Kiwi, ko guzberi na kasar Sin, ya ƙunshi cikakkiyar haɗin bitamin da ma'adanai waɗanda ke da amfani sosai ga mata masu juna biyu da masu tasowa masu tasowa.
description
Kiwi 'ya'yan itacen babban itacen inabi ne na kasar Sin, inda yake girma daji. Don haka, wannan 'ya'yan itace kuma ana kiranta da guzberi na kasar Sin. Sunan kiwi ya fito ne daga sunan barkwanci na mazauna New Zealand (wadanda ake kira New Zealanders), tun da New Zealand ita ce ƙasar da aka fara noman kiwi sosai.
Kiwi yana da siriri, launin ruwan kasa, fata mai gashi wanda ke rufe wani nama koren Emerald mai ɗanɗano mai ɗanɗano mai ƙunshe da ƙananan tsaba masu cin baƙar fata kewaye da farar jijiya mai ɗanɗano. Rubutun ɓangaren litattafan almara yana da yawa har sai 'ya'yan itacen ya cika cikakke, sa'an nan kuma ya zama mai laushi da m. Abin dandano na iya bambanta daga zaki zuwa m.
Duk sassan kiwi suna ci, ciki har da fata, ko da yake ba wanda yake son shi. Ana iya amfani da ɓangaren litattafan almara na kiwi don yin ruwan 'ya'yan itace masu daɗi masu daɗi.
Gida na gina jiki
Babban fasalin sinadirai na kiwi shine keɓaɓɓen abun ciki na bitamin C, wanda ya fi a cikin wannan 'ya'yan itace fiye da lemu da lemo. Kiwis kuma cike suke da wasu sinadirai masu amfani, da suka hada da bitamin A da E, da folic acid, potassium, jan karfe, iron da magnesium, da calcium da phosphorus. Kiwi ya ƙunshi babban adadin fiber mai narkewa da mara narkewa.
Tun da wannan shuka yana da matukar juriya ga parasites, kiwifruit da ake sayarwa a kasuwa yawanci ba su da magungunan kashe qwari da sauran abubuwa makamantansu.
Amfana ga lafiya
Abubuwan warkarwa na kiwi yawanci ana danganta su da babban abun ciki na bitamin C. Dukkanin sauran nau'ikan bitamin da ma'adanai daidai gwargwado suna sanya wannan 'ya'yan itace da amfani sosai ga cututtuka da yawa.
Anemia. Ana danganta tasirin maganin anemia na kiwifruit ga yawan ’ya’yan itacen da ke da ƙarfe, jan ƙarfe, da bitamin C. Ana buƙatar ƙarfe da tagulla don haɗin haemoglobin, furotin da ake samu a cikin jajayen ƙwayoyin jini wanda ke ɗaukar iskar oxygen a cikin jiki. Babban abun ciki na bitamin C yana ƙara ɗaukar baƙin ƙarfe daga ƙananan hanji zuwa cikin jini.
Antioxidant aiki. Kiwifruit na gina jiki, ciki har da baƙin ƙarfe, jan karfe, da bitamin C da E, suna da kaddarorin antioxidant kuma suna da alhakin kawar da radicals masu kyauta wanda zai iya haifar da tsufa, kumburi, da cututtuka masu yawa na degenerative.
Lafiyar nama mai haɗi. Vitamin C yana da mahimmanci don haɓakar collagen, don haka babban abun ciki a cikin kiwifruit yana da matukar amfani ga lafiyar nama, musamman ƙasusuwa, hakora, da lafiyar danko. Kiwi yana taimakawa wajen kiyaye mutuncin nama na kashi ba kawai ta hanyar kunna haɗin haɗin gwiwar collagen ba, har ma ta hanyar haɓaka ma'adinan ta (don haka hana osteoporosis). Wannan sakamako yana hade da abun ciki na alli da phosphorus a cikin kiwi.
Ciwon ciki. Saboda yawan abun ciki na fiber, 'ya'yan itacen kiwi yana da sakamako na laxative na halitta wanda ke taimakawa wajen tsaftace tsarin narkewa da kuma hana ko kawar da cututtuka na narkewa.
Haihuwa. Wannan 'ya'yan itace mai arziki a cikin bitamin C da sauran antioxidants, yana kare maniyyi daga lalacewar kwayoyin halitta wanda zai iya haifar da lahani ga 'ya'ya. Lokacin da ma'aurata suke ƙoƙari su haifi jariri, yana da muhimmanci a shirya da kyau da kuma inganta lafiyar gaba ɗaya ta hanyar cinye wannan 'ya'yan itace mai arziki a cikin bitamin, ƙara yiwuwar samun ciki da kuma bunkasa yaro mai lafiya.
Lafiyar zuciya. Saboda babban abun ciki na potassium da ƙananan abun ciki na sodium, kiwifruit yana taimakawa wajen kula da hawan jini a cikin iyakokin al'ada da kuma hana hawan jini. Bugu da kari, sinadarin potassium yana taka muhimmiyar rawa wajen daidaitawa da inganta aikin zuciya, yayin da bitamin C ke taimakawa wajen rage yawan cholesterol a cikin jini, ta yadda zai hana atherosclerosis da cututtukan zuciya.
Tsarin rigakafi. 'Ya'yan itacen kiwi na da matukar tasiri wajen inganta garkuwar jiki, ta yadda hakan ke taimakawa wajen hana mura da mura, da sauran cututtuka masu yaduwa da kumburi.
Ciwon tsoka. Kiwifruit yana dauke da ma'adanai irin su magnesium da potassium wadanda ke rage gajiyar tsoka, hana kumburin tsoka da kuma kara karfin tsoka.
gajiyar hankali. Babban abun ciki na magnesium a cikin kiwi yana inganta samar da makamashi a cikin kwakwalwa, don haka ƙara yawan hankali da kuma kawar da gajiyar tunani.
Ciki. Nawa kiwi a rana a lokacin daukar ciki zai taimaka wajen hana ciwon tsoka na dare, inganta microcirculation a kafafu (don haka hana varicose veins da rage kumburi daga gabobin jiki), hana maƙarƙashiya da ƙarancin calcium.
Bugu da kari, babban abun ciki na folic acid a cikin kiwi yana hana faruwar lahani a cikin tayin.
Ciwon ciki. Cin abinci mai dauke da sinadarin Vitamin C na taimakawa wajen rage kamuwa da ciwon peptic ulcer, sannan kuma yana rage hadarin kamuwa da cutar kansar ciki.
tips
Kiwifruit za a iya ci gaba ɗaya bayan fata ko a yanka shi cikin sirara don yin ado da kayan zaki, miya da salads.
Don shirya ruwan 'ya'yan itace, kuna buƙatar kwasfa 'ya'yan itace tare da wuka mai kaifi, a yanka a kananan ƙananan kuma sanya a cikin blender. Kuna iya ƙara digo kaɗan na ruwan lemun tsami don ba shi ƙarin dandano. Yana da amfani musamman shan ruwan kiwi don karin kumallo.
Har ila yau, gwada yin kiwi 'ya'yan itace smoothies. Kiwi yana da kyau tare da ayaba, abarba da ruwan apples.
hankali
Wasu mutane na iya zama masu kula da wasu abubuwa a cikin kiwi, irin su calcium oxalate, wanda zai iya haifar da mummunan hali, musamman ga yara ƙanana da masu ciwon koda. Yawancin waɗannan halayen yawanci suna da laushi.
Yana da mahimmanci a tuna cewa 'ya'yan itacen kiwi abu ne mai laushi na halitta, kuma cinyewa da yawa na iya haifar da gudawa.