Kofi shine mafi kyawun abin sha don fara'a da safe, ƙara kuzari yayin rana kuma yana ba da ƙarfi ga maraice. Yawancinmu ba sa barin kopin kofi kwata-kwata a duk tsawon satin aiki. Duk da haka, asirin fara'a ba a cikin adadin kofi ba, amma a lokacin da ya dace. Masana kimiyya sun gano lokacin da kofi zai kawo matsakaicin ƙarfi.
lokaci don kofi
Masana kimiyya daga Jami'ar Sabis na Uniformed a Amurka sun ƙaddara cewa mafi kyawun lokacin shan kofi shine daga 9:30 na safe zuwa 11:30 na safe. A cikin wadannan sa'o'i ne abin sha zai kawo mafi girman amfani ga jikinmu. An ruwaito wannan .
Masu bincike sun yi nazarin hulɗar maganin kafeyin tare da cortisol, hormone damuwa da ke da alhakin saita agogon ciki da kuma jin faɗakarwa. A cewarsu, kofi ya fi buguwa yayin da matakan cortisol ya ragu daga matakin kololuwar su, wanda ake lura da shi nan da nan bayan tashinsa kuma na tsawon sa'o'i da yawa bayan ya kai kololuwar safiya 8-9.
Marubucin binciken Farfesa Steven Miller ya jaddada cewa maganin kafeyin da aka sha a kololuwar samar da sinadarin cortisol zai zama abin sha a cikin lokaci mai tsawo, kuma za mu ci gaba da shan wannan abin sha domin mu ji tsoro. Duk da haka, idan muka sha kofi lokacin da matakan cortisol ya riga ya yi girma, jiki zai ci gaba da samar da wannan hormone, yana ba mu damar jin ƙarfin kuzari.
Yaya kuma don farantawa?
Masanin ilimin endocrinologist Zukhra Pavlova kuma ya ba da shawarar kada ku sha kofi nan da nan bayan farkawa. Ta kwatanta kofi na yau da kullun da ake sha da safe zuwa «abo» makamashi daga jiki da kwakwalwa. “Ta hanyar karɓar kuzari koyaushe, muna lalata tsarin juyayi da tsarin endocrine. Kuma da safe ne ba ma buƙatar wannan lamunin kwata-kwata,” in ji Zukhra Pavlova.
Don haka, bayan tashi, yana da kyau a yi cajin batir ɗinku tare da caji ko ɗan gajeren tafiya, sannan ku sha kofi bayan cin abinci, lokacin da batir ɗin ku ya ƙare.
Bugu da ƙari, likita ya jawo hankali ga gaskiyar cewa raunin da ya faru da safe shine yanayin da ba daidai ba. Mafi yawan dalilai na rashin ƙarfi:
Ba daidai ba na yau da kullun ko rashin tsari;
Rashin wadatarwa;
A makara barci;
Abincin dare yayi nauyi.
Duk da haka, idan farkawa yana da wuyar gaske don dalilan da ba a bayyana ba, ya kamata ka tuntubi likita - wannan na iya zama alamar matsalolin lafiya.
Gabaɗaya, maganin kafeyin yana da kyau ga lafiya kuma yana da mahimmanci musamman wajen yaƙi da alamun tsufa. Duk da haka, a cikin duk abin da kuke buƙatar sanin ma'auni kuma ku kula da nuances, ta jaddada.
Tushe: