"Koyi yin hutu", "Ku ji daɗin gode wa wasu", "Kada ku zauna da yawa a cikin yankin jin daɗin ku", "Rubuta komai a ƙasa" - waɗannan da ƙarin ƙwarewa masu amfani guda 48, ana rarraba su tsawon shekara guda (sati ɗaya). don ƙware ɗaya fasaha), sune tushen shirin marubucin na kocin lafiya tare da gogewar shekaru 20 Brett Blumenthal.
Ta riga ta yi amfani da tsarinta na "kananan matakai", canje-canje a hankali, a cikin shirye-shirye don kula da lafiyar jiki da kuma samar da halayen cin abinci mai kyau. Anan muna magana ne game da samun jin daɗi, game da canje-canje masu kyau a yanayin tunani da ruhaniya. Marubucin ya yi alkawarin cewa a cikin shekara guda za ku fi dacewa don magance damuwa, za ku iya tunawa da bayanai cikin sauƙi kuma ku ji daɗin rayuwa. Kuna iya koyan ɗabi'a akan saurin ku, amma marubucin ya dage kan aiwatar da duk canje-canje 52: kawai suna aiki tare.
Mann, Ivanov da Ferber, 336 p.