Shawarwari masu zuwa zasu taimaka wajen hana munanan mashako, kazalika da sake dawowa ko dawwama.

Halayen rayuwa

Kada ku sha taba ko fallasa kanku ga hayaƙin sigari. An nuna shan sigari yana ƙara kumburi a cikin mashako kuma yana haifar da tari. Wani muhimmin sakamako: hayaki yana ɗaukar kauri kuma yana gurɓatad da cilia da ke da alhakin fitar da abubuwan ɓoye. Dakatar da shan sigari yana da mafi kyawun sakamako a cikin hana mashako².

Ƙarfafa tsarin rigakafi. Huta, motsa jiki na motsa jiki yana yin matsakaici, amma a kai a kai, da abinci mai ƙoshin lafiya (saduwa da buƙatun furotin ku da bitamin da ma'adanai, guje wa cin zarafin abinci mai yawan sukari da kitse mai ƙima, da dai sauransu) sune tushen ingantaccen rigakafi. Wadannan matakan suna taimakawa hana kamuwa da cututtuka iri daban -daban da sake dawowarsu. Don ƙarin koyo game da wannan, duba takardar mu Ƙarfafa tsarin garkuwar jikin ku.

Rigakafin sanyi da mura

A bayyane yake yana da mahimmanci a kiyaye kamuwa da cututtuka na yau da kullun, kamar mura da mura, tunda galibi suna kan gaba da mashako. Ƙananan matakan tsabtace tsabta masu sauƙi suna rage haɗarin:

- wash akai -akai hannuwa;

- kawo hannayenku zuwa fuskarku gwargwadon iko;

- kauracewa wuraren da aka killace a gaban masu dauke da cutar.

Ga mutanen da ke da ƙoshin lafiya, da alurar riga kafi mura da ciwon huhu na iya rage haɗarin kamuwa da mashako. Tattauna da likitansa.

Don ƙarin bayani, duba sashin Rigakafin takardar mu na sanyi da mura.

Kula da ingancin iska

Kamar yadda zai yiwu, wannan ya haɗa da kawarwa ko gujewa abubuwan haushi na iska wanda ke karawa ko haifar da cututtukan numfashi: gas mai guba, ƙura a wurin aiki, da sauransu Kula da kayan kone -kone da tsarin samun iska (bututun hayaƙi ko bututu), idan ya cancanta. Idan kuna cikin haɗari, zai fi kyau ku guji ayyukan waje lokacin da gurɓataccen iska ya yi yawa.