Kayan zaki da zaku iya ci akan tsarin abinci

Samun hanyar ingantaccen abinci mai gina jiki da rage nauyi, musamman “mara dadi”, don masoya kayan zaki ne. Kuma aikin tunani yana bukatar ciyar da kwakwalwa, da kuma ci gaba abinci kiyaye kanka cikin kyakkyawan yanayi cikakken lokaci yana da matukar wahala. Waɗannan zaƙi za su taimaka wajen tsira da rashin abubuwan da aka saba saboda an ba su izinin koda kan tsauraran abinci ne, saboda ba su ƙunshe da haɗarin sukari da mai don adadi.

 

Yana da kyawawa don amfani da waɗannan abinci a farkon rabin yini kuma an shayar da su sosai, ba a yawan su ɗaya ba.

marshmallows

 

Marshmallows suna ƙunshe da ƙananan adadin kuzari kuma an yarda su koda a cikin abincin yara ƙanana. Akwai adadin kuzari 300 a kowace gram 100 na marshmallows. Wata marshmallow daya a rana karamar matsala ce ga abincinku na yau da kullun, kuma yana da wadata a ciki iron da kuma phosphorus.

marmalade

Idan an yi marmalade daga albarkatun kasa, za'a iya cinye shi ma kan abinci. Haka ne, akwai sukari da yawa a cikin marmalade, kuma bai kamata ku ci shi a cikin fakitoci ba. Amma yana ƙunshe da pectins da yawa, waɗanda suke wajaba ga jiki don cire gubobi da rage matakan cholesterol.

'Ya'yan itacen sorbet

Idan kun gaji kawai da cin 'ya'yan itace, zaku iya yin sorbet mai ban mamaki daga gare su. Ya kamata ku fasa ɓangaren 'ya'yan itace a cikin kowane haɗuwa tare da mahaɗin, ƙara zuma kuma daskare kadan. Yawancin bitamin da mafi ƙarancin sukari - babban zaɓi na kayan zaki!

 

Cakulan mai ɗaci

Bayan 'yan murabba'ai na halitta duhu cakulan tare da babban koko abun ciki ba kawai zai gamsar da sha'awar kayan zaki ba har ma ya kara kwazon ku. Wannan cakulan ya ƙunshi ƙaramin sikari, saboda haka kuna buƙatar saba da shi. Chocolate shima yana dauke da sinadarai masu kariya ga jiki; yana inganta yanayi kuma yana karfafa ganuwar hanyoyin jini.

Ice cream

 

Idan ka zabi ice cream ba tare da filler ba, ba tare da abun ciki ba madara maye gurbin mai, daga madara mai mai mai mai yawa, sannan zaku iya more wannan kayan zaki akan abinci. Madara ita ce tushen alli da furotin. Kuma idan kun yi ice cream da kanku, zaku iya maye gurbin sukari da shi berries da samun magani mai amfani na bitamin.

Rabin

Mafi yawan kayan zaki mai yawan kalori, an yarda dashi tare da ingantaccen abinci mai gina jiki, amma halva kuma baya cin abinci sosai. Bugu da kari, halva samfuri ne mai fa'ida wanda aka shirya dangane da sunanyen sunflower na ƙasa da sa san sesame da kwayoyi da kuma zuma.

 

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