Gwajin rashi na bitamin B12 a cikin tsofaffi shine ƙara yawan al'ada.

Mafi yawan mutane da cutar ta autoimmune dole ne a yi gwajin jini fiye da ɗaya a shekara, don lura da matakan bitamin B12, da sauran abubuwa.

Duba da likitan ku.

• Shin abinci isasshen bitamin B12. The vegans Ana iya samun bitamin B12 a ciki yisti mai ƙarfi da B12 (Red Star, Lyfe), ƙaƙƙarfan abubuwan sha na waken soya, ingantattun abubuwan sha na shinkafa da naman kwaikwayo (sau da yawa dangane da furotin soya).
• Mafi kyawun tushen bitamin B12:

  - naman sa (naman sa, naman alade, naman sa, hanta kaji, kodan, kwakwalwa, da dai sauransu);

  - nama, kaji, kifi da abincin teku;

  – qwai da kayayyakin kiwo.

• Tuntuɓi takardar mu na Vitamin B12 don ganin jerin abincin da suka ƙunshi mafi yawan. Duba kuma shawarar masanin abinci mai gina jiki Hélène Baribeau don masu cin ganyayyaki: Cin ganyayyaki.