Bari mu gano, tare da masana na kamfanin ELEMENTAREE, yawan ruwan da kuke buƙatar sha, kuma muyi la'akari da tatsuniyoyi da aka fi sani game da ruwa.
Tatsuniyoyi № 1... Kuna buƙatar shan gilashin ruwa 8 a rana
Wannan ita ce tatsuniyar da ta fi shahara game da ruwa, a gaskiya ma, yawan shan ruwa na mutum ɗaya ne kuma ya dogara da dalilai da yawa: shekarun ku, nauyi, matakin aiki, zafin iska. Ana ƙididdige adadin ruwan da aka karɓa bisa ga tsari 30-40 ml na ruwa a kowace kilogiram 1 na nauyin jiki kowace rana. Bugu da ƙari, lissafin ya kamata a yi shi ba bisa ga nauyin gaske ba, amma akan BMI na yau da kullum (ƙididdigar jiki). Wato masu kiba ba sa bukatar karin ruwa. Bisa ga sababbin shawarwarin likitocin Amurka, mutumin da ke da nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin 2,9 ya kamata ya karbi lita 2,2 na ruwa, kuma mace - XNUMX lita.
Tatsuniyoyi № 2... Ruwa mai tsabta ne kawai ke ƙidayar
Ana la'akari da duk ruwan da aka karɓa kowace rana, kuma ba kawai a cikin abubuwan sha ba (har ma da barasa), har ma a cikin samfurori (musamman miya, kayan lambu masu laushi da 'ya'yan itatuwa, har ma da nama ya ƙunshi ruwa). Muna cinye kusan 50-80% na ƙimar yau da kullun a cikin nau'in ruwa kyauta, sauran sun fito ne daga abinci.
Tatsuniyoyi № 3… Ruwan kwalba ya fi lafiya
Ruwan kwalba sau da yawa ana gurbata ko samar da shi tare da rashin bin fasahar, sabili da haka, dangane da inganci, ya zama mafi muni fiye da ruwan famfo na yau da kullun. Haka kuma, robobin da aka kera kwalaben na fitar da guba a cikin ruwa, musamman a yanayin zafi da kuma karkashin hasken rana kai tsaye. Ba a ba da shawarar shan ruwa mai tsafta ba a kan ci gaba - wannan ruwan yana tsarkakewa gaba ɗaya daga duk ƙazanta, ciki har da masu amfani. Idan kuna shan wannan ruwan akai-akai, jiki ba zai sami ma'adanai masu mahimmanci ba.
Tatsuniyoyi № 4… Ruwa yana taimaka maka rage kiba
Wani lokaci muna rikitar da yunwa da ƙishirwa kuma muna tunanin muna jin yunwa lokacin da jiki ke nuna alamar rashin ruwa. A cikin irin wannan yanayin, kuna buƙatar gaske ku sha gilashin ruwa, kuma idan yunwar ta ragu, to wataƙila ta kasance ƙarya. A wannan yanayin, ruwa zai kare ku daga samun karin adadin kuzari. Hanya ta biyu da ruwa zai taimaka maka wajen rage kiba ita ce idan ka sha ruwa maimakon abubuwan sha masu yawan kuzari kamar kola, juice, ko barasa. Don haka, kawai za ku rage yawan adadin kuzarinku.