Yadda za a magance rikicin tunani? Yadda za a cire kanka daga fadamar blues da despondence? Wasu takamaiman shawarwari.
Idan wani mugun abu ya faru fa: an gaya muku mugun labari, kun yi rigima da wani na kusa da ku, an kore ku, an zage ku, an watsar da ku, an yaudare ku, an kulle kofa ko kuma akwai gajeriyar ƙararrawa a cikin mai karɓa kuma ku kaɗai aka bar ku da masifar ku. ?
Idan wannan ko wani abu dabam, ba kasa da tsanani, ya faru, domin kada ku yi hauka, kana bukatar ka ceci kanka. Wato yin wani abu da kansa da gaggawa. Wato…
1. Kira wani da gaggawa kuma ku raba matsalar ku, abokai mafi kyau. Zai yi kyau idan abokai sun zama masu saurin-hikima kuma nan da nan suka je wurin taimakon ku, suna ɗaukar gasasshen kaza, da wuri ko wani abu da ke taimaka muku koyaushe. Babban abu shine kada ku kulle kanku, kada kuyi tunani akan mummuna, kuyi hulɗa da duniya da mutanen da zasu iya tallafa muku.
2. Don shan ruwa da yawa, ruwaye irin su ruwan ma'adinai da ruwan 'ya'yan itace, amma ba barasa ba. Tsananin doka: kar a bugu! Barasa yana kara damuwa da damuwa. Haka sigari ke aiki.
3. «Ka raba» gani. Mutumin da ke jin dadi yana da kyan gani, kamar yadda suke faɗa, a cikin wani gungu: daskararre, an umurce shi, kamar yadda yake, ciki. A cikin wannan yanayin, ba zai iya shagala ba, yana karkatar da tunani mara kyau da ji a cikin kansa.
Idan ka «jawo» da look, da danniya zai kuma dissipate. Don yin wannan, yana da kyau a fita waje - inda babu iyakoki na gani, rufi da ganuwar. Fita ku fara numfashi mai zurfi kuma ku duba, kula da ƙananan bayanai. Kuna iya zuwa shaguna inda akwai mutane da yawa da kayayyaki a kan ɗakunan ajiya.
Yi ƙoƙari ku saba da furanni, rubutun akan fakiti, ƙananan bayanai, la'akari da komai daki-daki
Don yada idanunku, yi ƙoƙari ku dubi furanni a hankali, rubutun a kan fakitin, ƙananan bayanai, duba komai daki-daki. Wannan yana taimakawa ba kawai tare da damuwa mai tsanani ba, amma har ma lokacin da ya wajaba don canzawa daga aikin maida hankali zuwa igiyar "hutawa".
Af, fita wajen mutane ba yana nufin sadarwa da su ba, amma kasancewa cikin mutane ma magani ne. Idan kun ji dadi har ba za ku iya zuwa ko'ina ba, yi ƙoƙari - fita zuwa baranda ko ku tafi taga don wannan dalili: duba duniyar da ke kewaye da ku, ku bi idanun gajimare ko mota don haka. idanunku "gudu sama".
4. Juya wani abu mai kyau, mai daɗi ga taɓawa a hannunku: abin wasan da aka fi so, kwalbar turare mai sanyi, rosary. A lokaci guda, kuna iya cewa: "Ina lafiya", "komai zai wuce", "wawa ne, kuma ni mai wayo ne", "Ni ne mafi kyau" ...
5. Saurari kiɗa. Guitar yana da kyau musamman, amma gabaɗaya duk wanda kuke so, amma ba bakin ciki ba. Mafi inganci kuma mai warkewa shine Latin Amurka.
6. Sauƙi don tausa tsakiyar dabino. Akwai ƙarewar cibiyoyin jijiya na plexus na rana. A hankali share tsakiyar tafin hannunka da yatsa. Ka tuna yadda a cikin yara: "The magpie-crow dafa shi porridge, ciyar da yara." Zana karkace, ya kamata ya zama ɗan ticklish.
7. Zabi lemu. Orange far ne mai araha, duk abin da ya yãƙi danniya a cikinta: orange launi, zagaye siffar, kamar dai musamman ga mu dabino, porous, m zuwa taba surface, m sabo ne dandano da wari. Ki goge bawon lemu, sai ki shakar da muhimman mai, ki rike a hannunki, ki duba. Za ku iya yanke ku sanya a gabanku a kan faranti. Kuma yana da kyau a mirgine orange a kan kirji da wuyansa. Wadannan wuraren ana kiran su yankin damuwa.
8. Ku ci daci (ba madara) cakulan. Yana inganta samar da endorphins, wanda kuma ake kira "hormones na farin ciki." Aerated cakulan zai haifar da jin haske. Kyakykyawan nadi zai faranta muku rai.
9. Kashe kudi a kanka - yana taimakawa koyaushe. Gudun kudi shine tafiyar rayuwa, kuma rayuwa ta ci gaba. Kudi za su gudana, kuma damuwa zai gudana tare da shi.