Abincin Curd, kwanaki 5, -5 kg

Rashin nauyi har zuwa kilogiram 5 cikin kwanaki 5.

Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 625 Kcal.

Curd sanannen samfuri ne kuma mai lafiya. An ba da shawarar amfani da shi ga mutanen da aka gano tare da atherosclerosis, ciwon sukari, hanta da cututtukan mafitsara. Amma, ban da wannan, zaku iya rasa nauyi tare da taimakon cuku gida. Akwai abinci na curd na musamman don asarar nauyi, tare da nau'ikan iri waɗanda muke ba da shawarar ku san kanku.

Bukatun Abincin Curd

Kuna iya aiwatar da duka hadaddun abinci na cuku gida da ƙaramin saukarwa akan wannan samfurin abincin na kwanaki 1-2. Duk da haka, ba kwa buƙatar ci gaba da irin wannan abincin fiye da mako guda.

Babban buƙatun abincin curd shine raba duk abinci sau 5. Wato, ana ba da shawarar abinci kaɗan, wanda, kamar yadda kuka sani, da kansa, yana ba da gudummawa ga asarar nauyi. An ba shi izinin sha ruwa mara tsafta wanda ba carbonated, koren shayi, broth rosehip, nau'ikan ganye daban-daban da infusions. Ka tuna cewa duk abubuwan sha da muke sha ba su da daɗi. An ba da shawarar sosai don barin abubuwan zaki na wucin gadi da masu maye gurbin sukari.

Tsarin abinci na Curd

Yanzu muna ba da shawara cewa ku fahimci kanku dalla-dalla tare da menu na zaɓuɓɓukan abinci daban-daban don wannan samfurin.

Zaɓin farko: cuku na gida (500 g) da kefir (tabarau 2) ya kamata a raba su cikin abinci 5 da aka ba da shawarar a sama, kuma su ci daidai.

In zaɓi na biyu ana bada shawara don ƙara yawan adadin kefir zuwa lita 1, kuma rage adadin cuku na gida zuwa 300-400 g.

Muna amfani da cuku na gida 0-5% mai. Idan wannan ba fitarwa ba ce ta yini ɗaya, to ya fi kyau kada a yi amfani da cuku mai ƙoshin lafiya. Yin amfani da shi na iya hana jiki abubuwan da ke buƙata su yi aiki yadda ya kamata.

Yana da matukar kwarin gwiwa bin waɗannan nau'ikan abincin fiye da kwanaki 5-7.

Zaɓuɓɓukan menu na Curd

Amma a kan abinci na gaba - zaɓi na uku Abincin curd - an ba shi izinin fita har mako ɗaya. Dangane da dokokinta, kana bukatar cin abinci sau 4 a rana. Ku ci 100 g na cuku tare da ciwan ɗanyen abinci kowane lokaci (1-2 tsp).

Zabi na hudu -abincin gida cuku-apple-adadin cuku gida shine 400 g, kefir shima gilashin 2 (zaku iya maye gurbin madara da mai 1%). Amma ƙarin apple ɗaya an haɗa shi cikin menu. Tsawon lokacin cin abinci a cikin wannan sigar shima kwanaki 5 ne.

Zabi na biyar - Curd-banana rage cin abinci - 400-450 g na gida cuku da 2 ayaba ake bukata daga kayayyakin kowace rana. Don karin kumallo-abincin rana-la'asar abun ciye-ciye-abincin dare muna amfani da 100 g cuku gida da rabin ayaba. Tsawon lokacin abinci a cikin wannan sigar shine kwanaki 5. Yawan asarar nauyi 1 kg / rana.

Zaɓi na shida rage cin abinci na curd - abincin curd-kayan lambu - mafi sauki dangane da takurawa:

• Karin kumallo: oatmeal.
• Karin kumallo na biyu: salatin rabin tumatir da rabin kokwamba.
• Abincin rana: cuku gida 200 g.
• Abincin rana: orange, tangerine, kiwi biyu, apple, rabin innabi, ko kowane 'ya'yan itace ban da ayaba da inabi.
• Abincin dare: 200 g cuku ko salatin rabin tumatir da rabin kokwamba.

Wannan zaɓin ya dace da mutane biyu. Rage nauyi zuwa kilogiram 7. Arearin wasanni suna da shawarar, ko kuma aƙalla ƙaruwa a cikin jiki. aiki. Tsawon wannan zaɓin abincin shine kwana 7.

Contraindications zuwa ga curd rage cin abinci

Tabbas, ba za ku iya zama akan tsarin rage cin abinci ba:

• waɗanda ke da haƙuri da abinci ga irin wannan samfurin da / ko kuma suke rashin lafiyan ta.
• yayin shayarwa,
• a cikin shekaru biyu da uku na ciki,
• tare da babban motsa jiki,
• tare da wasu cututtuka na fili na ciki,
• tare da wasu nau'o'in ciwon sukari,
• tare da wasu nau'ikan hauhawar jini,
• tare da zurfin damuwa,
• tare da gastritis tare da babban acidity,
• idan an yi maka aikin tiyata
• idan kana da zuciya ko gazawar koda.

A kowane hali, ya kamata ka nemi likita kafin ka fara cin abinci.

Fa'idodi na tsarin cin abinci na curd

Tare da rage nauyi, microflora mai amfani mai amfani kuma yana inganta. Fatar ta kara lafiya. Saboda alli da ke ƙunshe cikin curd, yanayin haƙori da ƙusoshi ya inganta, gashi ya zama mai ƙarfi da lafiya. Gabaɗaya, ba adadi kawai yake canzawa ba, har ma da bayyanarku.

Sunadaran da ke cikin cuku na daga ɗayan waɗanda ke saurin narkewa. Yana taimaka wa waɗanda ke rasa nauyi su ci abinci da sauri kuma sun koshi sau da yawa fiye da nama. Don haka, a matsayinka na ƙa'ida, rasa nauyi akan cuku na gida yana da matukar kyau kuma ba a haɗuwa da mummunan yunwa. Cuku na gida yana da wadata a cikin ma'adanai da yawa da amino acid iri-iri. Waɗannan abubuwa sun zama dole don cikakken ci gaban jiki. Ofayan su shine methionine, wanda ke taimakawa rage fat.

Kowa ya sani cewa cuku gida shine ma'ajiyar alli. Amma ba sananne ba ne ga wannan ɓangaren guda ɗaya. Misali, shi ma yana dauke da sinadarin iron, potassium, phosphorus, magnesium, wanda kuma ke taimakawa jiki samun lafiya. Cuku na gida kuma na iya yin alfahari da kasancewar casein, wanda ke daidaita metabolism mai kuma yana rage matakan cholesterol na jini.

Rashin fa'idodi akan cin abincin curd

Daga cikin mawuyacin rashin tasirin wannan abincin, ya kamata a lura cewa irin wannan asarar nauyi yana ba da sananne a kan hanta da koda. Don haka, tare da ƙetare ayyukan aikin waɗannan gabobin, ba kwa buƙatar rasa nauyi ta wannan hanyar.

Kuma yana da daraja la'akari da cewa, duk da haka, yawancin zaɓuɓɓuka don rasa nauyi akan cuku cuku suna alfahari da abinci mara kyau. Ba a ba da jiki da duk abubuwan amfani.

Maimaita cin abincin gida

Abincin Curd, don kar ya haifar da babbar illa ga jiki, ana ba da shawarar kar ya wuce sau 2 a wata.