Aiki na tsaye yana gajiya ga kafafu. Bayan kwana guda, suna ciwo da kumburi. A irin wannan nau'in aikin, wankan ƙafa da gishiri da mai kawai bazai taimaka ba. Idan ba mu magance wannan matsala cikin lokaci ba, varicose veins na iya tasowa akan kafafu. Ta yaya ba a bar hakan ta faru ba?
- A farkon, ya kamata mu kula da takalma masu dadi. Takalmin da ya dace su ne wadanda za su dace da kyau, watau ba za su cutar da mu ba. Kada mu sayi takalma masu ƙanƙanta ko babba. Har ila yau yana da mahimmanci abin da kayan da aka yi da su - takalma na fata sune mafi kyau. Yana da iska mai jujjuyawa, godiya ga abin da fata ke numfashi kuma ƙafafu ba sa gumi kuma ba sa yin chafing. Insole mai laushi zai ƙara jin daɗin tafiya. Idan muka sa flip-flops ko sandal, za mu iya siyan abin da aka saka na silicone na musamman. Kuma mahimmanci! Ba ma sa takalma iri ɗaya kowace rana - sannan ƙafafunmu sun fi ciwo sosai.
- Mu yi tafiya – Kada ku zauna a wuri guda na dogon lokaci a wurin aiki. Kuna buƙatar tabbatar da motsi - mu yi tafiya tsakanin ɗakunan ajiya, mu matsa daga wuri zuwa wuri ko yin motsa jiki mai haske tare da ƙafafunmu: bari mu yi da'ira a madadin hagu da dama.
- Daidai hali -Kiyaye baya da kafafu kadan kadan. Kada ku ketare kafafunku saboda wannan zai hana yaduwar jini a ƙafafunku da maƙiyanku.
- Isasshen abinci - don lafiya kafafu da jini a cikin kafafu, abincin da ba tare da abinci mai kitse ba shine mafi kyau. Masu kiba su kula da abincinsu. Suna da ƙarin matsaloli tare da wurare dabam dabam da ƙafafu.
- Ayyukan jiki - ana bada shawara don kula da ingantaccen tsarin locomotor da ƙarfafa tsokoki na ƙafa. Kuna iya farawa da tafiya da farko.
- Wankan kafa - bayan komawa gida, mafita mai kyau shine a jika ƙafafu a cikin ruwan sanyi na kimanin minti 10. Ruwan sanyi yana saurin zagawar jini. Ba a ba da shawarar ruwa mai dumi ba saboda raguwar tasirinsa akan wurare dabam dabam.
- lubrication - yana da mahimmanci a kai a kai a lubricate ƙafafu da maruƙa tare da maganin shafawa mai sanyaya. Lokacin zabar maganin shafawa, kula da abun da ke ciki: maganin shafawa ya kamata ya ƙunshi doki chestnut da heparin ko ɗaya daga cikinsu. Suna da alhakin daidaitawar jini. A daya hannun, man shafawa tare da mayya hazel ko arnica suna da sanyaya Properties. Lubrication zai kawar da jin gajiya da nauyi a cikin kafafu bayan aikin yini.
Kyakkyawan shawara
- goyon baya, za mu iya tambayar kantin magani don shirye-shirye (zai fi dacewa Allunan) da ta da jini wurare dabam dabam. Yana da daraja tambayar Allunan tare da abun da ke ciki na halitta - ba su da illa ga lafiya
- gyaran kafa na kafa yana da farfadowa da tasiri mai gina jiki. Kuna iya tambayar abokin tarayya don tausa ko yin alƙawari a salon ƙwararru. Massage yana inganta yanayin jini sosai, wanda ke da mahimmanci a cikin yaƙi da varicose veins da jin gajiyar ƙafafu.
- idan muka huta, misali a gaban talabijin, mu tabbatar da cewa kafafunmu sun tashi
- kowane minti 5-10, bari mu canza matsayin jiki ta hanyar motsa nauyin jiki daga ƙafa ɗaya zuwa wancan ko kuma motsa ƙafafu kawai. Zamu iya ɗaga ƙafafu ɗaya a kan yatsotsi, muna ƙarfafa tsokoki na maraƙi. Magani mai sauƙi kuma shine hawa kan yatsun kafa. Gymnastics yana hana kumburi a ƙarshen rana kuma yana rage yiwuwar varicose veins.