rigakafin
Koyaushe ɗauki kwalban ruwa mai tsabta tare da ku kuma ku sha koren shayi
“Rehydration yana da mahimmanci. Idan kana da zafi, mai yiwuwa ba za ka rasa ruwa ba, kuma idan fata ta yi tangal, hanyoyin gyaran jikinmu suna karkatar da ruwa daga dukkan sassan jikin zuwa saman fata, in ji Dokta Paul Stillman. "Ee, ruwa yana da kyau, amma koren shayi ya fi kyau saboda yana da yawa a cikin antioxidants wanda ke taimakawa wajen gyara DNA mai lalacewa."
Bincike ya tabbatar da cewa kofi na koren shayi shima yana rage barazanar kamuwa da cutar kansar fata. Dokta Stillman ya ba da wata shawara don amfani da wannan abin sha: “Za ku iya gwada yin wanka mai sanyi koren shayi, wanda zai sanyaya fata idan kun kone.”
Rufe lalacewa da wuri
Masanin harhada magunguna Raj Aggarwal ya ce idan kun sami kunar rana, kuna buƙatar rufe wurin da ya lalace don guje wa cutar da fata. Don wannan, sirara, yadudduka masu toshe haske suna aiki mafi kyau. Ka tuna cewa yadudduka sun zama mafi m lokacin da aka jika.
Kada ka dogara da inuwa
Wani bincike na baya-bayan nan ya gano cewa kasancewa a karkashin laima na bakin teku ba ya kariya daga kuna. An raba rukuni na masu aikin sa kai 81 kashi biyu kuma an sanya su karkashin laima. Rabin daya bai yi amfani da hasken rana ba, kuma na biyu an shafa shi da kirim na musamman. A cikin sa'o'i uku da rabi, yawancin mahalarta da ba su yi amfani da kariya ba sun ƙone sau uku.
Jiyya
Guji maganin sa barci mai sauri
Masanin ilimin fata na birnin New York Erin Gilbert, wanda jerin abokan cinikinsa ya haɗa da ƴan wasan kwaikwayo da ƙira da yawa, ya ba da shawara a guje wa magungunan kashe kwayoyin cuta da ke ɗauke da benzocaine da lidocaine idan ya zo ga kumburin rana.
"Suna taimakawa ne kawai don rage zafi na ɗan lokaci kuma ba za su taimaka tare da tsarin waraka ba," in ji ta. "Har ila yau, yayin da aka sha maganin anestetiiki ko kuma ya ƙare, za ku ji ƙarin zafi."
A hankali zabar man shafawa bayan kuna
A cewar Dr. Stillman, samfurin guda ɗaya ne kawai wanda zai iya rage tasirin kunar rana mai yawa - Soleve Sunburn Relief.
Maganin shafawa ya haɗu da abubuwa biyu masu aiki: matakin warkewa na analgesic ibuprofen, wanda ke rage zafi da kumburi, da isopropyl myristate, wanda ke kwantar da fata da moisturizes fata, wanda ke inganta warkarwa.
"Wannan maganin shafawa yana rage zafi sosai kuma yana rage elasticity na fata," in ji likitan. Ya ƙunshi 1% ibuprofen kawai da kusan 10% isopropyl myristate. Wannan ƙarancin maida hankali yana ba da damar yin amfani da samfurin fiye da yanki mafi girma ba tare da haɗarin wuce adadin amintaccen adadin ba."
A cikin kantin magani zaka iya samun analogues na wannan maganin shafawa. Kula da kayan aiki masu aiki da kuma maida hankalinsu.
Bari blisters su warke da kansu
Ƙunƙarar kunar rana a jiki na iya haifar da kumburi - ana ɗaukar wannan a matsayin ƙonewa na biyu. Dokta Stillman yana ba da shawara sosai game da fashewar blisters, saboda suna kare fata mai lalacewa daga cututtuka.
Ya ƙara da cewa: “Idan ba ka ga ƙumburi a fatar jikinka ba kuma ba ka yi kyau sosai ba, amma ka ji tashin zuciya, sanyi da zafin jiki, za ka iya samun bugun jini. A wannan yanayin, a nemi kulawar likita.
Rashin fahimta
Fatar duhu ba ta ƙonewa
Melanin, wanda ke ƙayyade launin fata, yana ba da kariya daga kunar rana, kuma masu duhun fata na iya yin karin lokaci a rana, amma har yanzu suna iya ƙonewa.
Binciken ya nuna cewa har yanzu mutane masu duhu suna cikin hadarin kunar rana.
"Mun damu da cewa mutanen da ke da sinadarin melanin na iya tunanin suna da kariya," in ji marubucin binciken kuma masanin fata Tracey Favreau. "Wannan ba daidai ba ne."
Base tan yana kare kariya daga ƙarin konewa
Tanning na farko yana ba da fata daidai da kirim mai kare rana (SPF3), wanda bai isa ba don ƙarin rigakafi. kunar rana a jiki wani martani ne ga lalacewar DNA a cikin fata yayin da jiki ke ƙoƙarin gyara lalacewar da ta riga ta faru.
Yin amfani da allon rana tare da babban SPF zai hana tasirin da ba'a so.
SPF yana nuna lokacin kariya
A gaskiya, wannan daidai ne. A ka'ida, za ku iya yin amfani da SPF 10 na minti 30 cikin aminci a ƙarƙashin rana mai zafi, wanda zai ba da kariya na minti 300 ko biyar. Amma kirim ya kamata a yi amfani da shi sosai a kalla kowane sa'o'i biyu.
Nazarin ya nuna cewa yawancin mutane suna sanya rabin abin da ya kamata a yi amfani da hasken rana. Lokacin da ka yi la'akari da cewa wasu samfuran SPF ba su da hankali fiye da yadda aka nuna akan marufi, sun rasa tasiri har ma da sauri.
Hakanan yana da mahimmanci a tuna cewa SPF yana nuna kariyar UV kawai.
Facts game da rana da jiki
- Yashi yana haɓaka tunanin rana da kashi 17%.
– Yin wanka da ruwa na iya kara hadarin konewa. Ruwa kuma yana nuna hasken rana, yana ƙara matakin radiation da kashi 10%.
- Ko da tare da sararin sama, kusan 30-40% na ultraviolet har yanzu yana shiga cikin gajimare. Idan, a ce, rabin sararin sama yana rufe da gajimare, 80% na hasken ultraviolet har yanzu yana haskakawa a ƙasa.
Tufafin rigar baya taimakawa kariya daga rana. Saka busassun tufafi, huluna da tabarau.
– Baligi yana bukatar kusan cokali shida na maganin rigakafin rana a kowane jiki don samar da kariya mai kyau. Rabin mutanen sun rage wannan adadin da akalla 2/3.
- Kimanin kashi 85% na rigakafin rana ana wankewa bayan an haɗa tawul da sutura. Tabbatar maimaita aikace-aikacen samfurin.