Kula da surutu. Guji bijirar da kanku ba dole ba kuma sau da yawa zuwa tsayin daka ko ma matsakaicin ƙarar sauti. Idan ya cancanta, yi amfani da Earplugs®, masu kare kunne ko kumfa kunnuwa, ko a wurin aiki, a cikin jirgin sama, yayin wasan kwaikwayo na dutse, ta amfani da kayan aikin hayaniya, da sauransu.

Kula da wasu magunguna. Kauce wa tsawaita amfani da manyan allurai na magungunan anti-mai kumburi marasa steroidal kamar acetylsalicylic acid (Aspirin®, alal misali) da ibuprofen (Advil®, da sauransu). Duba sama don jerin ɓangaren magungunan da ke da yuwuwar guba ga kunnuwa (ototoxic). Idan kuna shakka, duba tare da likitan magunguna ko likitan ku.

Ka guji wurare masu yawan hayaniya.

Ƙayyade abubuwan da ke kara tsanantawa. THEbarasa maganin kafeyin or taba wasu mutane suna da karin tinnitus. Abinci ko abin sha masu daɗi masu ɗanɗano quinine (Kanada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, da sauransu) na iya samun wannan tasiri akan wasu mutane. Wadannan abubuwan da ke kara tsananta sun bambanta daga mutum zuwa mutum.

Rage ku sarrafa damuwa. Yin shakatawa, tunani, yoga, motsa jiki, da dai sauransu, na iya rage damuwa da damuwa, wanda duka biyun sakamako ne da abubuwan da ke damun tinnitus.

Guji cikakken shiru idan akwai hyperaccusis. Lokacin fama da wannan rashin haƙuri ga ƙarar ƙararrawa, yana da kyau kada a nemi shiru ko ta yaya ko sanya kayan kunne, saboda wannan na iya sa tsarin ji ya zama mai hankali, don haka yana rage kofa na rashin jin daɗi. .

Sha kulawar likita na yau da kullun a yayin da mai tsanani tinnitus. Lokacin da tinnitus ke da ƙarfi kuma yana dawwama, zai iya zama mara haƙuri kuma yana haifar da baƙin ciki. Don haka yana da mahimmanci a tuntuɓi likita don samun isasshen kulawa.