Contents
Callanetics wani yanayi ne na motsa jiki wanda ya dogara da tsayayyen motsa jiki zuwa ƙanƙancewa da shimfiɗa tsokoki. An ƙirƙira Callanetics daga ƙwararren kocin na Amurka Kellan Pinkney (1939-2012) a cikin shekaru 60 na karnin da ya gabata. An kira shirin a madadinta (Callan - Callanetics).
Bayanin shirin Kellan Pinckney: Callanetics - Shekaru 10 a cikin sa'o'i 10
Callanetics wani hadadden motsi ne na tausasawa, wanda tare da shi zaku iya horar da tsokoki na asali. Sakamakon zaman horo na yau da kullun za ku samu jiki mai kyau. Fara callanetics na iya zama da wahala, saboda za ku yi amfani da tsokoki waɗanda a baya ba a yi amfani da su ba ko kuma da wuya. Amma sannu a hankali ana amfani da ku kuma a ƙarshe za ku iya samun sakamakon da ake so ba tare da takurawa ba.
idan ka sun fara mu'amala da callanetics, Muna ba da shawarar ku gwada shahararren shirin Kellan Pinckney: Callanetics - 10 shekaru matasa a cikin sa'o'i 10 (Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours). An fassara shi zuwa harshen Rashanci, don haka za ku fahimci duk bayanin mai koyarwa wanda ya inganta wannan tsarin. Kada a yaudare ku da shirin tsara shi da aka ƙirƙira a 1992, amma ba a tambayar tasirinsa.
Shirin "Callanetics - 'yan shekaru 10 a cikin sa'o'i 10" yana dawwama 50 minutes kuma ya ƙunshi sassa masu zuwa:
- Dumi-dumi (minti 10)
- Motsa jiki don jijiyoyin ciki (minti 8)
- Motsa jiki don tsokoki na kafafu (minti 10)
- Motsa jiki don cinyar ciki (minti 3)
- Motsa jiki na gindi da cinya (minti 8)
- Ingantacciyar juyawar ƙashin ƙugu (minti 5)
- Gabaɗaya mikewa/miƙewa (minti 5)
- Mikewa bayan baya (minti 3)
Ana iya gudanar da hadaddun a lokaci ɗaya, zaku iya raba tubalan, sau 4 a rana don mintuna 10-15, kuma zaku iya zaɓar kawai kuna sha'awar sassan daban. Don wasu motsa jiki kuna buƙatar kujera ko wani tallafi. Kellan ya ba da shawarar gudanar da shirin 3 sau sau ɗaya a mako, kuma lokacin da kuka isa sakamakon da ake so - zai rage yawan lokuta zuwa sau 1-2 a mako.
Shirin "Callanetics - Ƙananan shekaru 10 a cikin sa'o'i 10" dace da duk matakan fasaha. Tare da wannan bidiyon, ya dace don fara yin callanetics don dalilai biyu. Na farko, aiki yana kaiwa ga jagoran mahaliccin wannan jagorar dacewa. Na biyu, bidiyo da aka fassara zuwa harshen Rashanci, don haka za ku iya sanin duk nuances na darussan.
Fa'ida da rashin fa'idar shirin
ribobi:
1. Shirin Kellan Pinkney zai taimake ku ƙarfafa jiki, inganta silhouette da samar da jiki mai kyau da siriri.
2. Callanetics yana taimakawa don yin aiki da tsokoki mai zurfiwadanda ba su da hannu yayin yin aikin yau da kullun.
3. An raba hadaddun zuwa sassa: za ku iya yin bidiyo, kuma za ku iya zaɓar wasu sassa kawai.
4. Callanetics zai taimaka wajen sa kafafunku su mike, slimmer kuma sun fi tsayi ba tare da samuwar taimako na tsokoki ba. Za ku kawar da wuraren da ke da matsala akan ciki, cinyoyi, da gindi.
5. Shirin yana ba da nauyin da ba shi da tasiri wanda yana da lafiya ga bayanku da haɗin gwiwa.
6. Bidiyo da aka fassara zuwa harshen Rashanci, wanda ke nufin za ku iya fahimtar duk bayani daga kocin-Maihaliccin callanetics.
fursunoni:
1. Kellan yayi kashedin cewa lokacin yin motsa jiki don tsokoki na ciki zaka iya cutar da tsokoki na wuyansa da baya. A wannan yanayin, yi motsa jiki tare da hannayensa a kansa da kuma yada gwiwarsa zuwa gefe.
2. Retro-shiri dan kadan ya bata ra'ayi daga shirin.
Ana shirin fara callanetics? Shirin "Callanetics - Ƙananan shekaru 10 a cikin sa'o'i 10" don shigar da ku cikin wannan mashahurin motsa jiki shugabanci. Kuna iya inganta jikin ku don ƙirƙirar matsayi mai kyau har ma da kawar da ciwon baya da baya.
A wannan makon za a yi bitar karin shirye-shirye na zamani kallanetika, ku kasance da mu a gidan yanar gizon mu!
Duba kuma: Yoganics tare da Katerina Buyda - canza jikin ku da haɓaka mikewa.