"Litinin Syndrome": yadda za a shirya don farkon mako na aiki

1. Manta wasiku na karshen mako.

Don shakatawa da gaske, kuna buƙatar manta game da aiki don karshen mako. Amma wannan ba shi da sauƙi a yi idan sanarwar sabbin haruffa koyaushe ana nunawa akan allon wayar. Ko da minti 5 da kuke ciyarwa a ranar Asabar ko Lahadi, karanta rubutun abokin ciniki ko maigida, na iya hana yanayin shakatawa.

Hanya mafi sauƙi ita ce cire aikace-aikacen saƙo na ɗan lokaci daga wayarka. Misali, ranar Juma'a da karfe 6-7 na yamma. Wannan zai zama wani nau'i na al'ada da sigina ga jikin ku wanda za ku iya fitar da numfashi da shakatawa.

2. Aiki ranar Lahadi

"Me, kawai mun yanke shawarar manta da aiki?" Haka ne, kawai cewa aikin ya bambanta. Wani lokaci, don guje wa damuwa game da yadda mako mai zuwa zai kasance, yana da kyau a ba da awa 1 don tsarawa. Ta yin tunani gaba game da abin da kuke buƙatar yi, za ku sami kwanciyar hankali da kulawa.

3. Ƙara "Don Rai" Ayyuka zuwa Tsarin Ku na mako-mako

Aiki aiki ne, amma akwai sauran abubuwan yi. Yi ƙoƙarin yin jerin abubuwan da ke faranta muku rai. Yana iya zama wani abu: misali, karanta littafin da ya dade yana jira a cikin fuka-fuki, ko zuwa kantin kofi kusa da gidan. Ko wataƙila mai sauƙi kumfa wanka. Tsara musu lokaci kuma ku tuna cewa waɗannan ayyukan suna da mahimmanci kamar aiki.

4. Yi ƙoƙarin guje wa liyafar barasa

Mun shafe kwanaki biyar muna jiran karshen mako ya rabu - je mashaya ko shiga wurin biki tare da abokai. A gefe guda, yana taimakawa a shagala da samun ƙarin motsin rai.

A gefe guda, barasa zai ƙara damuwa kawai - ba a lokacin ba, amma da safe. Don haka, a ranar Lahadi, tsoron kusantowar mako na aiki zai kara tsanantawa ta hanyar gajiya, rashin ruwa da damuwa.

5. Ƙayyade mafi girman burin aikin

Ka yi tunanin me yasa kake aiki? Tabbas, don samun abin da za ku biya abinci da tufafi. Amma dole ne a sami wani abu mafi mahimmanci. Wataƙila godiya ga aikin za ku adana kuɗi don tafiya na mafarkinku? Ko abin da kuke yi yana amfanar wasu?

Idan kun fahimci cewa aikinku ba yana nufin wadata kanku da abubuwan buƙatu na yau da kullun ba, amma yana da wasu ƙima, za ku rage damuwa game da shi.

6. Mai da hankali kan abubuwan da ke cikin aikin

Idan aikin bazai sami babban burin ba, to tabbas za a sami wasu fa'idodi. Alal misali, abokan aiki nagari, sadarwa wanda ke faɗaɗa hangen nesa kuma yana kawo jin daɗi. Ko kuma samun kwarewa mai mahimmanci wanda daga baya zai zama mai amfani.

Kuna buƙatar fahimtar cewa ba mu magana game da tabbataccen mai guba a nan - waɗannan ƙari ba za su toshe minuses ba, ba za su hana ku fuskantar motsin zuciyarmu ba. Amma za ku gane cewa ba ku cikin duhu, kuma wannan na iya sa ku ji daɗi.

7. Yi magana da abokan aiki

Yiwuwar yana da kyau cewa ba kai kaɗai ba a cikin abubuwan da kuka samu. Ka yi tunani game da wanne daga cikin abokan aikinka za ka iya tattauna batun damuwa da? Wanene kuka amince da shi wanda zai iya raba ra'ayoyin ku da tunanin ku?

Idan fiye da mutane biyu sun ci karo da wannan matsala, to za a iya kawo ta don tattaunawa da maigidan - menene idan wannan tattaunawar ta zama mafari na canje-canje a sashenku?

8. Ka duba lafiyar kwakwalwarka

Damuwa, rashin tausayi, tsoro… Duk waɗannan na iya zama sakamakon matsalolin lafiyar hankali, koda kuwa kuna jin daɗin aikinku. Kuma ma fiye da haka idan ba haka ba. Tabbas, yin bincike tare da ƙwararrun ba zai taɓa zama abin ban mamaki ba, amma musamman ƙararrawa masu ban tsoro sune ciwon ciki, rawar jiki da ƙarancin numfashi yayin ranar aiki.

9. Fara neman sabon aiki

Kuma kun nemi pluses, kuma kun shirya karshen mako don kanku, kuma kun juya ga ƙwararrun ƙwararru, amma har yanzu ba ku son zuwa aiki? Ya kamata ku yi la'akari da neman sabon wuri bayan duk.

A gefe guda, yana da mahimmanci a gare ku - don lafiyar ku, don nan gaba. Kuma a gefe guda, don yanayin ku, tun da dangantaka mai wuyar gaske tare da aiki ya shafi duk sassan rayuwa.