A cikin lokacin sanyi, lokacin da samar da bitamin ya ƙare, ra'ayin ya zo don tallafawa tsarin rigakafi tare da hadaddiyar giyar.
Abubuwan da ke cikin bitamin, abubuwan ganowa, da ma'adanai a cikin 'ya'yan itatuwa masu ban mamaki suna da yawa. Wannan shine bitamin C, wanda ke ƙara ƙarfin jiki ga ƙwayoyin cuta, bitamin D, wanda ba zai yiwu ba a sha calcium. Kiwi daya ci, pomelo, rambutan, kumquat, gwanda ya isa ya kara rigakafi sosai.
Lychee, kumquat, da guava suna da wadata a cikin bitamin P da PP. Wadannan bitamin suna taimakawa wajen yaduwar jini ta hanyar fadada hanyoyin jini, inganta yanayin fata, rage hadarin cututtukan zuciya da atherosclerosis.
Mangoro, guava, gwanda na ɗauke da sinadarin beta-carotene mai yawa, wanda ke rage haɗarin cutar kansa, musamman kansar nono.
A gefe guda, ba duk abin da yake daidai ba. Duk wani 'ya'yan itace da suka bayyana a kan rumbun kasuwanni da kantuna an tattara su ba jiya ba har ma da mako guda da suka gabata. Don isa garin ku, an sarrafa su ta hanyar da za a adana kyawawan kamanni, sabo, da ɗanɗano.
Bitamin da ke ƙunshe a cikin 'ya'yan itacen da aka zaɓa suna rasa ƙarfinsu kowane mako - kuma 'ya'yan itacen suna isa can, suna tafiya ta cikin ɗakunan ajiya, wani lokacin fiye da wata ɗaya ko biyu.
Kuna iya tunanin cewa lallai ya kamata ku yi amfani da lokacin kuma ku ci 'ya'yan itacen kai tsaye daga bishiyar lokacin tafiya hutu a ƙasashen waje. Amma har ma a nan, yawon shakatawa mara kyau na iya zama cikin haɗari: duk abubuwan "sabo" masu aiki a cikin mango mai cikakke ko 'ya'yan itace masu sha'awa na iya buga jikin ku na birni, ya rushe hanta da ciki, buɗe ƙofofin zuwa rashin lafiyan halayen.
Yadda ake cin 'ya'yan itatuwa masu ban mamaki yadda ya kamata.
Kafin kayi gwadawa, tabbatar da cewa ba ku da wani ciwo, kuma babu wani rashin lafiyar jiki a cikin mataki mai aiki. Samun enzymes don mafi kyawun narkewa da antihistamines don halayen da ba zato ba tsammani.
Fara da ɗan ƙaramin yanki, kuma a cikin sa'o'i 24 masu zuwa, saka idanu game da halayen ku daga ƙwayar gastrointestinal, kumburi, da rashes na fata.
Mafi amfani m 'ya'yan itatuwa
Abarba ya ƙunshi bitamin B mai yawa, wanda ke da kyau rigakafin cututtuka na juyayi da rashin barci. Abarba ya ƙunshi mai yawa potassium da baƙin ƙarfe, magnesium, da zinc - wannan hadaddiyar giyar mai lafiya ce ga zuciya da tasoshin jini. Abarba na taimakawa rage karfin jini kuma yana da tasirin diuretic.
Kiwi shine mai rikodin abun ciki na bitamin C. Hakanan yana rage matakan cholesterol kuma yana taimakawa wajen narkar da plaques akan bangon jijiyoyin jini.
Avocado yana da amfani mai gina jiki kuma yana da adadin kuzari kuma yana ɗauke da kitse marasa ƙarfi, waɗanda ke cikin sauƙin narkewa kuma suna da tasiri mai fa'ida akan hangen nesa, tsarin juyayi, da zuciya. Avocado yana dauke da bitamin E, wanda ke sa ya zama matashi.
Ana ɗaukar banana azaman antidepressant don kaddarorinsa don inganta yanayi da rage damuwa. Yana inganta samar da serotonin na farin ciki, don haka ayaba kayan aiki ne mai kyau a cikin yaki da damuwa. Cin ayaba yana rage hawan jini da potassium, wanda ke da yawa a cikin wadannan 'ya'yan itatuwa, zai kawar da kumburin tsoka, yana kara yawan sha'awa.
Mangoro ya ƙunshi karin bitamin A fiye da ko da karas. Wannan 'ya'yan itace kuma ya ƙunshi bitamin A, B bitamin, potassium, da baƙin ƙarfe. Mangoro yana da tasirin laxative, yana taimakawa narkewa da aikin koda.