«Yana ƙare a tsakaninmu»: yadda za a kiyaye daga lamba tare da tsohon

Watse dangantaka yana da wahala koyaushe. Kuma da alama kusan ba zai yiwu a tsira daga asarar ba. Masanin ilimin halayyar dan adam da mai ba da shawara Susan Elliott, bayan kisan aure mai raɗaɗi da mijinta, ta yanke shawarar taimakawa wasu mutane su shawo kan rabuwar. Ta zama likitan kwantar da hankali, ta fara faifan bidiyo game da alaƙa, kuma ta rubuta littafin The Gap, wanda gidan wallafe-wallafen MIF ya buga cikin Rashanci.

Susan ta tabbata cewa taƙaita dangantaka yana da zafi, amma ciwon ku zai iya zama dama don ci gaba. Nan da nan bayan rabuwa, za ku rushe kamar kuna kawar da mummunar ƙwayar ƙwayoyi. Amma idan kuna son fara sabuwar rayuwa kuma ku kawar da alaƙar da ke lalata ku, dole ne kuyi yaƙi don kanku. Haka kawai?

Ware kanku daga dangantakar da ta gabata

Domin samun nasara da gaske kuma ku karɓi rabuwar kai, kuna buƙatar raba kan ku a hankali, a zahiri, da kuma a hankali daga dangantakarku ta baya. Tabbas, kun kasance kuna ciyar da lokaci mai yawa tare kuma, wataƙila, kun ɗauki mafi girman ɓangaren rayuwar juna. Duk ku da abokin tarayya za ku ji kamar "Alexander da Maria" na dan lokaci, kuma ba kawai Alexander da Maria kawai ba. Kuma na ɗan lokaci, tsarin rayuwa tare zai yi aiki daga rashin aiki.

Wasu wurare, yanayi, abubuwan da suka faru - duk wannan har yanzu yana da alaƙa da tsohon. Don karya wannan haɗin, kuna buƙatar jure ɗan lokaci ba tare da yin magana da juna ba. Yana iya zama a gare ku cewa sadarwa tare da shi, aƙalla na ɗan gajeren lokaci, zai kawar da zafi kuma ya cika raɗaɗi mai raɗaɗi da ya samo asali a ciki. Alas, ba ya rage gwaninta, amma kawai yana jinkirta abin da ba makawa. Wasu tsoffin ma’auratan suna samun damar zama abokai daga baya, amma daga baya hakan ya faru, zai fi kyau.

Ina bukatan gane shi

Nemo daga gare shi menene kuma lokacin da ba daidai ba shine babban jaraba. Wataƙila ba ku lura da yadda dangantakar ta fashe ba, kuma ba ku fahimci dalilin da ya sa wannan yaƙin wauta na ƙarshe ya kai ga rabuwa ba. Yarda da gaskiyar cewa kuna tunani daban kuma ku saki mutum cikin kwanciyar hankali don samun wanda tunaninsa ya dace da ku.

Wani lokaci, maimakon ƙoƙarin yin tattaunawa mai zurfi, mutane suna ci gaba da yin rikici da juna, wanda, a gaskiya, ya kai ga ƙarshen dangantaka a lokaci guda. Yana da kyau a guji irin waɗannan dabarun. Idan yana so ya watsar da duk da'awarsa akan ku (wanda ke faruwa akai-akai), ƙare tattaunawar nan da nan. Idan zance na tunani da shi ya shafe ku, gwada rubuta duk abin da kuke so ku faɗa masa, amma ku bar wasiƙar ba a aika ba.

Ina son jima'i kawai

Lokacin da mutane biyu da suka rabu kwanan nan suka hadu, iskar da ke kewaye da su tana da ƙarfi. Ana iya kuskuren wannan yanayin don sha'awar jima'i. Bugu da ƙari, za ku iya sha wahala daga kadaici, kuma yanzu tunani ya shiga cikin ku: "Mene ne ke damun wannan?" Bayan haka, ku mutane ne na kusa, kun san jikin juna. Sau ɗaya sau ɗaya, sau ɗaya ƙasa - to menene bambanci?

Yin jima'i da tsohon yana iya zama mai ban sha'awa, amma yana kawo sababbin matsaloli da shakku. Ya kamata a guji shi tare da sauran nau'ikan lamba. Komai yawan jin daɗin ku, lokacin da ya ƙare, kuna iya jin ruɗewa ko amfani da ku. A sakamakon haka, tunani zai iya bayyana ko yana tare da wani, kuma waɗannan tunanin za su sanya tsoro da damuwa a cikin rai. Kuma wannan yana nufin wasan kwaikwayo naku na iya sake farawa gaba ɗaya. Nemo ƙarfi a cikin kanku don dakatar da shi.

Abin da zai taimaka rage lambobin sadarwa

Shirya tsarin tallafi a kusa da ku

Katse dangantaka, yi kamar kawar da mummunar ɗabi'a. Nemo mutane na kusa don kira a kowane lokaci idan kun ji kwatsam kuna son yin magana da tsohon ku. Tambayi abokai su rufe ku idan akwai tashin hankali na gaggawa.

Kar ka manta ka kula da kanka

Yana da wahala ka kasance mai ƙarfin tunani da tattara mutum idan kun gaji. Tabbatar cewa kun sami isasshen hutu a wurin aiki, samun hutawa mai yawa, cin abinci daidai, da kuma nishadantarwa. Idan ba ka farantawa kanka rai ba, zai fi wahala ga mai hankali ya jure harin jaraba.

Ajiye bayanin kula na lamba

Ajiye littafin diary don lura da sau nawa kuke hulɗa da shi. Ka rubuta yadda kake amsa kiransa da wasiƙunsa, da kuma yadda kake ji sa’ad da ka kira ka rubuta masa da kanka. Rubuta abin da ya faru kafin ka sami sha'awar kira. Yi wa kanka tambayoyi kafin, lokacin, da bayan tattaunawa ko imel. Ka ba kanka lokaci don yin tunani a kan waɗannan tambayoyin kuma ka rubuta tunaninka don ƙara fayyace su:

1. Me ya jawo sha'awar kiransa?
2. Me kuke ji? Kuna jin tsoro, gundura, bakin ciki? Kuna jin wofi ko kadaici?
3. Shin akwai wani abu musamman (tunani, ƙwaƙwalwar ajiya, tambaya) wanda ya sa ku yi tunanin tsohon ku kuma nan da nan kuna son yin magana da shi?
4. Wane sakamako kuke tsammani?
5. Daga ina waɗannan tsammanin suka fito? Shin tunaninku ne game da wani abu da kuke son ji? Ko kuma sun dogara ne akan abubuwan da suka faru a baya? Kuna yanke shawara bisa ga tunani ko gaskiya?
6. Kuna ƙoƙarin canza abin da ya gabata?
7. Kuna ƙoƙarin samun takamaiman amsa daga mutumin?
8. Kuna so ku sauƙaƙa zafi da sauke nauyi daga rai?
9. Kuna tsammanin hankali mara kyau ya fi kowa?
10. Kuna jin an yashe ku? Ƙananan? Kuna so ku kira tsohon ku don tunatar da ku wanzuwar ku?
11. Kuna tsammanin kiran waya zai ba ku damar sarrafa yadda yake jimre ba tare da ku ba?
12. Kuna fatan ba zai iya manta da ku ba idan kun tuna da kanku lokaci-lokaci?
13. Me yasa kuke maida hankali kan mutum daya haka?

Bayan ajiye diary, za ku fahimci cewa kuna buƙatar canza wani abu a rayuwar ku, in ba haka ba ba za ku iya nisanta kanku da tsohon ku ba.

Yi jerin abubuwan yi

Mataki na gaba shine ku yi tunani gaba game da takamaiman ayyuka da za ku yi sa’ad da kuke son yin magana da shi. Yi jerin matakan da kuke buƙatar ɗauka kafin rubuta masa. Misali, da farko ka kira abokinka, sannan ka je dakin motsa jiki, sannan ka yi yawo. Haɗa shirin a wuri mai ma'ana don ya kasance a gaban idanunku a lokacin da kuke son tuntuɓar.

Za ku koyi kamun kai kuma za ku ƙara samun kwarin gwiwa. Har sai kun "jawo" kanku daga dangantakar da ta gabata, yana da wuya a kawo karshen ƙarshen magana kuma ku fara sabon babi a rayuwa. Ta ci gaba da neman kulawar tsohon, za ku fashe a cikin ɓacin rai kuma ku ninka zafi. Gina sabuwar rayuwa mai ma'ana ya ta'allaka ne a akasin shugabanci.