Gudu daga damuwa
Damuwa shine babban mai taimakawa migraine, yana iya haifar da ciwon kai. Nazarin kimiyya ya tabbatar da cewa babban amfani shine rage yawan damuwa da ke hade da raguwar migraines.
A cikin yaki da damuwa, waɗannan hanyoyin sun fi tasiri: kar a bar shi ya isa gare ku, wanda ba za a iya yin kullun ba, kuma ku koyi yadda za ku rabu da shi da sauri. Mafi sau da yawa, aikin jiki dangane da motsin zuciyar kirki yana taimakawa wajen kawar da damuwa. Waɗannan sun haɗa da yin wasannin da kuka fi so, kawai gudana cikin yanayi, dafa abinci, wasa tare da yara. Matsalolin yawanci ana kiransu "ciwon kai", wannan baya nufin cewa kuna buƙatar guduwa daga matsaloli, amma yin hutu don nemo hanyoyin da za a magance matsalar yadda ya kamata shine hanya mafi inganci. A cikin yaƙi da damuwa, zaku iya zaɓar kowane ɗayan waɗannan hanyoyin.
aromatherapy
Mahimman mai na iya zama ainihin masu ceton ƙaura. Yawancin nau'o'in nau'in mai mahimmanci na halitta yana taimakawa wajen kawar da ciwon kai da alamun aura - tashin zuciya, amai, jin tsoro, dizziness.
Yana taimakawa wajen kawar da ciwon kai da ciwon kai, yana taimakawa tashin hankali - Mygrastick, wanda aka tabbatar da tasirinsa ta hanyar nazarin asibiti a Amurka ta Amurka. Hakanan ana iya yin irin wannan samfurin cikin sauƙi a gida da kanku. Mafi sau da yawa, irin wannan nadi ball sanda yana cike da ruhun nana da kuma lavender muhimman mai, kawo a karkashin hanci sha da kamshi. Kuna iya tausa da temples da kuma tare da fatar ido, a hankali, guje wa hulɗa da idanu. Jin sanyi da ƙamshi masu ban sha'awa suna taimakawa wajen kawar da hankalin ku daga zafi.
Lavender muhimmanci man an yi imani da cewa dauke da m magani mai kantad da hankali da za su iya taimaka shakata a danniya tunani da tsokoki. Hakanan yana iya zama taimako wajen magance matsalolin barci. Man barkono yana taimakawa wajen rage ciwon tsoka, haɗin gwiwa da jijiyoyi, da kuma ciwon hakori.
Tare da ciwon kai, ƙanshin mai mai mahimmanci yana taimakawa - ylang-ylang, orchid, lemun tsami balm, juniper. Basil muhimmin man fetur yana taimakawa wajen kawar da ba kawai ciwon kai ba, har ma da tashin zuciya, alamun neuralgia. Man fetur mai mahimmancin innabi yana rage zafi da spasms a kai da wuyansa. Man fetur mai mahimmanci na Lemongrass yana inganta ƙwaƙwalwar ajiya, yana taimakawa wajen tattarawa, yana ƙara yawan hankali kuma yana kawar da tasirin aiki da rashin barci.
Hare-haren na Migraine suna samun sauƙi ta hanyar mai mai mahimmanci - marjoram, chamomile, lemun tsami, tulsi, sage, violet, geranium kuma yana rage karfin jini. Tare da dizziness, overwork, neuralgia, mahimman mai na Rosemary da cloves suna da tasiri. Murya tana kuma sassauta illar damuwa da firgita.
Massage far
Ba ɗaya bane da samun tausa mai annashuwa wanda yawancin mutane ke fuskanta. Don rinjayar yankunan matsala, wajibi ne a yi maganin tausa na asibiti. Don wannan, ana yin farfagandar faɗakarwa, tausa mai zurfi da jin zafi a wuraren jin zafi. Ana amfani da irin wannan maganin azaman hanyar shakatawa da tsokoki, ƙara yawan jini zuwa wuraren "matsala".
Tare da migraines akai-akai, tsokoki sukan zama masu tayar da hankali mafi yawan lokaci, wanda ke rage yawan jini zuwa wannan yanki na jiki. Tare da migraines, zafi yakan faru a baya na kai, ƙananan kai da wuyansa na sama, kuma yana wucewa zuwa kwasfa na ido.
Bayan tausa, ana ba da shawarar yin wanka mai zafi tare da gishirin teku, ganyen magani da mai mai mahimmanci ko kunna kyandir mai kamshi don kasancewa cikin annashuwa har tsawon lokacin da zai yiwu.
acupuncture
Tun kafin bayyanar magungunan Yammacin Turai da haɓaka, magungunan gargajiya na kasar Sin sun ba da maganin acupuncture ga masu fama da ciwon kai. Koyaya, bai kamata ku mai da hankali kan wannan hanyar kawai ba, aikace-aikacen dabarun dabarun da ya fi dacewa ya dace da ƙaura.
Acupuncture na ɗan lokaci yana kawar da zafi, wani lokacin ma fiye da tausa. Kar ku damu, alluran na musamman ba su da zafi kuma ba su da ƙarfi, duk wanda ya kamu da ciwon kai ba zai sami matsalar allura ba.
Lokacin yin wannan hanya, tabbatar da cewa kun ji dadi kuma ku yi numfashi sosai a cikin tsari, sannan ku tashi a hankali daga kujera kuma ku sha ruwa mai yawa.
Koyaushe zama zaɓi lokacin neman likitan acupuncturist, amma a kula musamman idan ana batun aikace-aikace masu rikitarwa kamar acupuncture da tausa, tabbatar da likita yana da lasisi mai kyau, da kuma duba duban marasa lafiya.
Gina Jiki da Abinci
Abincin da muke ci yana da babban tasiri a kan migraines, mafi daidai da kasancewar su ko rashi. Wasu dokoki a cikin abinci mai gina jiki da abinci suna taimakawa wajen kauce wa abubuwan da ke haifar da amfani da abinci a matsayin magani, kuma ba akasin haka ba.
Abubuwan da ke haifar da ciwon kai na mutum ɗaya ne ga kowane ɗayanmu, don haka guje wa abubuwan da ke haifar da kai kuma wannan zai zama mahimmin batu. Ga mutane da yawa, yawan abun ciki na sukari a cikin abinci da tsallake abinci yana haifar da migraines. Lokacin da ya zo ga migraines, abincin da ke shafar kumburi (kamar gluten) yawanci ana kauce masa. Abincin da ba shi da alkama yana taimakawa sau da yawa wajen kawar da migraines.
Yawancin masu fama da ƙaura sun yi nasara wajen yaƙar ƙaiƙayi ta hanyar cin ganyayyaki/vegan, cin abinci maras yisti da ruwan 'ya'yan itace sabo.
Daga cikin abincin da za a iya amfani da su a matsayin magunguna akwai ginger, wanda ke rage kumburi. Ginger wani sinadari ne mai girma a cikin kowane abinci, kuma shayin ganyen ginger shima hanya ce mai kyau don kwancewa kafin kwanciya barci.
Taimakon jama'a
Kodayake a zahiri ba madadin maganin ƙaura ba, ana iya kiran shi ta ruhaniya. Taimakon zamantakewa yana da mahimmanci don jin daɗin rayuwa gaba ɗaya tare da ƙaƙƙarfan ƙaƙƙarfan ƙaura. Ƙauna da abota na iya sa ku ƙara koshin lafiya, kamar yadda bincike da yawa ya nuna.
A cikin yanayin da kuka yi rashin lafiya, kuma migraine shine cututtuka na yau da kullum, to, ayyuka suna magana da karfi fiye da kalmomi. Ko da sauƙi mai sauƙi "wanda shine aboki" da "wanda ke maƙiyi" ana kimantawa. Musamman a cikin wannan tallafi iyali da kuma mafi kusa mutane suna da muhimmanci.
Yarda da cewa ba za ku iya kawar da ciwon kai da sauri ba, za ku iya kawai ku kawar da alamunta daga rayuwar ku daidai da ci gaba, musamman ma idan kuna da migraine na dogon lokaci. Sabili da haka, yana iya ɗaukar makonni har ma da shekaru don mutanen da ke cikin rayuwar ku su fahimta da kuma yarda da yanayin ku da duk matsalolin da suka zo tare da migraine.
Magungunan dabbobi
Bincike ya kuma nuna cewa samun abokantaka da dabbobi a kusa yana taimakawa inganta lafiyar jiki da ta hankali.
Mafi sau da yawa, irin waɗannan dabbobin likitanci na kusa da mu sune karnuka da kuliyoyi. Taɓa gashin su mai laushi yana kwantar da hankali kuma yana kawar da jin zafi. Na san daga kwarewar kaina cewa wasanni masu sauri tare da karnuka har ma sun ba ku damar manta game da migraines, motsin rai mai kyau ya rufe zafi, kuma bayan tsayawa na dan lokaci, za ku gane cewa ciwo ya ɓace.
Zama lafiya!