Danniya saiti ne na halayen jiki da na jiki na jiki, yana fuskantar wani yanayi na musamman, wanda aka ce yana da damuwa, da / ko damuwa. Zai iya shafar kowa, yawanci na ɗan gajeren lokaci. Duk da haka, halin da ake ciki na danniya na yau da kullun yana da alaƙa.

Menene damuwa?

Menene damuwa?

An bayyana damuwa ta halayen na jiki, duka biyu Wani tunanin cewa jiki, fuskantar wani yanayi ko damuwa (masu kallo). Damuwa dabi'a ce ta dabi'a idan ba ta wuce kima ba.

Sabanin haka, halin da ake ciki damuwa na kullum za a iya ɗauka azaman cuta kuma yana iya haifar da rikicewar narkewar abinci, ciwon kai, matsalolin barci ko wasu lalacewar ilimin lissafi.

A cikin mutanen da ke da asma, damuwa na iya haifar da alamun asma su lalace. Hakanan yana faruwa ga mutanen da ke baƙin ciki, damuwa, ko kuma suna da wasu cututtukan kwakwalwa.

Hanyoyi da dabaru suna ba da damar yin yaƙi da damuwa, musamman lokacin da yake da ƙarfi, kamar motsa jiki na shakatawa, ko ma motsa jiki na numfashi.

Mafi yawan yanayin damuwa shine: kusanci da jarrabawa, hira, gabatar da magana a gaban masu sauraro ko ma don amsa wani hatsari. A cikin waɗannan yanayi, alamun ana iya ganin su kai tsaye: saurin numfashi, ƙuntataccen tsoka, ƙara yawan bugun zuciya, da sauransu.

Abubuwan da ke haifar da damuwa

Ana haifar da danniya ta yanayin da ke wakiltar “haɗari” ga mutum ko ta masu damuwa. Waɗannan yanayi na damuwa da / ko damuwa na iya kasancewa suna da alaƙa a fannoni daban -daban dangane da shekarun mutum.

A cikin yara da matasa, waɗannan na iya haifar da faɗa da tashin hankali, cin zarafi ko ma yanayin rikice -rikice, kamar yadda ya faru na kisan aure na iyaye.

A cikin tsofaffi, zai zama ƙarin damuwa a cikin rayuwar yau da kullun da wurin aiki, damuwa da bacin rai. Musamman, bincike ya nuna cewa matsanancin yanayin damuwa a cikin manya shine galibi sakamakon yanayin tashin hankali.

Bayyanawa ga yanayi mai raɗaɗi kuma yana iya haifar da damuwa na yau da kullun. Sannan muna rarrabe yanayin matsanancin damuwa daga yanayin damuwa bayan tashin hankali. Wadannan rikice -rikice guda biyu sune sakamakon abubuwan da suka faru a baya: mutuwa, hatsari, rashin lafiya mai tsanani, da dai sauransu.

Sauran asali kuma ana iya danganta su da yanayin damuwa: shan sigari, amfani da abubuwan haram, bacci ko ma cin abinci.

Musamman, an yi nuni da cewa mutanen da ke fama da matsananciyar damuwa kuma suna fuskantar yanayin damuwa na dogon lokaci suna da adadin mace-macen da ya fi yawa.

Wanene damuwa ta shafa?

Danniya yanayi ne na kowa a rayuwar yau da kullun kuma yana iya shafar kowa.

Koyaya, tsananin damuwa ya bambanta daga mutum zuwa mutum dangane da halayensu da ikon magance yanayin damuwa.

Musamman, mutanen da ke cikin damuwa da damuwa suna cikin haɗarin fuskantar damuwa ta yau da kullun.

Halin damuwa na iya zama kamar:

• a matsa lamba na yau da kullun, a wurin aiki, a makaranta, a cikin iyali ko don wani nauyi;
• danniya ta haifar Canji kwatsam kuma ba tsammani, kamar kisan aure, canjin aiki ko bayyanar rashin lafiya;
• un labarin tashin hankali : bala'i na halitta, hari, da sauransu.

Matsaloli masu yuwuwar da suka danganci damuwa

Sauran matsalolin lafiya sannan zai iya haɓaka bayan yanayin damuwa: raunin tsarin garkuwar jiki yana sa mutum ya ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka da cututtuka, rikicewar narkewar abinci, rashin bacci ko ma matsalar haihuwa.

Amma kuma, ana iya haɗa shi: ciwon kai, wahalar yin bacci, yanayin mummunan yanayi na yau da kullun, bacin rai, rikicewar yanayi, da sauransu.

Alamomi da jiyya na halin damuwa

Alamomi da alamomin damuwa

Danniya na iya bayyana kansa ta hanyar motsin rai, tunani da alamun jiki da alamu.

A motsin rai, mutumin da ke cikin damuwa na iya samun kansa da yawan aiki, rashin bacci, damuwa, damuwa ko ma rasa girman kai.

A hankali, alamun na iya yin kama da cin zarafin tunani, yanayin damuwa na yau da kullun, wahalar mai da hankali, ko wahalar yanke shawara da yin zaɓe.

Alamomin jiki na damuwa kamar ciwon kai, ciwon tsoka, dizziness, tashin zuciya, tashin hankali barci, tsananin gajiya ko rashin cin abinci.

Sauran sakamakon na iya haɗawa da yanayin damuwa na yau da kullun: barasa da taba, ƙaruwa da nuna ƙarfi da ɗabi'a ko ma warewa daga alaƙar zamantakewa.

A wannan ma'anar, ba za a yi watsi da danniya na yau da kullun ba kuma dole ne a gano ta kuma bi da ita da wuri -wuri.

Wasu nasihu don sarrafa damuwa

Gudanar da danniya yana yiwuwa!

Wasu nasihu da dabaru suna ba ku damar ganowa da sarrafa yanayin damuwar ku:

• la alamar ganewa damuwa (tausayawa, jiki da tunani);
• la tattaunawa tare da dangi da / ko likita;
• la aiki na jiki kowace rana kuma jama'a ;
• na motsa jiki na shakatawa, kamar motsa jiki na numfashi misali;
• ganewa da ayyana manufofinta da abubuwan da suka sa a gaba;
• ci gaba da hulɗa da dangi, abokai da duk mutanen da ke cikin rayuwarsu ta yau da kullun;

Yadda za a magance damuwa a yayin rikitarwa?

Hanyoyi da dabaru don sarrafa danniya sun wanzu kuma ana ba da shawarar su a matsayin mafaka ta farko. A wannan mataki na farko, motsa jiki na numfashi, annashuwa, jagororin jin daɗi, da sauransu suna samuwa kuma suna da amfani.

Shawarwarin likita shine mataki na biyu, lokacin da jin daɗin baƙin ciki ya fara farawa (bayan 'yan makonni na matsanancin damuwa) ko ma lokacin da yanayin damuwa ya fara mamaye rayuwar yau da kullun.