Rigakafin shimfidar shimfiɗa ya ƙunshi rage abubuwan haɗari. Don haka, don iyakance haɗarin, yana da kyau kada a yi kiba, kada a ci abinci da ƙuntatawa ko kada a yi nauyi da yawa.

Mata na iya zama a faɗake kuma suna shayar da fatarsu a kai a kai, musamman a lokutan da suka dace da bayyanar alamun alamomin da ke nuna sauye -sauyen hormonal (ƙuruciya, ciki, menopause). a massage kullum, duk da haka, zai sami matsakaicin sakamako na rigakafi.

A lokacin daukar ciki, wani lokacin kuma yana ba da gudummawa don shimfida alamomi, ana ba da shawarar ku kula da nauyin ku don samun nauyi mai dacewa kuma ku shayar da wuraren haɗari kamar kwatangwalo, cinyoyi, ƙirji kuma ba shakka ciki, gami da fata a kullun . an h tore m karfi.

Koyaya, ba a nuna tasirin waɗannan ayyukan rigakafin ba kuma ba za su iya hana dukkan alamun ba.