A cikin bin kyawawan siffofi, 'yan mata suna shirye su yi tsayi sosai: alal misali, ci gaba da cin abinci mai mahimmanci. Amma mutane da yawa sun manta cewa kalmar "a cikin yaki, duk hanyoyi suna da kyau" ya dace da zana tsarin kasuwanci, amma ba don rasa nauyi ba! Wasu shahararrun abinci na iya cutar da lafiyar ku sosai. Shahararriyar masanin abinci mai gina jiki ta Moscow Lidiya Ionova ta fada wa ranar mata game da wannan.
Abincin Protein na iya cutar da Lafiya
Ɗaya daga cikin shahararrun abinci shine furotin. Likitan Ba’amurke Robert Atkins ne ya hada shi. Daga cikin masu bin abincin Atkins akwai taurari irin su Jennifer Aniston, Brad Pitt da Jerry Halliwell. Gaskiya ne, Jerry, bayan kwarewa mai ban sha'awa na cin abinci, bai bada shawarar irin wannan hanyar rasa nauyi ga kowa ba!
Babban abinci a cikin abincin furotin shine nama da kifi. Abincin karin kumallo a cikin wannan abincin koyaushe iri ɗaya ne. Bayan farkawa, minti 10-15 kafin cin abinci, kuna buƙatar sha gilashin ruwa a zafin jiki (farawa mai kyau sosai. Yawancin masana abinci mai gina jiki sun yi imanin cewa ruwa yana taimakawa tada jiki). Sa'an nan kuma Robert Atkins ya ba da shawarar shan kofi tare da madara (0,5% mai) ko shayi, cin curd (0%) ko yogurt na abun da ke cikin calorie iri ɗaya. Amma a kowane hali ya kamata ku yi amfani da sukari! Likita ya ba da shawarar maye gurbin shi da fructose (amma yawancin likitoci ba su yarda da wannan ba. Gaskiyar ita ce, maye gurbin sukari na iya haifar da rashin aikin carbohydrate). Idan kun ji yunwa, Atkins ya ba da shawarar shan gilashin ko biyu na koren shayi tare da mint, sa'o'i uku bayan karin kumallo an yarda ku ci apple, pear, orange ko plums biyar.
Bayan sa'o'i biyu, mun matsa zuwa abincin rana da aka dade ana jira. Anan, likita ya tattara zaɓuɓɓukan abinci guda uku don zaɓar daga ciki. Na farko: kunne tare da nau'i na bakin ciki guda biyu na baki ko gurasa mai laushi, salatin tumatir 2, shayi tare da 'ya'yan itatuwa 3 busassun, tangerine. Na biyu: 100 g na naman sa, gasasshen ko tanda ba tare da mai ba, dafaffen shinkafar daji (hannu biyu tare da saman), salatin ganyen latas koren da cucumbers. Wani muhimmin batu: kada a sami gishiri a kowane tasa. Kuma na uku: 150 g na kifi, steamed ko gasasshen ba tare da man fetur ba, kowane gefen tasa daga zaɓuɓɓukan da suka gabata. Bayan sa'o'i biyu, za ku iya ci apple.
Don abincin dare, Robert Atkins yana ba da zaɓuɓɓuka guda huɗu don jita-jita, bisa ga shawarar ku: salatin squid; kaza da innabi; maraƙi tare da tafarnuwa; kifi da aka yi wa ado da kayan lambu da goro. Kuna iya samun hanyoyin dafa abinci don waɗannan jita-jita akan intanet.
A sakamakon haka, idan kun bi wannan abincin, za ku iya rasa daga kilo uku a cikin makonni biyu! Kun san dalili? "Dalili na wannan abincin shine a rage yawan adadin carbohydrates a cikin jiki," in ji Lidiya Ionova masanin abinci. – Kuma 1 g na carbohydrates yana riƙe kusan g 4 na ruwa. Ka rasa nauyi saboda ka rasa ruwa mai yawa, amma ba mai! ” Duk da haka, rashin tasirin abincin bai ƙare a nan ba. Hakanan yana iya haifar da mummunar matsalar lafiya. "Wannan abincin yana iyakance ga adadin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, wanda ke haifar da raguwa mai yawa a matakin fiber a cikin jiki," in ji Lydia. - Sakamakon haka, haɗarin ba kawai colitis yana ƙaruwa ba, amma ciwon daji na hanji da nono da ovarian cancer a cikin mata! A lokaci guda, yana da matukar wahala a gano tabarbarewar yanayin kiwon lafiya, yayin da take tafiya sannu a hankali”. Kuma a ƙarshe: abincin gina jiki yana ninka matakin cholesterol a cikin jiki, kuma an haramta shi sosai ga mutanen da ke fama da ciwo na rayuwa.
Abincin shinkafa zai rushe tsarin narkewar abinci
An yi imanin cewa shinkafa na da matukar amfani ga lafiya: tana kawar da abubuwa masu cutarwa kamar gishiri da guba daga jiki. Amma yaya amfanin abincin shinkafa ke da shi? Akwai nau'o'insa guda uku: kwana uku (a tsawon yini guda ɗaya zaka iya cin gilashin shinkafa mai launin ruwan kasa kawai, dafa shi ba tare da gishiri da kayan yaji ba, wanda dole ne a raba shi zuwa ƙananan sassa kuma a wanke tare da apple ko ruwan lemu); kwana bakwai (500 g shinkafa ya kamata a hade tare da kifin da aka dafa, dafaffen nama, sabbin kayan lambu ko 'ya'yan itatuwa, amma yawan adadin "kariyar" a kowace rana kada ya wuce 200 g, zaka iya sha ruwan 'ya'yan itace na halitta ba tare da dadi ba, shayi ba tare da sukari ba. ruwa); mako biyu ko "abinci - nau'i biyar" (ya ƙunshi abubuwa masu zuwa: kana buƙatar zuba 2 tablespoons na shinkafa a cikin kananan gilashi biyar da kuma zuba su da gilashin ruwa, sa'an nan canza ruwa na kwana hudu, da kuma a kan. na biyar sai a zubar da ruwan gilashin farko sai a ci shinkafar ba tare da ta tafasa ba, sai a sake zuba shinkafar a cikin tulun a zuba ruwa, sai a rika maimaitawa har tsawon sati biyu, a rika cin wani kaso na shinkafar ana jika kwana hudu a kullum).
Lydia Ionova ya yi imanin cewa wannan abincin ba shi da haɗari fiye da na baya - furotin. "Ko da nau'ikan abincin shinkafa na farko, wanda aka ba da shawarar cin kifi, sabbin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, ba za a iya kiran su lafiya da inganci ba," in ji Lydia. "Kowane abinci mai lafiya, har ma fiye da haka abincin da ake nufi don asarar nauyi, yana buƙatar akalla 500 g (ba 200 ba!) Na kayan lambu da 'ya'yan itatuwa kullum." Sakamakon irin wannan abinci mai gina jiki, a cewar Lydia Ionova, ba zai zama mai ban sha'awa ba: "Abu na farko da zai faru akan irin wannan abincin shine maƙarƙashiya. Kuma idan kuna yin wannan abincin akai-akai, kuna iya fuskantar haɗarin kamuwa da diverticulosis na hanji, sannan kuma ciwon daji. "
Abincin Kefir yana da kyau kawai don ranar azumi
Zai yi kama da abin da zai iya zama mafi amfani fiye da ranar azumi na kefir? Hakika, idan muna magana ne game da wata rana. Kuma idan muka yi magana game da abinci na kefir, wanda aka tsara don kwanaki da yawa kuma yayi alkawarin rasa kilo 8 a mako daya? "Akwai adadi mai yawa na zaɓuɓɓuka don abincin kefir," in ji Lydia Ionova. - Zaɓin farko: kefir shine kawai abinci da abin sha yayin rana, an cire sauran samfuran. Akwai wani: kefir yana daya daga cikin abubuwan da ke cikin abinci, amma a lokaci guda akwai wasu samfurori a cikin abinci - kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, sunadarai. ” Hakika, waɗanda suka yi mafarkin rasa ƙarin fam da wuri-wuri suna ƙidayar zaɓi na farko. Amma yana da tasiri kamar yadda ake gani? Tabbas, a cikin kwanaki biyu, cin abinci kawai kefir, zaku iya rasa nauyi. Gaskiya, akwai "amma" guda ɗaya: da zarar kun dawo zuwa ga abincinku na yau da kullum, kilogiram zai sake dawowa zuwa gare ku, kuma sau biyu! Don haka, ka sake zama a kan kefir ɗaya kuma ka sami kanka a cikin da'irar mugu. "Tare da ƙuntatawa mai tsanani a kan abinci, za ku ji dadi sosai, a rana ta uku za ku iya bunkasa abin da ake kira" damuwa na abinci ", kuma a gaskiya shi ne mafi yawan damuwa tare da ƙananan matakan hormone," in ji Lydia Ionova. "Gaskiyar ita ce, rashin abinci yana haifar da rashin tausayi, kuma yanayin da ya damu, a matsayin mai mulkin, an kama shi, kuma duk wani kamawa yana haifar da jin dadi, kuma jin dadi yana haifar da haka ..." Hanyoyi biyu kawai za su kasance. taimako don fita daga wannan jihar: wata hanya don rasa nauyi ba tare da cutar da lafiyar jiki ba, na biyu - za ku sami cututtuka na abinci (alal misali, bulimia ko anorexia), wanda zai zama da wuya a jimre wa ba tare da taimakon kwararru ba.
Abincin kayan lambu mai yiwuwa ba zai yi tasiri ba
Wani ingantaccen abinci na kowa shine kayan lambu. An tsara shi tsawon mako guda kuma shine tsarin abinci gaba ɗaya, lura da abin da zaku iya rasa kilogiram 5. Abincin ya dogara ne akan miya na kabeji na yau da kullun da kuma bambance-bambancen menu na yau da kullun na kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da kayan kiwo, waɗanda ke da alama ba su da illa. Amma Lydia Ionova ba ta tunanin haka: "Wannan abincin yana da ƙarancin adadin kuzari kuma yana da haɗari, don haka damuwa na abinci zai kasance mai tsanani (kamar yadda a cikin abincin shinkafa)." Lydia kuma yayi kashedin cewa don rasa nauyi yadda yakamata, wato, bayan barin abinci, kilogiram bai dawo muku sau biyu ba, kuna buƙatar isasshen lokaci. "Kuna buƙatar canza abincin ku a hankali. Yana ɗaukar watanni biyu kafin a rasa kilogiram 3 zuwa 5,” in ji masanin abinci. Don haka, bin irin wannan abincin babban kuskure ne. Ba karɓar adadin kuzari ba, jiki zai tara kitse, don haka ba za a iya yin magana game da asarar nauyi ba!
Abincin Sinawa ya fi kama da azabtarwa na Sinawa
Ana kiran abincin kasar Sin daya daga cikin mafi wuya, kana bukatar ka bi shi har tsawon mako guda. Matsakaicin adadin kilogiram ɗin da zaku iya yin bankwana da shi, kiyaye duk ƙa'idodin, shine bakwai. A Intanet, zaku iya samun menu na wannan abincin. Gaskiya, yana da ƙarancin gaske. Alal misali, ranar farko ta cin abinci: karin kumallo - kofi ko shayi mai shayi (ba tare da sukari ba, ba shakka!); abincin rana - qwai biyu masu tauri da salatin kabeji na kayan lambu da tumatir. Kuna iya sha wannan jin daɗin tare da koren shayi ko, cire tumatir daga salatin, ruwan tumatir; abincin dare - salatin (daidai da abincin rana) da 150 g na Boiled kifi. Kashegari, croutons guda ɗaya, gilashin kefir kuma maimakon kifi - kamar 200 g na naman sa an yarda! Wadannan kwanaki kuma ba su da kwarin gwiwa…
Nutritionist Lydia Ionova yi imanin cewa irin wannan rage cin abinci za a iya ba da shawarar ga abokan gaba. "Wannan abincin na iya yin mummunar illa ga jikinki," in ji Lydia. - Ba shi da cikakkiyar daidaituwa ba a cikin sunadarai, ko a cikin fats, ko a cikin carbohydrates. Qwai suna haifar da damuwa ta musamman akan menu: a rana ta farko kuna buƙatar cin abinci guda biyu masu tauri, kuma washegari - raw tare da naman sa… Da fari dai, ɗanyen kwai ba shi da kyau a cikin jiki, kuma na biyu, yana kaiwa ga karuwa a cikin matakan cholesterol. "
An gina abinci na Japan akan rashin ruwa
A cewar masanan kasar Japan wadanda suka kirkiro wannan abincin, sakamakon rasa nauyi bayan shi zai dade sosai - shekaru biyu ko uku. Koyaya, wannan na iya faruwa a ƙarƙashin yanayi ɗaya - bayyanannen aiwatar da duk abubuwan da ke cikin menu. Hanyar rasa nauyi bisa ga abincin Jafananci an ƙididdige shi (ta hanyar, ba shi da dangantaka da abincin gargajiya na Japan) na kwanaki 13. Menu, kamar yadda yake a cikin abincin Sinanci, yana da ƙanƙanta: karin kumallo ya ƙunshi kofi ko koren shayi ba tare da sukari ba, wani lokaci kawai ana barin shi ya ci croutons; don abincin rana - salatin, kifi, soyayyen ko dafa don zaɓar daga, naman sa ko ƙwai; abincin dare na yau da kullun ya ƙunshi 'ya'yan itatuwa ko kayan lambu.
"Kofi baƙar fata, ɗanyen ƙwai ko dafaffen ƙwai… Abincin Japan yana kama da na Sinawa," in ji Lydia Ionova. "Abin mamaki ne cewa an bar shi a ci kifi, ko dai dafaffe ko soyayyen, wato, masana ba su ga wani bambanci ba ... Amma adadin adadin kuzari a tsakanin su yana da yawa." Lydia kuma tana ɗaukar wannan zaɓin cin abinci yana da illa kuma mara amfani. Kuma maganganun cewa bayan barin wannan abincin, kilogiram ɗin ba zai dawo gare ku ba har tsawon shekaru uku, kawai abin dariya ne. "Na farko, nauyin ku zai ragu sakamakon rashin ruwa (don haka babu shakka cewa kilogiram zai dawo!), Na biyu kuma, kamar yadda a cikin dukkanin abinci guda ɗaya, damuwa na abinci zai zo muku a rana ta uku, kuma na uku. , matsalolin kiwon lafiya, iri ɗaya da na abinci mai gina jiki, ana kuma ba da tabbacin,” in ji Lidia Ionova.
Abincin Ingilishi ya yi tsayi da yawa
Za a iya rarraba abincin Ingilishi a matsayin mai ƙarancin adadin kuzari. An tsara shi don makonni uku, a lokacin da za ku buƙaci canza furotin da kwanakin kayan lambu. Bayan kiyaye dokokin Ingilishi, shirya don canza tufafinku: masu haɓakawa sun yi alkawarin cewa za ku rasa kilo 7! Don haka, bari mu fara cin abinci tare da azumi na kwana biyu. Ba za ku iya cin komai ba! Amma zaka iya sha: ruwa da koren shayi a cikin adadi marasa iyaka, madara ko kefir - ba fiye da lita 2 a kowace rana ba, har yanzu zaka iya samun gilashin ruwan tumatir. Kwanaki na gaba ba su da wahala sosai. Kuna iya cin gurasa, man shanu, madara, kofi (ana iya samun menu na abinci akan Intanet). Wani muhimmin batu: ana ba da shawarar yin amfani da multivitamins a cikin abincinta. "Biyan abincin Ingilishi, nauyin ku zai ragu sosai, rabin kilogiram ɗin da aka rasa shine ruwa, sauran rabin kuma ƙwayar tsoka," in ji Lydia Ionova. Masanin ilimin abinci mai gina jiki ya kuma yi gargaɗi: “Bai kamata a riƙa yin duk wani abincin da ya dace da shi ba fiye da mako guda. Kuma wannan an tsara shi don masu yawa kamar uku! Kuma a nan tunanin cewa sunadaran suna taimakawa wajen gina ƙwayar tsoka ba ta tsaya ga zargi ba. Suna yin hakan ne kawai a cikin yanayin motsa jiki na yau da kullun, kuma baya ga sunadaran, akwai kuma adadin carbohydrates na wajibi wanda dole ne a ci kowace rana. Kuma tare da irin wannan canji, haɓakar ƙwayar tsoka ba ta cikin tambaya: amino acid zai yi aikin makamashi, maye gurbin carbohydrates a cikin gina sababbin kwayoyin halitta. "
Abincin Faransanci yana dacewa da masu cin nama
An halicci abincin Faransanci ga waɗanda ba za su iya tunanin rayuwarsu ba tare da nama ba. Abincin na kwanaki 14 yana mai da hankali kan abinci mai gina jiki. A sakamakon haka, jiki yana ƙone ma'adinan nasa mai, kuma za ku rasa har zuwa kilo 8. Menu na abinci yana da ƙarancin adadin kuzari. Abubuwan da aka ba da izini: kayan nama, kifi maras nauyi, qwai, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da ganye, kefir, shayi da kofi, rusks. Gishiri, sukari, kayan zaki da kayan fulawa, burodi da barasa an hana su. Duk da haka, ana cinye duk abinci a cikin ƙananan sassa. Alal misali, a nan ne rana ta biyar na menu na wannan abincin: karin kumallo - grated karas tare da ruwan 'ya'yan itace lemun tsami, abincin rana - kifi dafaffen tumatir, abincin dare - wani yanki na Boiled nama. Kuma babu abun ciye-ciye tsakanin abinci!
"Nama mai laushi, kifi, kayan lambu, crackers, kefir a cikin menu yana da ban mamaki," in ji Lidia Ionova. – Nisantar rolls da pies shima yana da amfani. Amma menu kanta yana da muni. Abincin karin kumallo wanda ya ƙunshi kofi na baki kawai abin ba'a ne na jiki. "Bugu da ƙari, yana da ban mamaki cewa babu kayan ciye-ciye tsakanin abinci. Wato na dogon lokaci kawai za ku ji yunwa. Sakamakon shine tarin kitse ta jiki. “Abinci biyu a rana haɗarin gallstones ne,” in ji Lydia. – Kuma masu kiba sukan sami ko dai cholecystitis ko cholelithiasis. A sakamakon haka, irin wannan abincin zai iya haifar da rikitarwa kawai wanda ya ƙare akan tebur na tiyata. "
Abincin miya zai raunana tsarin rigakafi
A zuciyar wannan abincin shine amfani da miya maras nauyi marar iyaka. Wannan zai taimaka maka da sauri rasa nauyi: daga 5 zuwa 8 kilo a mako! Abun shine cewa miya yana da ƙananan adadin kuzari, amma a lokaci guda yana cika sosai - saboda ruwa da babban adadin kayan lambu. A sakamakon haka, ka manta da jin yunwa na dogon lokaci, kuma idan ta sake zuwa, sai ka sami wani kwanon miya a hannu. Kabeji, seleri da miyan albasa suna da mafi kyawun kayan abinci. Baya ga babban hanya, ana ba da izinin 'ya'yan itace, kayan lambu, shayi da ruwan 'ya'yan itace yayin cin miya. Gurasa, sukari, barasa, soda, zaƙi da kek an cire su daga abinci.
Amma Lydia Ionova ta yi imanin cewa wannan abincin ba shi da bambanci da irin abincin Sinanci. Bugu da ƙari, a ra'ayinta, gaskiyar cewa miya yana cin abinci shine cikakkiyar ƙarya. "Miyan tana shiga jiki da sauri kuma tana ba da jin yunwa a cikin sa'a guda," in ji Lydia. "Bugu da ƙari, nau'in abinci iri ɗaya ba zai gaji kawai a rana ta biyu ba, har ma yana haifar da baƙin ciki na abinci." Har ila yau, masanin abinci mai gina jiki ya tabbata cewa irin wannan abincin yau da kullum yana da babbar illa ga jiki. "Wannan abincin ba ya hada da furotin, wanda hakan na iya raunana tsarin rigakafi," in ji Ionova.
Marubucin abincin buckwheat shine Dr. Laskin. Asalinsa ya ta'allaka ne a cikin abinci mai gina jiki daban, kuma, bisa ga likita, abincin yana ba da gudummawa ba kawai ga asarar nauyi ba, har ma da rigakafin cutar kansa, tunda buckwheat yana da wadatar quercetin, wani abu wanda ke tsayayya da maye gurbi a cikin sel. Wannan abincin yana ba ku damar cin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, furen hips da goro. Wannan tsarin samar da wutar lantarki ya ƙunshi matakai biyu. An kira na farko "m", menu nasa yana da matukar damuwa - buckwheat porridge tare da ƙari na hips na fure don karin kumallo, abincin rana da abincin dare. Wannan tsarin yana ɗaukar kwanaki 47! Sannan ana saka sauran abinci a cikin abinci.
"Abincin yana kama da shinkafa, amma har yanzu yana da koshin lafiya saboda gaskiyar cewa darajar buckwheat ya fi na shinkafa," in ji masanin abinci mai gina jiki Lidia Ionova. – Ranakun azumi tare da buckwheat porridge na kwana biyu ko uku suna da karbuwa sosai, amma ba komai har tsawon kwanaki 47. Sakamakon rashi na amino acid, tsarin garkuwar jikin ku zai wahala. ”
Abincin ayaba zai haifar da ƙarancin furotin
An tsara abincin ayaba na tsawon kwanaki 3-7, a lokacin da za ku iya cin ayaba a kowane adadin, amma ba wani abu ba. An yarda a sha ruwa ko koren shayi ba tare da sukari ba. Irin wannan abincin zai ba ku damar rasa har zuwa kilogiram a kowace rana.
"Duk da cewa ayaba ta fi sauran 'ya'yan itatuwa abinci mai gina jiki da gina jiki, har yanzu ba a ba da shawarar yin amfani da su a matsayin abinci ɗaya ba," in ji Lydia Ionova. "Hakika, za ku rasa nauyi, amma, kamar yadda yake tare da sauran abinci, sakamakon ba zai dade ba." Har ila yau, a cewar masanin abinci mai gina jiki, idan an lura da wannan abincin, ana iya samun rashi na furotin a cikin jiki, tun da ayaba ya ƙunshi fiber mai narkewa.
Rage cin abinci Protasov zai taimaka kawai samun nauyi
Abin girke-girke na shahararren abincin "shuffle" ya fara bayyana a cikin jaridar "Isra'ila ta Rasha" shekaru biyu da suka wuce. Marubucinta masanin abinci ne na Isra'ila Kim Protasov. An tsara tsarin abincinsa na tsawon makonni biyar, wanda, a cikin ra'ayinsa, jiki yana tsaftacewa daga toxins kuma ya karbi iyakar abubuwa masu amfani, kuma saboda wannan, nauyin da ya wuce kima (har zuwa kilo 15!) Ya tafi sau ɗaya kuma har abada. . Menu na rage cin abinci ya kasu zuwa makonni kuma ya ƙunshi abincin da ba a zata ba. Lydia Ionova ta tabbata cewa ta hanyar kiyaye ka'idodin abinci na Protasov, kuna fuskantar haɗarin samun akasin sakamako: "Protasov ya ba da shawarar cin ƙwai a kowace rana, amma yana da haɗari sosai! Bayan mako guda, cholesterol ɗinki zai ninka sau biyu, in ji Lydia. - Hakanan a cikin menu na abinci babu hadaddun carbohydrates da sunadarai. Amma saboda wasu dalilai, an ƙara soyayyen nama, wanda ke cutar da jiki. "
Abincin Shugaban Ƙasa ɗan asalin Amurka
Wataƙila kowa ya san game da abincin shugaban kasa. Suna ɗaya yana da daraja! Masanin ilimin zuciya Arthur Agatson ne ya ƙirƙira shi. Ka'idar abinci ta ƙunshi matakai biyu. Na farko, yana ɗaukar makonni biyu, shine maye gurbin abinci mara kyau, irin su sukari, barasa, kayan gasa, dankali, hatsi, da duk mai mai - man shanu, margarine, nama mai mai, madara - tare da mafi amfani, wanda ya haɗa da dafaffen. ko naman da aka yi tururi, nono kaji, turkey, kifi, qwai, cukui masu ƙarancin mai, cuku gida da goro, kayan lambu, ganyaye, madara mara nauyi. A mataki na biyu, za ku iya ƙara gurasa, 'ya'yan itatuwa, porridge da ruwan inabi kadan a cikin abincin ku. Amma yana da mahimmanci don kiyaye nauyin nauyin ku: idan kuna rasa ƙasa da 500 g a mako guda, to kuna buƙatar komawa mataki na farko na abincin. Sannan wannan tsarin abinci, a cewar Arthur Agatson, yakamata ya shiga salon rayuwa.
Lydia Ionova ya yi imanin cewa idan aka kwatanta da sauran shahararrun abincin da aka bayyana, wannan shine mafi ko žasa marar lahani. "Irin wannan abincin ana iya kiransa daidaitacce," in ji Lydia. – Abincin yana kunshe da abincin da ke da karancin sinadarin cholesterol da mai, kuma yana da isasshen adadin ‘ya’yan itace. Sakamakon kawai: ba ya samar da adadin ruwan da ya dace, wannan yana ƙara haɗarin gallstones da maƙarƙashiya. Haka kuma, mata masu ciki da masu shayarwa, da masu ciwon suga su kula da ita sosai.
Masana ilimin abinci mai gina jiki sun yi imanin cewa don rasa nauyi, yana da mahimmanci don kawai cin abinci daidai: ku ci sau 5-6 a rana a cikin ƙananan rabo, kuma ku sha ruwa mai yawa. Kuma, ba shakka, yana da wuya a rasa waɗannan ƙarin fam ba tare da motsa jiki ba. Bugu da ƙari, yanzu cibiyar sadarwar tana cike da koyawa na bidiyo na motsa jiki. Kuma Ranar Mata tana gayyatar ku don sanin kanku da wasu motsa jiki na slimming waɗanda za a iya maimaita su ba tare da kulawar mai koyarwa ba:
Yadda ake rage nauyi ba tare da barin gida ba.
Motsa jiki ga kasala.
Cajin a cikin minti 10.
Matakai 14 zuwa slimness.
Wata shahararriyar kuma, mafi mahimmanci, hanya mai inganci don rasa nauyi shine iyo. Kuma don kyakkyawan sakamako na farko, muna ba da shawarar cewa ku saba da kanku saitin motsa jiki a cikin tafkin.