Contents
A cikin magungunan gargajiya na kasar Sin, an yi imani da cewa gajiya yana faruwa ne sakamakon rashin daidaiton makamashin Qi. Ya kamata a gudanar da babban magani a ƙarƙashin jagorancin ƙwararrun ƙwararru, amma za ku iya jimre wa yawan aiki tare da taimakon wasu dabaru masu sauƙi.
Mun dai tashi, za mu yi aiki, amma kafafunmu ba sa tafiya. Kuma babu ci, kuma rana ba ta so, kuma ba na son wani abu, kawai kwanta. Duk da haka, barcin dare ba ya kawar da barcin rana. Don haka kowace rana, hutu ko hutu ba ya taimaka, kamar dai injin da ke samar da kuzari ya karye a ciki.
Me ya faru? Yana da na kullum gajiya ciwo. An gane ta a matsayin cuta a baya a cikin 1988, amma har yanzu ba a gano ainihin musabbabin sa ba. Da alama har yanzu kimiyyar Yammacin Turai ba za ta iya ba da amsa game da yanayin wannan lamari ba, wanda yawancin mu mun sani daga gogewa ta sirri. Mu yi kokari mu kalli gajiya daga mahangar magungunan gargajiyar kasar Sin.
Makamashi a cikin hanyar lumana
Muhimmin ra'ayi na dukkan al'adun kasar Sin shine qi. Wannan makamashi ya cika dukan sararin samaniya, duniya, kowannenmu, da dabbobi da tsire-tsire, suna tafiya tare da layin makamashi - meridians. Motsi mai laushi na qi yana tabbatar da jin daɗin kowane abu, kuma rarrabawar da ba ta dace ba yana haifar da matsala, lalacewa da rashin lafiya.
Qi yana ba da karfin rayuwa ba ga kowace gabo da kowace kwayar halitta kadai ba, har ma da ruhinmu, a cewar likitocin kasar Sin. Suna bincika rikice-rikice a cikin motsi na qi a cikin dangantakar jiki, motsin rai, salon rayuwa na mai haƙuri, da kuma yanayinsa. Daga ra'ayinsu, ba kawai na yau da kullun ba, amma kowane irin gajiya alama ce ta motsi mara kyau.
"Ya kamata mutum mai lafiya ya tashi a faɗake da kuzari, ya ji daɗin ciyar da rana a cikin ayyuka, da yamma wajen sadarwa tare da dangi da abokai, bayan haka yana da sauƙi barci barci kuma ya sake farkawa," in ji Anna Vladimirova, likita, kwararre a fannin likitancin kasar Sin, wanda ya kafa makarantar koyar da ayyukan warkarwa. Wu Ming Dao.
Gajiya tana tare da wasu alamun rashin lafiya, kuma kwararre kan harkokin likitanci na kasar Sin zai tantance musabbabin su. Komai yana da mahimmanci a nan: tafiya, matsayi, bayyanar ido, sautin fata, siffa da launi na harshe, timbre murya, warin jiki ...
Hanyoyin ma'auni na Qi sun haɗa da acupuncture, tausa, abinci mai gina jiki, magungunan ganye, motsa jiki na qigong, da shawarwari don canza salon rayuwa da muhalli. Amma tun kafin mu ziyarci likitan kasar Sin, za mu iya koyan yadda za mu taimaki kanmu idan gajiya ta fara daukar sarari da yawa a rayuwa. Anna Vladimirova yayi magana game da nau'ikan cututtuka iri uku na qi.
Ciwon koda: gajiya da raguwa
Idan kodan ya sha wahala, to, ɗaya daga cikin ƙararrawa na farko zai zama jin gajiya, rashin ƙarfi. Kullum muna son mu kwanta barci. Babu wani abu da ke ƙonewa da farantawa, babu makamashi ko da abubuwa masu ban sha'awa da mahimmanci. A cewar likitan kasar Sin, tsoro yana lalata koda. Rashin raunin namu kuma yana tsoratar da mu, kuma muguwar da'irar ta bayyana: babu ƙarfi - wannan yana sa mu damu - damuwa yana sa mu ma da ƙarfi.
Likitocin kasar Sin suna iya tantance cututtuka tun kafin bayyanarsu ta aiki. Kuma idan muka yi gunaguni na gajiya da damuwa, amma ba mu jin matsala tare da koda, likita zai ci gaba da kula da wannan sashin. Idan ba a yi haka ba, to bayan wasu shekaru, cutar koda kuma za ta bayyana a cikin gwaje-gwajen, amma maganin zai yi wahala.
Taya zaka taimaki kanka? A cikin likitancin kasar Sin, an yi imani da cewa a cikin kodan ne ake adana makamashin mu na Qi na haihuwa, wato, muhimman sojojin da aka ba mu lokacin haihuwa, "ajiyar zinariya". Yawan kuzarin da muka samu ya dogara da tsawon rayuwa.
Ban da shi, akwai kuma kuzarin bayan haihuwa: ana cika shi da barci, abinci da numfashi. Matsalolin koda suna nuna cewa akwai ƙananan makamashi na haihuwa, kuma za mu fara "ƙona" makamashi na haihuwa, ciyar da "ajiyar zinariya", kuma wannan, ta hanyar kwatankwacin kuɗi, zai iya haifar da "lalata".
Sabili da haka, wajibi ne don samar da jiki tare da iyakar dama don karɓar ƙarin makamashi.
Jiki mai nau'in gajiya na koda yana buƙatar: bari in yi barci kuma in sami ƙarfi! A ba shi dama
Me ke cikin kwanon? Abincin teku zai taimaka wajen ƙarfafa lafiyar kodan: kawa, mussels, algae, kifi na teku. Bugu da ƙari, babban wadataccen makamashi mai sauƙin narkewa ya ƙunshi tsaba: tsaba sesame, sunflower tsaba, Pine kwayoyi. Kuma, ba shakka, dole ne mu ware m «kare abinci», azumi abinci da kuma kayayyakin da wucin gadi sinadaran.
Don dawo da ƙarfi: barci shine hanya mafi sauƙi kuma mafi sauri don cika kuzari. Jiki mai nau'in gajiya na koda yana buƙatar: bari in yi barci kuma in sami ƙarfi! Ka ba shi wannan damar. Ajiye 8-10 hours na barci da kuma kokarin shirya «juji» karshen mako. Lokacin da kodan suka murmure, tsarin kuma yana daidaitawa: zaku iya yin bacci kaɗan kuma ku farka da gaske.
Ana nuna tunani ba kawai don daidaitawar hankali ba, har ma don lafiyar kodan. Ko da minti 3-5 na tunani a rana zai iya rage matakan damuwa. Kuma idan za ku iya kawo aikin ku zuwa minti 12-15 a rana, wannan zai taimaka wa tsarin jin tsoro da mahimmanci kuma inganta barci.
Gaji mai narkewa: damuwa da rashin bege
Ƙunƙarar gajiya na iya tasowa a kan tushen matsalolin narkewa. Abin da ke haifar da irin wannan damuwa shine mafi yawan lokuta bacin rai, damuwa da tunani mara amfani don neman mafita.
Wadannan ji suna rage qi na saifa, wanda ke shafar sauran gabobin narkewar abinci, sannan jiki baya samun isasshen kuzari daga abinci. Ba zai iya narkar da abinci yadda ya kamata ba, kamar yadda ba zai iya «tsari» motsin zuciyarsa ba - bayyana rashin jin daɗi, fahimtar sha'awa da saita burin.
Ciwon ciki, kumburi da flatulence ma sau da yawa faruwa, da kuma a hali da mãsu haƙuri da «narkewa gajiya» na iya fashewa da m fushi, bayan da ya droops gaji da kuma sake ji kore a cikin matattu karshen.
Taya zaka taimaki kanka? Da farko, juya zuwa ga ƙwararrun ƙwararrun kowace makaranta, Yamma ko Gabas. Kuma canza salon rayuwar ku.
Me ke cikin kwanon? Wadanda ke fama da gajiya saboda damuwa na narkewa suna sauri zuwa abinci mai kyau. Kuma bisa ga ka'idodin salon rayuwa mai kyau, sun dogara da kayan lambu masu kyau, salads, 'ya'yan itatuwa, hatsin hatsi. Kuma danye, abincin da ba a sarrafa shi yana da wahalar narkewa!
Tare da damuwa na narkewa, ana buƙatar abinci mafi sauƙi mai narkewa: dafaffen abinci ko dafaffen abinci. Miya da broths, dafaffen hatsi a kan ruwa, kayan lambu mai tururi ko gasa, 'ya'yan itatuwa a cikin nau'i na compotes.
Likitocin kasar Sin sun ba da irin wannan abincin na tsawon watanni 6-8 kuma ana samun su da kayan abinci na bitamin (misali, goji berry compote), da kayan yaji na halitta kamar Fennel, coriander, cloves da cumin.
Don dawo da ƙarfi: ƙarfafa tsarin narkewa yana taimakawa fahimtar kanka da abubuwan da ke ciki. Dole ne mu koyi sane bayyana da kuma «narke» motsin zuciyarmu, har ma da fushi da rashin jin daɗi. Adana littafin diary, da azuzuwan a cikin ɗakin wasan kwaikwayo ko shiga cikin ƙungiyoyin jiyya na tallafi zasu yi - wannan zai sami tasiri mai kyau akan yanayin gabaɗaya.
Gaji mai hanta: rashin hankali da gajiya
Wadanda ke da matsalolin hanta suna samun nau'in gajiya mai mahimmanci. Suna da alama suna da ƙarfi, amma suna amfani da albarkatun su cikin hargitsi, sau da yawa suna fama da rashin kulawa, yin kurakurai, hargitsi kuma suna kai kansu ga gajiyar da ba ta dace ba.
Kuma ma'anar a nan ba rashin makamashin qi bane, amma yanayin da bai dace ba - a cikin ka'idar likitancin kasar Sin, hanta yana da alhakin rarraba magudanar qi a cikin jiki. A cikin motsin rai, ɓoyayyiyar bacin rai da ɓacin rai na haifar da rashin daidaituwar hanta qi.
Taya zaka taimaki kanka? Nemo likitoci masu kyau kuma kuyi gwajin hanta. Hakanan, zaku iya daidaita yanayin rayuwa ta hanyar da ta fi dacewa da irin wannan yanayin.
Me ke cikin kwanon? Don sauke hanta da kuma taimaka ta murmurewa, ya kamata ku daidaita metabolism na mai. Don yin wannan, kuna buƙatar watsar da nama mai kitse, kuma ku ba da fifiko ga ƙwayoyin kayan lambu masu haske da kifin kifi na teku. A cikin magungunan kasar Sin, ana daukar salmon, mackerel, anchovy, sardine, sprat da tuna suna da amfani musamman.
Don dawo da ƙarfi: gwanintar tsarawa yana taimakawa wajen fita daga halin da ake ciki. Ana iya ƙware ta ta darussan sarrafa lokaci ko kuma ta hanyar rubuta ayyuka masu zuwa. Daga nan sai a jera su cikin gaggawa da kuma wadanda ba na gaggawa ba, da kuma abubuwan da ba su da mahimmanci wadanda za a iya sadaukar da su cikin sauki.
Bugu da ƙari, yana da daraja ƙoƙarin ƙoƙarin gano abubuwan da ke haifar da tashin hankali na ciki da kuma kawar da shi tare da taimakon psychotherapy. Tare da irin wannan gajiya, aikin jiki yana da amfani sosai.
Cikakken cardio yana ƙone hormones na damuwa kuma yana sakin kwantar da hankula da kuma amincewa da kai (endorphins da serotonin), yayin da horar da ƙarfin tunani zai iya taimakawa wajen ƙara tsari.