Snoring matsala ce da ke damun duk wanda abin ya shafa da kuma mutanen da ke barci a kusa. A cewar sabon bincike, snoring yana shafar kusan kashi 40% na mutane. Dogayen sanda - manya da yara. An yi kiyasin cewa mafi yawan maza masu kiba suna fama da wannan ciwo mara dadi da kuma matan da suka biyo bayan al’ada saboda dabi’ar shashasha tana karuwa da shekaru. A halin yanzu, su ma matasa ne ke fama da matsalar barci ta hanyar shakara. Shin za ku iya kawar da snoring tare da magungunan gida? Kuna iya, amma dole ne ku bi wasu dokoki.
Bacci ne a kwance yana haifar da motsin harshe ba tare da kamewa ba, wanda ya ja da baya ya sa baki ya buɗe ƙarƙashin nauyin nauyinsa. A sakamakon wannan tsari, ganuwar makogwaro da hanci sun kunkuntar, kuma adadin iskar oxygen ba ya shiga cikin huhu. Ƙarin ƙuntatawa masu alaƙa da samun iska na huhu snoring ya fi damuwa da surutu.
Akwai dalilai da yawa na snoring. Zai fi kyau a gaya wa likitan ku wanda, bayan yin jerin gwaje-gwaje, zai gano tushensa. Duk da haka, sa’ad da wannan ciwon ya fara damun mu kuma yana da sauƙi a farkon, za mu iya ƙoƙarin magance shi da kanmu.
Anan akwai wasu tabbatattun hanyoyin da zasu iya warkar da ku daga snoring ko hana mafi munin sakamakonsa.
- Lokacin da snoring ya katse barci mai zurfi, yawanci kuna isa ga magungunan barci. Ba a ba su shawarar ba saboda suna kara murmurewa. Lokacin da irin waɗannan matakan ke taimaka maka barci, maƙarƙashiya ta ci gaba da damun mutumin da ke kwance kusa da kai.
- Shan barasa kafin kwanciya barci yana kara murmurewa. Bayan mun sha ƴan abubuwan sha, za mu iya sa barcin mutumin da ke tare da mu a ɗakin kwana ya yi muni sosai. Yakamata a guji barasa gaba daya a wannan lokacin. Har sai mun rabu da murmurewa kuma za a nutsu.
- Shan taba sigari yana da illa ga tsarin jini, gami da makogwaro. Sabili da haka, shan taba yana ƙara tsarin snoring. Saboda haka, ya kamata ku yi tunani game da saurin janyewar sigari.
- Abincin lafiya shine tushendomin yin shaka ya danganta da yawan kiba. Likitoci sun tabbatar da cewa masu matsakaitan matsakaita na iya dakatar da huci bayan sun rasa ‘yan fam. Mafi girman kiba, mafi girman haɗarin kumburin kyallen jikin tsarin numfashi na sama. Wannan yana nufin cewa mafi kauri wuyansa, da ƙasa da hanyar iska a bude. Ya kamata ku tuntuɓi mai cin abinci wanda zai haɓaka abinci na musamman "don snoring".
- Yana da wahala amma dole ne ku sarrafa yanayin barcinku. Ana ba da shawarar yin barci a gefe, amma ga mutanen da suka yi maƙarƙashiya lokacin barci a bayansu. Mutanen da suke yi da ƙarfi kuma sau da yawa ba dole ba ne su kula da shi, saboda rashin alheri ba zai canza komai ba (a nan shigar da likita yana da mahimmanci).
- matashin kai yana kara murmurewa. Wannan ba haka bane sabon bincike kuma mafi ban mamaki. Lokacin da muke fama da snoring, yana da kyau a ajiye kan a kwance. A bayyane yake cewa wannan ba shi da dadi. Abin da ya sa za ku iya isa ga matashin buckwheat Uan-an, wanda ke tabbatar da matsayi mafi kyau. Masu snoorers na lokaci-lokaci na iya ƙoƙarin canza matsayi na matashin kai kawai.
- Zaku iya sayan shirye-shiryen da ke rage tashin hankali na kyallen takarda na baya na makogwaro kamar: feshin makogwaro, feshin hanci ko faci ko clips. Likitanku zai taimake ku yin zaɓinku.
- Rashin lafiyan rhinitis yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da snoring. Saboda haka, lokacin da muke fama da wannan ciwon kawai lokaci-lokaci (na tsawon lokaci mara kyau ga allergies), bayan amfani da maganin antihistamines, snoring na iya raguwa.
- Tafiya a cikin wannan hanya - hanci mai gudu da kuma toshe hanci wanda ke sa wahalar numfashi, wanda sinusitis ko mura ya haifar, suna da kyau ga snoring. Don haka, dole ne a yi maganin waɗannan cututtuka don kawar da snoring.
Ba za a iya raina maƙarƙashiya ba. Wannan cuta ce da ya kamata a kawar da ita domin tana hana iskar oxygen da ta dace a jiki kuma tana dagula barcin da ya dace don lafiya.