke ba. Idan kuna da aiki mai yawa don inganta sifa, zaɓi cikakken kwas ɗin motsa jiki. Misali, zaku iya gwada 30 Day Shred tare da Jillian Michaels.
Horon wariyar launin fata tare da Valerie Turpin abu ne mai sauƙi kuma mai tasiri sosai. Kuna ƙarfafa jikin ku, za ku yi sautin tsokoki kuma ku rage ƙarar. Duk da haka, don cikakkiyar hanyar da za a zaɓa, alal misali, horo tare da Jillian Michaels, da kuma azuzuwan tare da Valerie don barin a matsayin ƙarin kaya.