Neman kyau duk shekara yana yiwuwa godiya ga nasihu masu sauƙi da salon rayuwa mai lafiya. Bi shawarwarin mu don samun kyakkyawan fata a kowane yanayi. 

Fata shine kwatankwacin ma'aunin mu na ciki. Abin da muke ci na iya yin tasiri ga lafiya da kyawun fata. Wasu abinci kuma an san suna ba da “kyawu”.

A mataki na farko na dandalin, abinci mai arziki a cikin beta-carotene (ko provitamin A), launin shuɗi na antioxidant wanda ke motsa samar da melanin. Daidai ne wannan melanin wanda ke ba da launin fata mai yawa ko tanasa. Matsayinsa kuma shine kare fata daga haskoki na ultraviolet sabili da haka don hana tsufa fata. Abincin da ya fi girma a cikin beta-carotene shine shuke -shuke orange da kore: karas, kankana, apricot, barkono, dankalin turawa, mangoro, kabewa, alayyahu ...

'Ya'yan itacen Citrus Hakanan sune mafi kyawun abokan ku don kiyaye haske mai lafiya duk shekara. Mai wadataccen bitamin C da acid 'ya'yan itace, lemo, lemu da innabi suna haskaka fata da tsarkakewa da sautin fata. Acid ɗin 'ya'yan itace suna ƙara haɗawa cikin ƙirar samfuran kula da fata.  

Fuskar mai haske kuma tana buƙatar tsabtataccen ruwa na ciki. Rashin shan isasshen ruwa na iya haifar da illa ga bayyanar fatar jikin ku (launin ja, ja, kumburi, da sauransu). Sha aƙalla lita 1,5 na ruwa kowace rana, lita 2 daidai. Idan ba mai son ruwa ba ne, tofa 'ya'yan itacen citrus (lemun tsami, innabi) a cikin ruwan ku ko mint don dandana shi. Green shayi kuma shine madaidaicin madadin ruwa mara kyau. Mai arziki a cikin antioxidants da astringent jamiái, yana kawar da gubobi kuma yana nunawa akan lafiyar fata!

A karshe, ba da girman kai ga mahimmin mai mai omega 3 da omega 6. Suna ciyar da fata kuma suna taimakawa ci gaba da samun ruwa. Ana samun Omega 3s a ciki kifin mai (salmon, mackerel, sardines, herring), avocado ko rapeseed oil. Ana samun Omega 6 a ciki man sunflower misali. Yi hankali, dole ne a mutunta daidaituwa tsakanin cin omega 3 da cin omega 6 saboda yawan omega 6 na iya cutar da lafiya. 

Kulawar da aka ba fatar jikin ku yana taimaka wajen sa ta yi kyau kuma, fortiori, don ba ku haske mai lafiya. Kafa ayyukan ibada na kulawa al'ada ce mai kyau da za a ɗauka don kare fatar jiki daga farmakin waje.

Wanke fuska, safe da yamma shine muhimmin mataki na farko (bayan cire kayan shafa da yamma). Zaɓi mai tsabtace mai laushi, mai laushi don kada ku kai hari da bushe fata. Sannan sanya a aikace -aikace na moisturizer. Kada ku taɓa tsallake matakin magudanar ruwa saboda fata tana buƙatar ruwa mai yawa don zama mai taushi da taushi. Manufa ita ce amfani da fitila mai haske da mattifying yayin rana da wadataccen ruwa mai ɗumi da daddare saboda fata yana ɗaukar ƙarin abubuwan da ke aiki a cikin jiyya da daddare kuma yana sake farfado da kansa da sauri. 

Don fata mai santsi da haske, yana da mahimmanci a kawar da fatar matattun sel da ke kan farfajiyar epidermis. Saboda haka bukatar bayar da goge fuska sau ɗaya ko sau biyu a mako. Don fata mai taushi, gogewa mai laushi, ba tare da hatsi kowane mako biyu ya wadatar ba. 

Masu shafawa suna da mahimmanci, amma ba koyaushe suke isa su ciyar da fatar ba. Sau ɗaya a mako, ba wa kanku lokaci don amfani da abin rufe fuska mai gina jiki a fuskarku., bar na akalla mintuna 15. Don haske mai lafiya nan take da tasirin "fatar jariri", zaɓi girke -girke waɗanda ke ɗauke da acid ɗin 'ya'yan itace, man shanu da mai na kayan lambu.

Dole ne tsarin aikin ku na yau da kullun ya haɗa da kula da leɓunan ku da kwarjinin idanun ku saboda waɗannan ɓangarori ne na fuska waɗanda kulawar su ke da mahimmanci don samun haske mai lafiya a cikin kowane yanayi! Kwancen ido da leɓe sun fi wuraren ɓarna saboda fata ta fi siriri kuma ta fi ta sauran wurare. Suna buƙatar kulawa ta musamman.

Na farko, don yankin ido, ban da mai shafawa, yi amfani da kulawa ta musamman (a cikin cream ko magani) safe da maraice, yin motsi madauwari madaidaiciya don tayar da microcirculation kuma yayi kyau. shiga dukiya.

Sannan, don bakin mai taushi, yi laushi mai laushi, goge na halitta sau ɗaya a mako don cire mataccen fata. Misali, a shafa cakuda sukari da zuma a lebbanki sannan a tausa a hankali kafin a wanke.

A ƙarshe, ga leɓunan da suka cika da ƙoshin lafiya, yi amfani da abin rufe fuska sau ɗaya a mako, a bar na mintina 15. Kuma sama da duka, koyaushe ɗaukar balm tare da ku saboda lebe yana buƙatar shayar da ruwa sau da yawa a rana (kuma ba kawai a cikin hunturu ba). Ga masu son matte lipstick, kar su wuce gona da iri saboda yana bushe fata. Bari bakinku ya numfasa lokaci -lokaci ta hanyar rashin amfani da wani abu gare shi ban da balsam mai ƙoshin lafiya.  

Za ku fahimta, don kiyaye haske mai kyau a cikin kowane yanayi:

• Sha ruwa mai yawa;
• tsaftacewa da sanya fata fata sau biyu a rana;
• kar a tsallake matakin cire kayan shafa;
• exfoliate (goge) da kuma ciyar da (mask) fata sosai aƙalla sau ɗaya a mako;
• kar a yi sakaci da wuraren da suka fi rauni (a kusa da idanu da leɓuna);
• ku ci lafiya kuma ku daidaita.