Yin Godiya

Masanin ilimin halayyar dan adam Natalie Rothstein ya kware a cikin damuwa, damuwa, matsalar cin abinci da rikice-rikice masu tilastawa. Aiwatar da godiya yana cikin al'amuranta na yau da kullun. Kuma shi ya sa.

“Da farko, yarda da ji kamar baƙin ciki ko fushi a cikin kanku yana da mahimmanci. Suna da tamani a nasu hanyar, kuma muna bukatar mu koyi yadda za mu bi da su. Ta hanyar haɓaka godiya a cikin kanmu, ba za mu kawar da mummunan abu daga rayuwarmu ba, amma za mu iya zama masu juriya.

Har yanzu za mu fuskanci yanayi mara kyau, har yanzu za mu fuskanci ciwo, amma matsaloli ba za su raunana ikonmu na yin tunani a sarari da kuma yin aiki da hankali ba.

Lokacin da rai ya yi nauyi kuma yana da alama cewa dukan duniya suna adawa da mu, yana da muhimmanci mu dauki lokaci don yin tunani a kan abin da ke da kyau a rayuwarmu kuma mu gode mata. Yana iya zama ƙananan abubuwa: runguma daga wanda muke ƙauna, sanwici mai dadi don abincin rana, hankalin wani baƙo wanda ya buɗe mana kofa a kan jirgin karkashin kasa, ganawa da abokinmu da muka dade ba mu gani ba, ranar aiki ba tare da matsala ko matsala ba… Jerin ba shi da iyaka.

Ta hanyar mai da hankali kan waɗannan fannonin rayuwarmu waɗanda suka cancanci godiya, muna cika shi da kuzari mai kyau. Amma don cimma wannan, dole ne a yi aikin godiya akai-akai. Yadda za a yi?

Ajiye littafin diary na godiya

Ku rubuta duk abin da kuke gode wa rayuwa da mutane dominsa. Kuna iya yin haka kullum, sau ɗaya a mako ko kowane wata. Littafin rubutu na yau da kullun, littafin rubutu ko diary zai yi, amma idan kuna so, zaku iya siyan «Diary of Gratitude» na musamman, takarda ko lantarki.

Adana jarida yana ba mu zarafi mu waiwaya baya mu lura da abubuwa masu kyau da muke da su kuma sun cancanci godiya. Wannan aikin rubutun ya dace musamman ga mutanen da ke da nau'in tsinkaye na gani.

Idan kun ajiye littafin diary kowace rana ko sau da yawa a mako, yana yiwuwa za ku sake maimaita kanku akai-akai. A wannan yanayin, wannan aikin zai iya ɗaukar ku da sauri kuma a ƙarshe ya rasa ma'anarsa. Yi ƙoƙarin canza tsarin: kowane lokaci ku ba da tunanin ku ga wani batu ko wani: dangantaka, aiki, yara, duniya da ke kewaye da ku.

Ƙirƙiri al'ada na safiya ko maraice

Aiwatar da godiya da safe hanya ce ta fara ranar a kan kyakkyawar fahimta. Hakanan yana da mahimmanci a ƙare shi a cikin jijiya ɗaya, yin barci tare da tunanin duk kyawawan abubuwan da suka faru a ranar da ta gabata. Don haka mu kwantar da hankali kuma mu samar wa kanmu barci mai kyau.

A cikin yanayin damuwa, mayar da hankali kan godiya

Lokacin da damuwa ko aiki ya yi yawa, ɗauki ɗan lokaci don ɗan dakata da tunani a kan abin da ke faruwa da ku. Yi wasu motsa jiki na numfashi kuma kuyi ƙoƙarin ganin abubuwa masu kyau a cikin halin da ake ciki da za ku iya godiya. Wannan zai taimake ka ka jimre da mummunan yanayi.

Godiya ga abokai da dangi

Musayar godiya tare da ƙaunatattuna yana haifar da kyakkyawan tushe a cikin sadarwa. Kuna iya yin tete-a-tete ko lokacin da kowa ya taru don abincin dare. Irin wannan “ƙwaƙwalwar zuciya” na taimaka wa haɗin kanmu.

Duk da haka, ba kawai ƙaunatattunku sun cancanci godiyarku ba. Me zai hana ka rubuta wasiƙa zuwa ga malamin da ya taɓa taimaka maka yanke shawarar sana’arka da kuma sana’ar da za ka yi a nan gaba, ka gaya masa sau nawa ka tuna da shi? Ko kuma marubuci wanda littattafansa suka yi tasiri a rayuwarka kuma suka ba ka goyon baya a lokacin wahala?

Aiwatar da godiya wani tsari ne na kirkira. Na fara yi da kaina shekaru uku da suka wuce lokacin da wani dangi ya ba ni Munduwa Godiya da aka ƙawata da lu'ulu'u huɗu don godiya. Da yamma, kafin in cire shi, na tuna abubuwa hudu da nake godiya ga ranar da ta gabata.

Wannan al'ada ce mai ƙarfi kuma mai fa'ida wacce ke taimakawa kiyaye dukkan abubuwa masu kyau a gani ko da a lokuta mafi wahala. Na yi imani cewa ko da digo na godiya yana taimakawa wajen samun ƙarfi sosai. Gwada shi ku gani: yana aiki!