Contents
Magungunan likita don hawan jini
Babu wani magani da zai iya warkar da maganin har abadahauhawar jini. Makasudin magani shi ne rage hawan jini ta wucin gadi don hana yiwuwar lalacewar jikin mutum (zuciya, kwakwalwa, koda, idanu). Lokacin da waɗannan gabobin suka riga sun shafa, magance hawan jini ya zama mafi mahimmanci. A cikin masu ciwon sukari, burin magani ya fi girma saboda haɗarin rikitarwa yana ƙaruwa.
Magungunan likita don hawan jini: fahimci komai cikin mintuna 2
Idan na 'm hauhawar jini, yin amfani da salon rayuwa mai ƙoshin lafiya na iya wadatarwa don daidaita hawan jini.
Idan na 'hauhawar matsakaici ko ci gaba, daidaita salon rayuwa ya kasance mai mahimmanci; zai rage amfani da kwayoyi. A kowane hali, a tsarin duniya yana da tasiri fiye da karfin jini fiye da shan magani shi kaɗai.
magunguna
Da dama iri magunguna, wanda aka samo ta takardar sayan magani, na iya samar da isasshen kulawar hawan jini. Yawancin marasa lafiya suna buƙatar magunguna 2 ko fiye don isa ga matakan hawan jini. A nan ne aka fi amfani da su.
- diuretics. Suna inganta kawar da yawan ruwa da gishiri ta hanyar fitsari. Akwai nau'ikan iri, waɗanda ke da halaye daban -daban na aiki.
- Masu hana Beta. Suna rage bugun zuciya da karfin fitar jini daga zuciya.
- Alkalumman tashar alli. Suna haifar da jijiyoyin jijiyoyin bugun jini da rage damuwa na zuciya.
- Angiotensin canza masu hana enzyme. Hakanan suna da tasirin faɗaɗa akan jijiyoyin jini, ta hanyar hana samar da hormone (angiotensin).
- Masu hana angiotensin masu karɓa (wanda kuma ake kira sartans). Kamar azuzuwan magungunan da suka gabata, suna hana angiotensin yin takunkumin jijiyoyin jini, amma ta wata hanyar aiki daban.
- Idan magani tare da haɗin fiye da ɗaya daga cikin waɗannan magungunan bai yi nasara ba, likitanku na iya ba da wasu magunguna, kamar masu toshe alpha, masu toshe alfa-beta, vasodilators, da wakilai na tsakiya.
Gargadi. wasu magungunan kan-kari,, irin su nonsteroidal anti-inflammatory drugs (misali ibuprofen), na iya ƙara hawan jini a cikin mutane masu hawan jini. Koyaushe nemi shawara daga likitan ku ko likitan magunguna kafin shan kowane magani. |
Food
Don ƙarin shawara mai amfani, tuntuɓi abincinmu na musamman Hawan jini. |
Diet
Yana yiwuwa a rage hawan jininka ta hanyar amfani da shawarwarin masu zuwa:
- Cinye mai yawa 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
- Iyaka yawan cin gishiri : karatu ya nuna cewa kashi 30% na mutanen da ke hawan jini (musamman waɗanda ke saurin sauƙaƙe wa sodium) na iya sarrafa hawan jininsu ta hanyar rage cin gishiri.11. Idan ya cancanta, don dafa abinci ko kakar, maye gurbin gishirin tebur, gishirin teku ko fleur de sel da gishiri na potassium.
- Matsakaicin yawan shan barasa da maganin kafeyin (aƙalla kofi 4 na kofi kowace rana).
- Kara yawan cin ki Omega-3 na asalin teku, musamman ana samun su a cikin mackerel, salmon, trout, herring da cod.
- Ku ci tafarnuwa: duk da cewa ba a tabbatar da kyawawan dabi'unsa ba, likitoci da yawa sun ba da shawarar tafarnuwa don kaddarorin sa na vasodilator (duba Ƙarin hanyoyin).
Abincin DASH
A Amurka, Cibiyar Kula da Lafiya ta Ƙasa (NIH) tana ba da shawara DASH rage cin abinci (Abincin Abinci Ya Kusa Don Dakatar da Hawan Jini). An tsara wannan abincin musamman don maganin hawan jini. Yana da alaƙa da abincin Rum. Bincike ya nuna tasirinsa kuma, a cikin yanayin hawan jini mai sauƙi, yana iya ma maye gurbin magungunan da aka saba. Kulawa na yau da kullun na wannan abincin yana rage matsin lamba daga 8 mmHg zuwa 14 mmHg, da matsin lamba daga 2 mmHg zuwa 5,5 mmHg9.
A cikin wannan abincin, ana mai da hankali 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, da duka hatsi, da kwaya, kifi kaji da kuma ƙananan kayan kiwo. Yawan cin jan nama, sukari, kitse (kuma mafi maiko) da gishiri an rage.2.
RAYUWAR KASHI na 2 kcal | |
Shawarar da aka ba da shawarar kowace rana | Misalai na sabis |
Dukan kayayyakin hatsi na hatsi 7 to 8 | - 1 yanki na burodin hatsi duka - 125 ml ko 1/2 kofin busasshen hatsi mai wadataccen fiber - 125 ml ko 1/2 kofin shinkafa mai launin ruwan kasa, taliya mai wadataccen fiber na abinci ko hatsi (sha'ir, quinoa, da sauransu) |
kayan lambu 4 to 5 | - 250 ml na letas ko wasu bishiyoyin ganye - 125 ml ko 1/2 kofin kayan lambu - 180 ml ko 3/4 kofin ruwan 'ya'yan itace |
'Ya'yan itãcen marmari 4 to 5 | - 1 matsakaici 'ya'yan itace - 125 ml ko 1/2 kofin sabo, daskararre ko gwangwani - 180 ml ko 3/4 kofin ruwan 'ya'yan itace - 60 ml ko 1/4 kofin busasshen 'ya'yan itace |
Ƙananan kayan kiwo 2 to 3 | - 250 ml ko 1 kofin madara ko madara 1% - 180 ml ko 3/4 kofuna na yogurt mai ɗanɗano - 50 g ko 1 1/2 oganci na ɓarna ko ɗanɗano cuku |
Nama, kaji da kifi 2 ko žasa | - 90 g ko 3 oza na naman nama, kaji, kifi ko abincin teku |
Fat 2 to 3 | - 5 ml ko 1 tsp. man fetur ko margarine - 5 ml ko 1 tsp. mayonnaise na yau da kullum - 15 ml ko 1 tsp. rage mayonnaise mai - 15 ml ko 1 tsp. vinaigrette na yau da kullun - 30 ml ko 2 tsp. low-kalori vinaigrette |
Legumes, kwayoyi da tsaba 4 zuwa 5 a kowane mako | - 125 ml ko 1/2 kofin dafaffen legumes - 80 ml ko 1/3 kofin walnuts - 30 ml ko 2 tsp. XNUMX tsp sunflower tsaba |
Abun ciye -ciye da kayan zaki 5 a mako daya | - 1 matsakaici 'ya'yan itace - 250 ml ko 1 kofin yogurt 'ya'yan itace - 125 ml ko ½ kofin yogurt daskararre - 200 ml ko 3/4 kofin pretzels - 125 ml ko ½ kofin gelatin 'ya'yan itace - 15 ml ko 1 tsp. XNUMX tsp maple syrup, sukari ko jam - 3 wuya alewa |
Source: Nazarin DASH
Jiki na jiki
The darussan nau'in jijiyoyin jini (brisk tafiya, gudu, keke, rawa, iyo) ana bada shawara. Muna ba da shawarar yin aƙalla Minti na 20 a rana, amma duk wani motsa jiki na jiki, har ma da ƙarancin ƙarfi, yana da fa'ida. A cikin dogon lokaci, motsa jiki na yau da kullun na iya rage matsin lamba daga 4 mmHg zuwa 9 mmHg, koda ba tare da asarar nauyi ba.9.
Duk da haka, Prudence tare da motsa jiki waɗanda ke buƙatar ɗaga nauyi (a dakin motsa jiki, alal misali). Suna zama contraindicated lokacin da hawan jini yayi yawa.
A kowane hali, yana da kyau ku nemi shawarar likitanku kafin fara shirin motsa jiki. Tuntuɓi fayil ɗin mu Kasance mai aiki: sabuwar hanyar rayuwa! Dubi kuma jerin Fitness ɗin mu.
Weight Loss
Idan kana da wani matsanancin nauyi, rasa nauyi shine hanya mafi inganci don rage hawan jini. A matsakaita, rasa kilo 2 ((fam 5) yana haifar da raguwar matsin lambar systolic na 5 mmHg da matsin lambar diastolic na 2,5 mmHg.
Matakan rigakafin damuwa
Le danniya,rashin haƙuri da kumahaddi taka muhimmiyar rawa a farkon hawan jini. Wasu masana sun kiyasta cewa danniya na iya haifar da hauhawar jini da kashi 10%. Likitoci da yawa sun ba da shawarar hanyoyin kamar tunani, shakatawa, ko yoga. Ana yin su akai -akai (aƙalla sau 2 ko sau 3 a mako), waɗannan na iya ba da sakamako mai kyau. Mutanen da ke da hawan jini na iya sa ran rage hawan jini na systolic da 10 mmHg da kuma diastolic su da 5 mmHg12Misali.
Kwasfan fayilolin PasseportSanté.net yana ba da bimbini, annashuwa, annashuwa da hangen nesan da zaku iya zazzagewa kyauta ta danna kan Yin Tunani da ƙari. |
Tare da waɗannan ayyukan, za a guji matsala da ba dole ba. Saboda haka game da koyo ne don rage abubuwan damuwa da suka danganci salon rayuwa: mafi kyawun sarrafa lokacin ku, ƙayyade abubuwan da kuka fi fifiko, da sauransu.
Don ƙarin bayani kan wannan, duba Ƙarin hanyoyin tuntuɓe.
Domin tabbatar da bin diddigin kuma don taimakawa likita don daidaita maganin, ana ba da shawarar yin hakan auna hawan jini sau ɗaya ko sau biyu a mako ta amfani da mai duba jini. Don yin wannan, zaku iya samun na'urar da za a fara duba ta a asibiti don tabbatar da ingancinta. A kowane karatu, rubuta ƙimar da aka samu kuma kai rahoto ga likitan ku a ziyarar ta gaba. Da zarar ƙarfin lantarki ya daidaita, ana iya auna shi sau da yawa. |