Contents
Abinci ga matafiya: dokoki da sirrin
Lokacin bazara lokaci ne mai ban mamaki, an kirkireshi don nishaɗi da tafiya. Kuma koda ba a tsammani hutun da ake kwadayi ba da daɗewa ba, babu wanda ya hana shirya balaguron balaguro. Kuma tare da su, yana da daraja tunani game da abinci ga matafiya a gaba.
Yin tambayoyi
Sanin sabuwar ƙasa sau da yawa yana farawa da abincinta. Kuma don kada abubuwan da suka faru na farko su rufe su da mummunan kwarewa, yana da mahimmanci a bi dokoki masu sauƙi kuma masu ma'ana. Komai girman jarabar ɗanɗano kowane nau'in jita-jita masu ban sha'awa, yana da kyau a guji wannan. Aƙalla, a cikin kwanakin farko na hutawa. Zai fi kyau a fara da samfurori da aka tabbatar da sanannun. Ko da yake a wata ƙasa, dandano na iya bambanta sosai. Bari ciki ya saba da sababbin abubuwan jin daɗi a hankali. Idan har yanzu kuna kuskura ku gwada wani abinci mara kyau, bincika sosai menene kuma yadda aka shirya shi. In ba haka ba, gwajin gastronomic na gastronomic na kwatsam yana da kowace dama ta ƙare a cikin gubar abinci.
Kiyaye awo
Jarabawa masu ban sha’awa a kowane juyi-ba dalili bane na yin ban kwana da ƙa'idodin cin abinci mai kyau a cikin balaguron balaguro. Aƙalla, bai kamata ku karya ƙa'idar doka ba - don kada ku ci abinci fiye da duk abin da bukin yake da wadata a ciki. Don haka zaku iya gwada ƙarin jita -jita daban -daban kuma a lokaci guda koyaushe za ku cika. Gwada kada ku yi amfani da kayan yaji da miya. Suna ƙara ƙona yunwa kuma suna iya haifar da matsalolin ciki. Maimakon ku ci abinci mai daɗi ko abinci mai sauri mai launi na gida, ɗauki ɗan ƙaramin adadin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa ko berries. A rana mai zafi, ba za ku iya tunanin mafi kyawun abin ciye -ciye ba, kuma ba za ku sami ƙarin fam ba.
Ka tuna da ruwa
Ciwon ciki yana mai da hankali ba kawai ga canjin abinci ba, har ma da ruwa. Ko da otal ɗin da kuke zama yana halin sabis mara kyau, bai kamata ku sha ruwa daga famfon ba. Ba a ambaci madatsun ruwa da ba a sani ba, koda kuwa sun kasance bayyanannu. Gogaggen matafiya suna ba da shawarar su guji ko da abin sha tare da kankara. Ingancin ruwa don shirye -shiryensa sau da yawa yana barin abin da ake so. Maganin yana da sauƙi-sha ruwan kwalba, wanda aka saya a cikin shagon. Kuma kuna buƙatar yin hakan sau da yawa. Da kyau, yakamata ku sha 2-2. 5 lita na ruwa a rana. Yana da fa'ida a canza shi da ruwan ma'adinai har yanzu, sabo juices da shayi mai sanyi. Wasu abinci suna da kyau don kashe ƙishirwar ku: sabbin tumatir, seleri, gwanda, lemu, innabi, da strawberries.
Zaba kawai sabo
Shin za ku je ƙasashe masu ban sha'awa tare da dukan dangin ku? Abinci a cikin wannan yanayin, kuna buƙatar yin tunani musamman a hankali. Duk samfuran da kuka zaɓa, yana da mahimmanci cewa sun kasance sabo ne sosai. A ƙarƙashin zafin rana na wurare masu zafi, suna lalacewa da sauri. Don haka idan abincin ya kasance a fili na ɗan lokaci, yana da kyau kada ku yi nasara. A cikin gidajen abinci da yawa, ana shirya jita-jita a gaban baƙi. Wannan tabbacin cewa abincin zai zama sabo ne, mai inganci kuma ba zai cutar da jiki ba. Ko da kun yi odar farantin 'ya'yan itace mara lahani, zai fi kyau idan zaɓaɓɓun 'ya'yan itatuwa masu ban sha'awa an kwasfa su kuma yanke su a gabanku. Kasance mai hankali a teburin buffet. Sandwiches na wani m irin, zavetrennye canapes ko sluggish salads, disguised tare da mayonnaise, kauce wa.
Muna cin abinci cikin hikima
Lokacin nazarin menu a cikin gidajen abinci tare da dandano na ƙasa, yi ƙoƙarin zaɓar samfuran yanayi. Ana iya jin daɗin pizza mai ruɗi na ƙimar almara ko burrito tare da cikewar hankali a gida. Ba da fifiko ga kifin gida da aka kama daga tafkin da ke kusa, ko zaɓin nau'in naman burenok na gida. Jita-jita da aka shirya bisa ga sa hannun girke-girke na masu dafa abinci na gida ba za a ɗanɗana ko'ina ba. Kuma ga waɗanda ke kula da adadi, fasaha mai sauƙi za ta taimaka - abincin rana mai dadi yana ramawa ta hanyar abincin dare mai haske. Kuma ba shakka, kar a manta da ƙarin motsi. Yin yawo a cikin birni tare da yawon shakatawa, wasan ƙwallon ƙafa na bakin teku, wasan tseren ruwa - duk wani aikin jiki zai amfana. Musamman zai zama abin farin ciki idan kun kasance kusa da kamfani mai kyau, kusa da ƙaunataccen mutane.
Ciyar da yara yadda ya kamata
Tsarin abinci lokacin tafiya tare da yara yana da halayensa. Abu mafi mahimmanci ba shine karya tsarin mulkin da aka kafa ba. Idan an saba amfani da ɗanka cin porridge don karin kumallo, miya don abincin rana, da yogurt don abincin dare, yi ƙoƙarin bin wannan menu aƙalla sashi. Kada ku cika yara akan son ransu. A cikin yanayin da ba a sani ba kuma a cikin yanayi mai zafi, buƙatun ɗan ƙaramin abu sau da yawa yana raguwa. Amma yakamata a sanya ido sosai kan amfani da ruwa. Kwalban ruwa yakamata ya kasance koyaushe, don yaron ya sha sau da yawa, koda kuwa a cikin 'yan sips. Yi ƙoƙari ku sa yara su ci karin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da berries, koyaushe sabo ne na farko. Amma ku guji 'ya'yan itatuwa, kwayoyi, da cakulan, saboda irin waɗannan abubuwan na iya haifar da rashin lafiyan.
Waɗannan gaskiya masu sauƙi za su sa hutunku ba kawai mai daɗi ba, amma kuma yana da amfani. Kuma za ku dawo gida da gaske kuna hutawa, da fara'a, tare da ɗaukacin kaya na abubuwan farin ciki!