Contents
Rashin nauyi har zuwa kilogiram 3 cikin kwanaki 3.
Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 570 Kcal.
Kamar yadda zaku iya tsammani daga sunan abincin, wannan tsarin asarar nauyi ya dogara ne akan amfani da madara. Idan muka yi magana game da tsananin asarar nauyin madara, to za ku ci shi kawai, ko kuma ku sha. Rage nauyi yayin lura da abincin mono-diet na iya zama 2-3 kg. Amma ku tuna cewa a cikin kwanakin farko na cin abinci, ruwa yana barin jiki, wanda kuma ya dawo lafiya.
Bukatun abinci na madara
Bisa ga ka'idodin abincin madara, an ba da izinin ci gaba da shi ba fiye da kwanaki uku ba. Kuma tun da madara zai zama tushen abincin ku, yana da matukar muhimmanci a kula da mafi girman ingancinsa. Kamar yadda ka sani, ɗakunan kantin sayar da kayan abinci suna shirye don ba da wannan samfurin a yalwace, amma ingancin ba kowane nau'i ba misali ne da za a bi.
Gabaɗaya, an yi imani da cewa madara mai sabo ne wanda ya fi amfani - wanda a zahiri kawai aka samu a lokacin amfani da shi. Don haka idan kuna da abokai a ƙauyen, yana da kyau. Amma, kash, ba kowa ne zai iya yin alfahari da irin wannan haƙƙin ba. Fresh madara, ingancin abin da kawai za ku iya tsammani, ana sayar da su a kasuwanni a cikin kwalabe na filastik na yau da kullum. Amma ba gaskiya bane cewa an dafa shi, kuma danyen madara kawai yana yin barazana ga lafiyar ku. Ka tuna cewa burinka shine ka ƙawata siffarka ta hanyar zubar da wasu karin fam, ba buga jikinka ba. Yi hankali!
Idan ka yanke shawarar rasa nauyi akan madara, yi hankali game da zaɓin samfuran. Kada a taɓa amfani da marufi wanda ke ɗaukar tsawon rai. Lallai ba za ka sami wata fa'ida a cikinsu ba. Bayan haka, an san cewa samfurin halitta ba za a iya adana shi na dogon lokaci ba kuma a lokaci guda ba m. Da kyau, saya madara na yau da kullum a cikin jaka, kamar yadda yawancin masu gina jiki suka ba da shawarar.
Tabbas, tuna cewa kuna kan rage cin abinci mai nauyi kuma kar ku ƙyale kanku madara tare da mai mai fiye da 5%. Ba lallai ba ne a sha madara mai ƙima, amma ana bada shawarar cewa wannan alamar ta canza tsakanin 0,5-2,5%.
Menu na mafi sauƙi, kuma a lokaci guda mai tsauri, asarar nauyi akan madara don kwanaki 3 shine mai zuwa.
Kuna buƙatar sha gilashin madara kowane awa 3. Da sauransu duk cikin abinci. Abincin abinci nawa, ko kuma abin sha, zai kasance, ya dogara da ku da kuma ayyukan ku na yau da kullun. Idan ba su da yawa sun fito (misali, sun tashi a makare), za ku iya sha sau biyu da madara kaɗan (gilashi ɗaya da rabi). A ƙarshen rana ta uku, idan jin yunwa ya riga ya ci gaba da ku (kuma yana iya zama haka tare da wannan hanyar cin abinci), za ku iya cin wani ɓangare na salatin kayan lambu maras kyau. Yana da kyawawa cewa ba ya ƙunshi kayan lambu masu sitaci.
Contraindications ga madara rage cin abinci
Abincin kiwo yana da contraindications. Komai amfani da wannan samfurin, wanda za ku iya karantawa dalla-dalla a ƙasa, ga mutane bayan shekaru 50, yin amfani da shi, musamman ma a cikin adadi mai yawa da tsabta, ba a so. Babban dalilin wannan haramcin shine madara zai iya taimakawa wajen tara abubuwa a cikin jiki wanda zai iya haifar da atherosclerosis. Kuma tun da hadarin wannan cuta ya karu daidai bayan shekaru 50, wannan iyakacin shekarun yana da mahimmanci.
A irin wannan cin abinci, har ma a lokacin azumi a kan madara, matan da ke cikin matsayi bai kamata su zauna ba. Idan ka yi tambaya shin madara yana da kyau ga mata masu ciki? Amsar ita ce eh. Amma komai yana da kyau a cikin matsakaici. Kwararru sun yi kakkausar hana mata masu juna biyu barin kansu fiye da gilashin biyu na kayan kiwo a rana.
Abincin kiwo akan madara na yau da kullun ba za a iya aiwatar da shi tare da rashin haƙƙin lactose a cikin samfuran kiwo ba. Amma ana iya amfani da madara mara lactose a cikin wannan.
Amfanin abincin kiwo
1. Abubuwan amfani da madara, babu shakka, sun haɗa da tasiri mai amfani akan barci. Madara ita ce babban taimako don jure rashin barci, don haka mai yiwuwa ba za ku sha wahala daga matsalar barci ba yayin da kuke rasa nauyi akan madara. Kuma godiya ga wannan, ta hanyar, yana da daraja a ce ga acid, wanda ke da wadata a cikin kayan kiwo. Ko da ba maganar rage kiba muke yi ba, kuma ya faru da kai ka san me ake nufi da rashin barci, sai a sha gilashin madara da cokali daya na zuma kafin ka kwanta. Tabbas irin wannan magudi zai taimaka wajen magance matsalar ba tare da magani ba.
2. Madara na magance ciwon kai da ciwon kai. Idan irin waɗannan raɗaɗin sun zama abokan rayuwar ku, girke-girke mai tasiri mai zuwa zai taimaka. Azuba danyen kwai a tafasasshen madara (kimanin kofi daya) a sha wannan girgiza. Yawancin lokaci, tsarin mako-mako na irin wannan farfadowa yana taimakawa wajen manta da ciwon kai na yanayi daban-daban na dogon lokaci har ma har abada.
3. Madara na da amfani ga masu fama da hawan jini. Gaskiyar ita ce, yana taimakawa wajen daidaita karfin jini ta hanyar samar da sakamako mai sauƙi na diuretic.
4. Babu tantama akan amfanin nono ga magudanar ciki. Anan nono yana aiki kamar haka. Yana yaki da ƙwannafi ta hanyar rage yawan acidity da ke tsokane shi; yana taimakawa wajen rage zafi daga ulcers ko gastritis. Amma kar ka manta: domin madara ya taimaka wajen magance matsalolin da ke sama, ya kamata a bugu a cikin ƙananan sips kuma a hankali. Wannan yana ba da gudummawa ga daidaitaccen narkewa na wannan samfurin.
5. Ya kamata a lura da cewa madara yana da kyau a matsayin ɗakin ajiyar bitamin, wanda zai iya ba da jikin mu. Musamman madara yana da wadataccen arziki a cikin riboflavin, wanda yawancin mu aka sani da bitamin B2. Wannan bitamin yana taimakawa hana rikice-rikice na matsalolin metabolism na makamashi a jikin mutum. Kuma wannan, bi da bi, yana rage yiwuwar yin kiba a nan gaba.
Rashin amfani da abincin kiwo
1. Abincin kiwo har yanzu ba shine panacea na duniya don rasa nauyi ba kuma bai dace da kowa ba.
2. Bugu da kari, ko da za ka iya sha madara a cikin adadi mai yawa don kiwon lafiya dalilai, wani m madara rage cin abinci iya zama quite yunwa. Wannan, sakamakon haka, yakan haifar da rauni da raguwa.
3. Ana iya rage yawan asarar nauyi a cikin kwanaki masu mahimmanci.
4. Iyaye masu ciki da masu shayarwa ba za su iya aiwatar da su ba.
Maimaita abincin madara
Ba a so a sake maimaita wannan abincin a cikin tsauraran siga a baya fiye da bayan kwanaki 10. Kuma yana da kyau a yi wannan, idan ana so, daga baya, ko ƙoƙarin canza adadi tare da taimakon wasu bambance-bambancen abincin madara mai haɗuwa. Ba shi da damuwa da damuwa ga jiki kamar abinci na mono.