Abin farin ciki, muna da kwanakin hutu - wannan babbar dama ce don samar da kanmu da abinci don mako mai zuwa. Ta hanyar bin ka'idoji masu sauƙi, ba za ku yi amfani da duk rana mai daraja a kan siyayya da shirya tsarin dafa abinci ba, za ku sami lokaci don tafiya na iyali, wasanni ko kallon fim. Idan duk gidaje, ciki har da yara, suna shiga cikin wannan aikin, abubuwa za su yi sauri, kuma aikin haɗin gwiwa, kamar yadda kuka sani, haɗin kai da haɓaka.
Aikin farko shine tafiya zuwa shagon. Amma da farko kuna buƙatar zana menu da aka ba da shawara don mako kuma ku tafi riga tare da jerin samfuran da suka dace. Ta hanyar manne da shi, ku, a gefe guda, za ku iya yin ajiyar kuɗi a kan sayayya ba tare da bata lokaci ba, a gefe guda, za ku guje wa buƙatar zuwa kantin sayar da sau uku don abubuwan da suka ɓace na tasa.
Zai ɗauki sa'o'i biyu kacal don shirya jita-jita masu zuwa waɗanda za ku ci a cikin makon aiki:
Shirya cutlets na kayan lambu - lentil, beetroot, karas, ko duk abin da kuke so. Canja wurin zuwa takarda mai kakin zuma kuma a sanyaya ko daskare. Ya rage kawai don soya su da yin miya.
· Sanya dankali, wake da sauran kayan lambu don dandana a cikin jinkirin mai dafa abinci, ƙara kayan yaji. Yayin da stew mai dadi yana dafa abinci, hannayenku za su zama 'yanci. Kuna iya karanta littafi ko wasa tare da yaranku ba tare da tsoron cewa tasa zai ƙone ba.
Tafasa Peas, a kan tushensa za ku iya shirya abincin dare mai gina jiki don maraice mai sanyi.
· Ana iya adana miya mai yaji fiye da yadda aka saba (godiya ga kayan yaji).
· Wanke isassun letas da sauran ganye, bushe, canja wuri zuwa tawul ɗin takarda, sanya a cikin akwati - duk wannan ana iya adana shi a cikin firiji na mako guda. Ganye ba kawai yin ado jita-jita ba, amma kuma kyakkyawan tushen bitamin da ma'adanai.
· Idan babu lokacin dafa porridge don karin kumallo da safe, a shirya pancakes a gaba (akwai kuma girke-girke na vegan), sanya su da berries a daskare. Irin wannan karin kumallo za a iya yin sauri da sauri kuma a yi aiki a teburin.
Tabbas, a cikin mako ba zai yiwu a zauna ba tare da komai ba. Amma yana yiwuwa a dafa abincin dare a cikin ba fiye da rabin sa'a ba idan kuna da shirye-shirye.
Tafasa shinkafa launin ruwan kasa ko quinoa kafin lokaci. Dangane da su, zaku iya dafa risotto, paella mai cin ganyayyaki ko ƙwanƙwasa pilaf.
· Yanke broccoli, karas, barkono. Suna zuwa da amfani don saurin motsawa ko a matsayin ƙari ga shinkafa ko spaghetti.
· Bawon da yanke kabewa. Kuna iya gasa shi a cikin tanda, dafa miya har ma da kayan zaki.
Amma fa abin ciye-ciye a ofis ko kuma karin kumallo ga yara a makaranta? Wannan kuma yana buƙatar kulawa da wuri.
· Ana ba da shawarar yanke 'ya'yan itace kafin a ci abinci, amma ana iya haɗa salatin 'ya'yan itace tare da inabi, blueberries, strawberries da sauran berries na yanayi. Raba shi cikin ƙananan kwantena - a ranar Litinin, duk 'yan uwa za su sami abinci mai kyau.
· Yanke karas, kokwamba, seleri. Sayi mai yankan kayan lambu mai laushi, kuma yara za su yi farin ciki don taimakawa tare da wannan aikin.
Sayi ko yin humus. Wannan shine mafi kyawun abin da za a yi sandwiches da.
Don guje wa rikicewa, sanya alamomi akan kwantena tare da sunan abun ciki da ranar shiri.
Cin lafiyayyen abinci gajere ne kuma mai sauƙi. Lokacin da akwai sha'awa da buri, za a sami lokaci da ƙarfi duka. Ƙarfafawa mai ƙarfi zai ba ku damar shawo kan lalaci banal, kuma kowace rana zai ba ku kuzari da sha'awar bincike da gwaji. Fara yau!