Kula da fata bayan shekaru 40
Kuna buƙatar kula da fata daga ƙuruciyar ku. Moisturize, ci daidai, kare daga rana. Bayan shekaru 40, wrinkles sun fara hawa cikin saurin walƙiya, jiki ya tsufa - lokaci ya yi da za a kula da fata har ma da raɗaɗi.

Za mu gaya muku game da dokoki don kula da fata bayan shekaru 40 a gida, yadda za a zabi kulawar da ta dace da kuma abin da hanyoyin kwaskwarima suka fi tasiri.

Dokokin kula da fata bayan shekaru 40 a gida

1. Rashin ruwa ciki da waje

Tare da tsufa, fata ta zama bushe saboda ƙwayoyin epidermis ba su da ikon riƙe isasshen danshi. Mata da yawa fiye da 40 suna jin takurawar fata. Don kiyaye fata mai laushi, masana kimiyyar kwaskwarima sun ba da shawarar shan ruwa mai yawa (akalla lita 1,5 a kowace rana) da kuma hada da abinci mai arziki a cikin omega-3 acid (kifi mai kitse, kwayoyi, man zaitun) a cikin abincin yau da kullun. Suna da abubuwan hana kumburi, suna ciyar da sel daga ciki kuma suna hana samuwar wrinkles da flaking na fata.

Kuna buƙatar moisturize fata daga waje - zabi mai kyau rana da dare creams.

2. Samu isasshen bacci

Rashin barci nan da nan yana rinjayar bayyanar - a cikin dare ne aka mayar da kwayoyin halitta sosai, suna cike da ajiyar makamashi. Wadanda ke aiki da dare, ba sa barci har sai da safe, sau da yawa suna fuskantar gaskiyar cewa fata ya dubi kullun, ya zama kodadde a launi. Tsakanin 23:00 zuwa 02:00 shine kololuwar sake fasalin. Don haka, don adana ƙuruciyar ƙuruciyar fata na fuska da jiki gaba ɗaya, tafi barci ba daga baya fiye da 23 na yamma ba kuma tabbatar da yin amfani da samfurin da ke inganta farfadowa na fata - cream na dare tare da abun da ke ciki.

3. Haɗa Fuskar Gymnastics

Yanzu dacewa da fuska ya shahara sosai - motsa jiki don fuska. Ka ware minti 5 kawai a rana da safe ko maraice don wasu motsa jiki masu tasiri, kuma bayan makonni 3-4 za ku ga sakamako mai ban mamaki. Ana iya samun koyaswar bidiyo na dacewa da fuska akan layi. Don sa fata ya zama sabo da safe, za ku iya yin gyaran fuska tare da ice cube.

4. Ku ci da hankali

Ba abin mamaki ba da suka ce "kai ne abin da kuke ci", kiwon lafiya ya dogara sosai ga abin da kuma yadda muke ci. Dole ne farantin ku ya ƙunshi mai, sunadarai da carbohydrates.

Abincin da aka tsara don mace bayan 40 ya ƙunshi omega-3 fatty acids (shrimp, salmon, dorado da sauran kifin kifi) da kuma antioxidants (kayan lambu, 'ya'yan itatuwa) don yaƙar free radicals.

5. Tsaya daga rana

Yin tafiya a cikin rana mai haske ya fi kyau kada ku zagi. UV haskoki suna lalata collagen da elastin: suna hanzarta tsufa na fata. Bugu da ƙari, rana na iya haifar da aibobi na shekaru. Idan kuna hutu a cikin ƙasa mai zafi, kar ku manta da kawo maganin hasken rana tare da ku kuma ku shafa shi a cikin fata sau da yawa kamar yadda zai yiwu. Hakanan yana da kyau a zauna a cikin inuwa lokacin mafi zafi tsakanin azahar zuwa huɗu.

Ya kamata kowace mace ta tuna don kare fuskarta daga rana. Tabbatar cewa kuna da garkuwar rana a cikin jakar kayan shafa ku. Don birnin, cream tare da SPF 15 (Factor Protection Factor) zai isa, a waje da birnin ko a teku - 30-50, - sharhin kawata Regina Khasanova.

Shahararrun tambayoyi da amsoshi

Yadda za a zabi kulawar da ta dace?

Kulawa ya fara a cikin gidan wanka - dole ne ya kasance mai tsaftacewa, tonic, cream a kan shiryayye, wannan shine mafi ƙarancin saiti na kowane mace. Kulawa yana farawa tare da tsaftace fata - za ku iya zaɓar kumfa, ko "wanke" tare da rubutun kirim mai tsami. Bayan wankewa, tabbatar da amfani da tonic don mayar da ma'auni na fata, daidai - tonic tare da azulene (wani sashi na mai mai mahimmanci wanda aka samo daga furanni chamomile - Ed.), Yana da taushi, m, - Regina Khasanova ta ce. - Sa'an nan kuma dole ne a sami kirim, zai iya ƙunsar SPF, acid, bitamin, antioxidants - mafi kyawun abun da ke ciki, mafi kyawun kirim. Cream dole ne ya zama sana'a - wannan ake kira cosmeceuticals (wannan kayan shafawa ne mai aiki wanda aka haɓaka a tsakar ilimin kimiyyar biyu - cosmetology da pharmacology - Ed). zuwa 20%, a cikin marasa sana'a - har zuwa 2%. Haka ne, wasu ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ba su da arha - amma ta hanyar shafa shi da safe, za ku san cewa samfurin zai yi aiki da gaske. Har ila yau, amfanin irin waɗannan kayan shafawa shine cewa yana da matukar tattalin arziki.

Dangane da kula da maraice: wanke kayan shafa, wanke fuska sannan a shafa maganin fuska - shima ya kamata ya kasance mai inganci, ya ƙunshi antioxidants, bitamin C, Retinol (bitamin A), ko za ku iya shafa kirim na dare. Kowace mako, mata bayan 40 suna buƙatar yin birgima, peeling gommage, ban bayar da shawarar gogewa ba - suna cutar da fata, musamman kofi. Har ila yau, kowane mako kana buƙatar yin amfani da abin rufe fuska, kuma masu sana'a, yana iya zama m ko alginate. Yadda za a zabi kulawa mai kyau - kana buƙatar mayar da hankali ga acid a cikin abun da ke ciki, abubuwa masu aiki. Da kyau, kafin siyan kayan kwalliya don kulawar gida, yana da kyau a tuntuɓi ƙwararren masani, - in ji Regina Khasanova, masanin ilimin kwaskwarima.

Wadanne hanyoyin kwaskwarima ne suka fi tasiri?

Zan fara da labari game da abin da ke faruwa da fatar fuskar mu - canje-canjen dystrophic a cikin fata, sannan - motsi na kyallen takarda mai laushi, asarar ƙarar nama, canje-canje a cikin na'urar ligamentous. Canje-canje masu alaƙa da shekaru a cikin tsokoki, canjin kwarangwal kuma yana shafar. Bayan shekaru 35, samar da collagen yana raguwa a cikin mata, kuma yana da alhakin elasticity na nama. Sabili da haka, kulawar fuska bayan shekaru 40 yana da mahimmanci: duka kulawa na asali da hanyoyin. Kuna iya yin peelings: duk shekara - waɗannan sune madara, almond, pyruvic, peeling tare da bitamin C da wasu adadin acid. Idan yanayi ne, lokacin da rana ba ta aiki, to, retinoic ko rawaya.

Hakanan zaka iya yin biorevitalization a cikin kwas - waɗannan allura ne. Amma akwai daya "amma" - idan furotin ba al'ada ba ne a cikin mutum, to babu wani amfani a yin wannan hanya. Da farko kuna buƙatar daidaita furotin a cikin jiki - bayan haka, yana yin aikin ginin. Sannan ana iya yin tiyatar roba ta kwane-kwane don sake cika fakitin kitse, ana kuma ba da shawarar yin aikin tiyatar roba a cikin leɓun tsofaffin mata ba don siffar gaye ba, amma don kumburin yanayi, saboda tsawon lokaci tsokar da'irar bakin tana yin kwangila kuma tana ja. cikin lebe. Shi ya sa suka zama sirara da shekaru. Yana da matukar amfani don zuwa tausa, tsarin kayan aiki - microcurrents. Mesotherapy tare da magungunan vasoconstrictive da bitamin yana da amfani, - Inji beautician.

Yadda ake cin abinci daidai?

Ya kamata abinci ya cika sau uku a rana ba tare da abun ciye-ciye ba. Ba za ku iya cin abinci tare da abun ciye-ciye ba, saboda juriya na insulin yana faruwa (rashin amsawar rayuwa ga insulin endogenous ko exogenous - Ed.). Breakfast ya kamata ya ƙunshi fats, proteins, carbohydrates, abincin rana kuma, za ku iya ƙara sabon ruwan 'ya'yan itace ko 'ya'yan itace a ciki, don abincin dare dole ne a sami furotin da fiber, babu carbohydrates da fats. Yana da mahimmanci don zaɓar kayan lambu marasa sitaci don abincin dare: cucumbers, zucchini, arugula, alayyafo, eggplant, karas. Amma masu sitaci: dankali, masara, legumes, kabewa sun fi cin abincin rana, kada a ci su da yamma.

A cikin abincin ku, dole ne a sami kitse - suna yin aikin ka'ida, wato, suna daidaita aikin hormones na jima'i. Ya kamata a sami kitsen kayan lambu da dabbobi. Kayan lambu sune mafi amfani - sun yi salatin, kayan yaji tare da mai mai kyau - zaitun, sunflower. Wasu sun ƙi cholesterol, amma kuna buƙatar sanin cewa jikinmu tabbas yana buƙatar shi, tunda yana da ma'auni don samuwar hormones na jima'i. Ana kuma buƙatar samfuran kiwo - abun ciki mai mai ya kamata ya zama aƙalla 5%, abinci mai ƙarancin kitse ba sa sha.

Tabbatar shan ruwa a ko'ina cikin yini - daya da rabi zuwa lita biyu, zaka iya lissafin adadin ku a hanya mai sauƙi - 30 ml na ruwa da kilogram na nauyi. Da yawa ba su saba da shan ruwa ba, ta yadda al'adar shan ruwan ta kasance tare da ku, ku sha daga kyawawan kwalabe, gilashin, gilashin, - gwani yayi sharhi.

Masanin kwaskwarima ya ba da shawarar yin gwajin lafiya kowace shekara, a yi gwaje-gwaje tare da lura da matakin bitamin D, omega 3 a cikin jiki don sel su kasance lafiya kuma suna da ƙarfi. Tabbatar shan ruwa a ko'ina cikin yini - daya da rabi zuwa lita biyu, zaka iya lissafin adadin ku a hanya mai sauƙi - 30 ml na ruwa da kilogram na nauyi. Idan kun bi shawarwarin, fatar ku za ta gode muku.

Leave a Reply