Contents
Da yamma zaka kwashe firij sannan da safe ka tashi kana jin yunwa mai ban mamaki? Tabbatar cewa ba za ku sha wahala daga ciwon dare ba!
Gwajin dare tare da firiji
Baka cin karin kumallo da safe, kuma da rana ma ka dena cin abinci mai girma, amma da yamma ba za ka iya jurewa ba sai kawai ka kai hari a fridge? Da alama kuna iya kasancewa cikin ƙungiyar mutane masu abin da ake kira ciwon ci na dare (NES). Alamomin gama gari na wannan yanayin sune:
- matsalar bacci ta hanyar rashin bacci akalla sau 3 a mako.
- yawan ci maraice (cin abinci aƙalla rabin abincin yau da kullun bayan 19:00); ana cinye abinci da karfi, yunwa na da wuya a iya sarrafawa.
– yunwar safiya.
Kashegari, mutumin bai tuna cewa irin wannan taron (abincin dare) ya faru ba.
Wanene wannan matsala ta fi shafa?
Masana kimiyya har yanzu suna jayayya game da wanene, mata ko maza, sun fi kamuwa da cutar. Duk da haka, sun yarda cewa faruwar rashin lafiyar dare yana da fifiko ga cututtukan da ke haifar da rashin barci (mafi daidai, lalatawarsa), misali ciwon kafafu marasa barci, barci mai barci (OSA), ciwon motsi na lokaci-lokaci da kuma bayyanar cututtuka bayan dakatar da barasa, kofi. , da sigari. magunguna masu zafi. An kuma fi son faruwar cutar ta hanyar wuce gona da iri ga damuwa. Har yanzu ba a san musabbabin cutar ba. Abinda ya faru na NES tabbas kwayoyin halitta ne.
Ciwon dare shine tushen babban damuwa na yau da kullun. Mutanen da ke fama da wannan yanayin sukan koka da gajiya akai-akai, laifi, kunya, rashin kulawa yayin barci. Rashin damuwa da damuwa ba sabon abu ba ne. Karin damuwa shine dalilin rashin girman kai.
Ina cin abinci a cikin barci na
Idan mutum ya ci abinci alhali cutar tana nan a farke, muna kiranta NSRED (Ciwon Ciwon Ciwon Ciwon Cikin Dare). Akwai wasu hatsarori da ke tattare da wannan yanayin. Mai tafiya barci yakan yi girki yayin barci, wanda hakan kan sanya shi saurin kamuwa da konewa iri-iri da raunuka.
Menene alakar barci da ci?
A cikin mutanen da ke fama da ciwon cin abinci na dare, an lura da rikice-rikice a cikin sigar yau da kullun na abubuwa masu mahimmanci guda biyu: melatonin da leptin. Melatonin yana shiga cikin gabatarwa da kiyaye jiki a lokacin barci. A cikin mutanen da ke da NES, an sami raguwa a matakin wannan hormone da dare. Wannan ya haifar da farkawa da yawa. Leptin yana da irin wannan matsala. A cikin NES, jiki yana ɓoye kaɗan daga ciki a cikin dare. Saboda haka, ko da yake leptin yana rage sha'awar sha'awa kuma yana taka rawa wajen kiyaye barci lokacin da hankalinsa ya kasance na al'ada, yana iya ƙara yawan sha'awar idan an rage yawan hankali.
Yadda ake warkar da ciwon dare?
Idan kun fuskanci ɗaya daga cikin alamun da ke sama, da fatan za a duba GP ɗin ku. Za su iya nuna maka wurin barci mafi kusa. A can za ku buƙaci yin gwaje-gwaje masu zuwa: EEG (electroencephalogram - rajistar ayyukan kwakwalwar ku), EMG (electromyogram - rajistar ayyukan tsokoki) da EEA (electroencephalogram - rijistar ayyukan idanunku). Dangane da sakamakon gwaje-gwajen, likitan ku zai rubuta maganin da ya dace.
Ka tuna, duk da haka, cewa tasirin magani yana ƙaruwa ba kawai ta hanyar kawar da kilogiram ɗin da ba dole ba amma har ma ta kiyaye ka'idodin tsabtace barci:
- rage lokacin da aka kashe a gado (har zuwa awanni 6)
- kada kayi kokarin yin barci da karfi
- cire agogon daga gani a cikin ɗakin kwana
- gajiyar jiki da yamma
- guje wa maganin kafeyin, nicotine da barasa
- jagoranci rayuwa ta yau da kullun
- Ku ci abincin dare sa'o'i 3 kafin lokacin kwanta barci (watakila abun ciye-ciye mai sauƙi da yamma)
- guje wa haske mai ƙarfi a cikin maraice da ɗakuna masu duhu yayin rana
- kauce wa bacci a rana.
Abubuwan da ke cikin gidan yanar gizon medTvoiLokony an yi niyya don haɓakawa, ba maye gurbin, tuntuɓar mai amfani da gidan yanar gizon da likitansu ba. An yi nufin gidan yanar gizon don dalilai na bayanai da ilimi kawai. Kafin bin ilimin ƙwararrun ƙwararrun, musamman shawarwarin likita, wanda ke ƙunshe a kan Yanar Gizonmu, dole ne ku nemi likita. Mai Gudanarwa ba ya ɗaukar kowane sakamako sakamakon amfani da bayanan da ke cikin gidan yanar gizon.
Mafi kyawun ma'aikaci a yankin ku