Contents
Alamomin rashin haihuwa a cikin mata
Mafi kyawun halitta - mahaifiyata, ba zato ba tsammani ta zama sananne. Tana wahalar da kowa da yawan tashin hankali, kowane lokaci kuma “ya mutu” kuma baya gamsuwa da kanta. Inda za a nemi dalili? A cikin jiki.
Alamomin rashin haihuwa a cikin mata
Climax wani mataki ne wanda ba da jimawa ba kowace mace, kuma wani lokacin namiji, ke ratsa ta. Kuma ba koyaushe cikin balaga ba. Sake sake fasalin tsarin hormonal zai iya farawa tun yana ɗan shekara 30. Idan irin waɗannan lokuta sun faru a cikin iyali a gefen mata, yakamata kuyi tunanin haihuwar yara da wuri. Amma menene zai faru da jiki a lokacin “canji”? Kuma ta yaya za mu taimaka kada mu tsananta matsalolin jiki da masu ɗabi'a?
Feel
Inna a kowane lokaci ba ta samun isasshen bacci, tana kokawa da ƙoshin abinci, zane -zane, migraines da ciwon baya. Amma waɗannan ba son rai bane kuma ba tuhuma ba ne: alamun menopause na iya bambanta sosai. Mafi sau da yawa, abin da ake kira walƙiya mai zafi yana faruwa lokacin jin zafi, sanyi da ƙara yawan bugun zuciya yana faruwa a cikin jiki duka. Abun shine yayin menopause, matakin isrogen a cikin jini yana saukowa, jiki yana ƙoƙarin daidaita samuwar waɗannan homonin ta ovaries, amma sun riga sun fara aiki "marasa aiki". Ya zama cewa tasoshin ko dai sun kunkuntar ko sun faɗaɗa, yanayin zafin jiki yana canzawa, kuma mutum yana fuskantar walƙiya mai zafi da sanyi.
Abin da ya yi?
Da farko, ya kamata uwa ta bar kofi, barasa da kayan yaji, kuma a maimakon haka ta ba da ƙarin lokaci ga wasanni. A kimiyyance an tabbatar da cewa mata masu aiki ba sa iya fuskantar wahalar zafin zafi fiye da takwarorinsu da ke gudanar da zaman rayuwa. Bugu da ƙari, jarumtar wasanni ba ta da amfani. Tafiya yau da kullun, yin iyo a cikin tafkin, badminton, da tsugunnawa da safe za su riga sun yi wasa don amfanin mahaifiya. A gare ku, ku kula da kwanciyar hankalin ta: danniya yana ƙara bayyanar da menopause.
Karanta: ba ta jin daɗin bayyanar ta.
Zai fi kyau a canza zuwa abinci mai gina jiki a lokaci ɗaya tare da dangin duka.
Appearance
Inna ta koka da kamanninta mara kyau ta ce ta yi kiba. Tabbas, rigar da ta fi so ba ta dace da kugu ba. Koyaya, abincin ba shi da alaƙa da shi. Wannan jikin ya haɓaka kitse na jiki ta hanyar kilo 4-5 don rama rashin isrogen. Gaskiyar ita ce, kitse ya ƙunshi enzyme aromatase, wanda ke canza testosterone zuwa estrogen. Ta hanyar, wannan shine dalilin da yasa mata masu kiba suka fi tsira daga haila. Amma, idan nauyin da ya wuce kima a cikin shekara ya kai kilo 10 ko fiye, kuna buƙatar tuntuɓar likita kuma ku shiga cikin asarar nauyi cikin gaggawa. Kiba kofa ce ga dimbin cututtuka marasa daɗi, yana da kyau mu guji su.
Abin da ya yi?
Yi ƙoƙarin shawo kan mahaifiyarka ta daidaita abincinta. Kuma tallafa mata da kanka - yana da matukar wuya a yi yaki da kiba da abinci mara kyau kadai. Duk da haka, dukan iyali za su amfana daga abinci mai kyau. Da farko, ba da abinci mai sauri da samfuran gama-gari, gami da sausages, tsiran alade, curds. Haɗa kifi (zai fi dacewa abincin teku), nama maras inganci da kaji a cikin abinci. Stew, tafasa, gasa, amma kada a soya abinci. Ku ci hatsi, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sau da yawa. A sha ruwa mara kyau, kokwamba, da shayi. Kuma kuyi ƙoƙarin rage yawan sukari da gishiri.
Karanta: Tana tsoron faɗuwa kuma ta yi tuntuɓe kawai
Rayuwa mai aiki za ta sa mahaifiyarka cikin yanayi mai kyau.
Health
Ciwon kai da hauhawar jini ke addaba ta, kuma ko da ta faɗi kaɗan, nan da nan ta sami mummunan rauni, ko ma karaya. Waɗannan su ne sakamakon osteoporosis. Ciwon da ke tare da menopause. Estrogens yana ƙarfafa ayyukan osteoblasts, sel waɗanda ke samar da ƙashi, kuma suna hana osteoclasts, sel waɗanda ke rushe alli. Rage matakan estrogen yana haifar da ci gaban osteoclasts. Kuma idan aka yi la’akari da cewa tsawon shekaru jiki yana fara shan ƙarancin alli, matsalar ƙarancin kasusuwa ba abin mamaki bane. A wasu lokuta, ƙimar lalacewar kashi na iya zama kamar 1% a mako.
Abin da ya yi
Fara aiki akan gyaran calcium. Misali, hada da fermented kayayyakin madara a cikin abinci - tushen halitta na calcium. Duk da haka, wannan bai isa ba. Don rama rashi, mahaifiyar tana buƙatar fara shan magunguna masu ɗauke da calcium. Kuma domin shanyewar Calcium ya zama cikakke, jiki yana buƙatar bitamin D. Hanya mafi sauƙi ita ce nan da nan zabar wani magani a cikin kantin magani wanda ya haɗa waɗannan abubuwa biyu.
Ana iya rage haɗarin hauhawar jini ta hanyar guje wa gishiri. Haka kuma, ana iya samun nasarar maye gurbinsa da kayan yaji da busasshen ruwan teku.