Contents
Ayyukan jiki, ba tare da daidaitawa ba
Tafiya aƙalla mintuna 45 a rana. Tafiya yana kunna bugun jini kuma yana sauƙaƙe dawowar venous. Sanya takalma tare da diddige tsakanin 3 zuwa 4 cm. Yi motsa jiki a kullum don inganta yanayin jini. Tsaya akan ƙafafu kuma ka dawo da sauri. Don maimaita sau 20. A matsayin kari, yana tsokanar maruƙa. Motsa jiki na biyu: tsaya a tsaye kuma ku ɗaga gwiwoyinku a madadin jikin ku. Don yin sau 20. Game da wasanni, yin fare akan waɗanda suka haɗa ginin jiki mai laushi da zurfi tare da isassun motsi kamar su keke, iyo, aquabike, Pilates… Guji wasanni tare da tashin hankali, tattake jere ko sauri da tsayawa (tenis, gudu…).
Vitamin C da E, wani hadaddiyar giyar mai nasara
Zabi 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu wadatar bitamin C. Wannan antioxidant mai ƙarfi yana haɓaka samar da collagen kuma yana ƙarfafa rufin tasoshin jini. Don haka a ga 'ya'yan itacen citrus, 'ya'yan itatuwa ja, barkono, tumatir ... Haka kuma a zabi abincin da ke dauke da bitamin E, saboda yana inganta wurare dabam dabam kuma yana hana samuwar varicose veins. Zabin ku: almonds, sunflower tsaba, alkama germ man, bishiyar asparagus, ayaba… Ku ci isasshen furotin, suna rage riƙe ruwa, sau da yawa hade da nauyi kafafu. Kuma iyakance mai da gishiri.
Dogon rayuwa da "tasirin cube kankara"!
Da safe lokacin da kuka farka, ku wuce rafi na ruwa mai sanyi - amma ba kankara ba - na tsawon mintuna 5 akan kafafu, farawa da ƙafafu kuma ku hau zuwa cinya don bin hanyar zagayawa.. Nace a gefen ciki na idon sawu da ramin gwiwoyi. Da yamma, jiƙa na mintina 15 wani classic ko matsawa pantyhose a cikin menthol (kan sayarwa a cikin kantin magani). Saka shi kuma kwanta tare da ɗaga ƙafafu na minti 5-10, sa'an nan kuma ci gaba da shi duk dare har zuwa lokacin kwanta barci. Haka kuma a rika shafawa safe da maraice a shafa man da ya dogara da menthol, kafur ko muhimman mai na ruhun nana, don ajiyewa a cikin firij domin samun karin sabo.
Massage kanka, kuma kowace rana!
Massages dole ne don magudana da kuma kawar da jin daɗin kafafu masu nauyi. A ƙarshen yini, ba da kanku minti 10 don ƙazantar da kanku. Fara da yatsun kafa da bayan kafa, sa'an nan kuma maruƙa, sa'an nan kuma yi aiki har zuwa cinyoyinku. Yi amfani da motsi mai laushi tare da matsi mai laushi.
Sakamakon sihiri na tsire-tsire
Don haɓaka tasirin tausa, yi amfani da kirim mai ɗauke da sinadarai masu aiki na venotonic - doki chestnut, jan itacen inabi, ginkgo biloba, mayya hazel.Hakanan zaka iya ɗaukar kayan abinci na abinci ko jiko dangane da ginkgo biloba, ko shafa zuwa wurare masu zafi, damfara da aka jiƙa a cikin mayya. Idan kuna da kumburi, zaɓi zaɓin ruwan 'ya'yan itacen inabi mai zaki ko innabi. Idan akwai rashin isasshen jini, likitan phlebologist zai rubuta magungunan phlebotonic.