Sledding - hutu lafiya tare da iyali

Kowane yanayi na shekara yana da kyau a hanyarsa. Amma hunturu yana da ban mamaki musamman, saboda muna samun dama ta musamman don tafiya sledding. Irin wannan nau'in ayyukan waje babban abin shagala ne ga dukan iyali. Ku yi imani da ni, sledding ba zai sa ku gundura ba kuma zai faranta wa kowa rai.

Ta yaya sledding ke da amfani?

• Ƙarfafa ƙafafu. Hawan dutse da saukowa daga cikinsa sau 20-40 ba abu ne mai sauki ba. Bugu da kari, dole ne ku ja sled a bayan ku.
• Kasancewa da ƙarfafa duk ƙungiyoyin tsoka.
• Haɓaka haɗin kai na ƙungiyoyi. A lokacin saukowa, wajibi ne don sarrafa sled da fasaha da kuma motsawa zuwa hanya madaidaiciya.
• Saturation na jiki tare da oxygen. Tsayawa a cikin iska mai sanyi ya keɓe ci gaban yunwar iskar oxygen.
• Daidaita hawan jini.
• Madadin motsa jiki na cikin gida.
• Kashe karin adadin kuzari.

Ma'aunin zaɓi na Sled

• Shekaru Idan yara (har zuwa shekaru 2) za su hau kan sleds, kasancewar madaidaicin baya da madaidaicin giciye shine abin da ake bukata. Shi kansa mashigar bai kamata ya yi tsayi da yawa ba, kuma kada masu gudu su zama kunkuntar.
• Kayan abu. Dorewa da amincin sled ya dogara da ƙarfin kayan da aka yi amfani da su.
• Sauyi. Ana iya canza wasu samfura ta hanyar cire sassa ɗaya. Wannan dama ce mai kyau don adana kasafin kuɗi na iyali, kamar yadda samfurin zai iya dacewa da kowane zamani.
• Farashin Farashin sled daga 600 zuwa 12 rubles, dangane da samfurin da kayan da aka yi amfani da su.

Filastik, katako, inflatable ko aluminum sledges?

Ana yin sleds na katako a mafi yawan lokuta daga Birch ko Pine, a wasu lokuta daga itacen oak. Suna da dorewa kuma suna da alaƙa da muhalli kuma suna da kyakkyawan tsari.

An yi sled aluminum da aluminum mai ɗorewa, wurin zama na itace. Suna da juriya sanyi, masu nauyi kuma marasa tsada.

Sleds na filastik sun fi buƙata a yau. Suna da nauyi, masu launi, daidaitacce, da ƙira mai ban sha'awa. Amma a yanayin zafi da ke ƙasa da digiri -20, filastik yana fara rasa abubuwan da ke jure sanyi.

Ana yin sleds masu ƙyalli ta amfani da roba da fim na PVC. Wannan shi ne manufa don gudun kan tudu. Bugu da ƙari, suna da yawa, saboda a lokacin rani suna samun amfani da su a lokacin jin dadi na ruwa.

Yadda za a zabi nunin faifai don gudun kan kankara?

Tabbas, kuna son hawa mafi girma kuma mafi girman faifai, amma kula da lafiyar ku da lafiyar yara, bai kamata ku yi haɗari ba. Ya kamata gangaren dutsen ya zama santsi. Wurin da gangaren ya kare dole ne ya kasance babu bishiya, duwatsu, tsalle-tsalle da sauran cikas. Mafi kyawun kusurwar karkatar da hankali ga yara shine digiri 30, ga manya - digiri 40.

Zaɓin kayan aiki don sledding

Tufafin da ya fi dacewa don sledding shine "fuffy". Ba zai ba ku damar yin gumi ba kuma zai sassauta tasirin faɗuwa. Ya kamata takalma su kasance da tafin roba da kuma babban takalmin taya, saboda akwai damuwa mai yawa akan idon sawu. Bugu da ƙari, hula mai dumi da safar hannu, za ku iya tunanin gilashin iska da kwalkwali.

Dokoki 7 don aminci sledding:

1. Dole ne a shigar da matashi mai laushi akan kujerar sled.
2. Kula da tazara mai aminci tsakanin ku da waɗanda ke gaba don guje wa karo.
3. Kar a haɗa sleds da yawa a lokaci guda.
4. Bayan saukar da tudun, bar gangaren da wuri-wuri.
5. Idan karo ya kasance babu makawa, kuna buƙatar tsalle daga sled ɗin ku faɗi daidai.
6. Kada ku wuce gona da iri akan iyawar ku. Zaɓi yanayin saukowa wanda ya dace da matakin dacewarku.
7. Kada ku shiga aikin jiki akan komai a ciki. Kafin sledding, kuna buƙatar ci 2-3 hours a gaba.

Yaushe aka haramta yin siladi?

Ba a ba da shawarar sledding (ko kuma bayan tuntubar likita) a cikin waɗannan lokuta:

• cututtuka na gidajen abinci da haɗin gwiwa;
• rigakafi mara ƙarfi;
• raunin kashi;
• cututtuka masu cututtuka;
• bayan aiki;
• ciki.

Sledding ba kawai jin daɗi ga yara ba ne, hanya ce mai kyau don kiyaye jikin ku cikin kyakkyawan tsari. Haɓaka da ƙasa suna kama da nauyin cardio, wanda ke horar da tsokar zuciya da kyau kuma yana ƙone calories mai yawa. A lokacin sledding, a matsakaici, zaka iya rasa har zuwa 200 kcal a kowace awa. Don kwatanta, kimanin 450 kcal ya ɓace yayin gudu. A lokacin darasi, ana samar da serotonin (hormone na farin ciki).