Contents
Abincin asarar nauyi mai hankali ko fahimta baya kama da sauran abinci. Akasin haka, kawai kuna cin abin da kuke so kowane lokaci. Tabbas, ba tare da kulawa ba, amma wannan tsarin tabbas zai ja hankalin mutane da yawa.
Babban aikin cin abinci mai ilhama - don sauƙaƙa tashin hankali game da ra'ayin rage nauyi. Abin mamaki, yawan ba da kai da sauraren jikinka, shi kansa an sake gina shi kan aikin zubar da nauyi mai nauyi.
Ka'idodin 10 na cin abincin ilhama
1. Don farawa, ya kamata ka watsar da duk abincin da gwaje-gwajen da ke jikinka. Kai ne na musamman, kuma hakan ya dace da kai, ba a san da shi ba tukunna. Kuma tare da kowane sabon matakin cin abincin, lafiyar ka zata taɓarɓare kuma ta ƙi ba da ajiyar mai.
2. Saurari yunwar ka kuma girmama wannan sha'awar. Duk lokacin da ka jinkirta gamsuwa da wannan buƙatar, da alama za ka iya yin ove a yayin da ka isa firiji. A lokaci guda, idan akwai yunwa, to, kada a ci abinci a cikin kamfani ko kuma saboda al'ada.
3. Kar ka maida hankali kan kirga yawan kalori. Da kyau, idan kun san kimanin kuɗi kuma ku manne shi. Kada ku tilasta kanku ga duhun tebur. Jin laifi da damuwa ba ya taimaka wajan rage kiba.
4. Bada wa kanka duk wani abinci. A dabi'ance, zaku huta koda kuna cin abinci mafi cutarwa a adadi na yau da kullun, ba ninki biyu ba. Kuma gaba ɗaya, lokacin da ba ni da damuwa sosai, dama?
5. Gwada rashin cin abinci. Ka tuna cewa sigina daga ciki zuwa kwakwalwa yana da jinkiri kuma ya fi kyau a jira mintuna 15-30. Har yanzu yunwa? Ku ci!
6. Ji daɗin abinci, kada ku ci abinci da sauri kada ku ci a gaban TV ko doguwar hira. Bada “yanki” ga kowane abinci, yi ƙoƙarin tauna don jin ɗanɗano da morewa.
7. Idan ka kasance mai son kame matsaloli ko rashin nishadi, ka sanya jerin abubuwan da zasu dauke maka hankali, kuma ka kiyaye koyaushe a idanunka. Ciyar da hankali cikin gaggawa - mafi yawan abin da ya sa aka sami ƙaruwa.
8. Son jikinki. Daidaitawa tare da ma'aunin titin jirgin sama ba shine mafi kyawun ra'ayi ba. Dukanmu muna da tsari daban-daban, tsarin rayuwa, da salon rayuwa. Ara ƙarfin ku, kuma da zarar kun yarda da kanku, jiki hanya ce mai ban mamaki don nutsuwa da fara bada nauyi.
9. Nemi motsa jiki gwargwadon yadda kake so, ba salon yayi ba. Wasanni ba sauki bane, kuma idan har yanzu kuna jin rashin kwanciyar hankali - bazai yuwu ba. Idan horon zai zama mai daɗi, zasu zama na yau da kullun.
10. Duk da dogaro da abincin, ku girmama lafiyar ku kuma kuyi ƙoƙarin ba shi abinci masu lafiya. Ba kowa bane ke son broccoli, amma wasu tsiro yakamata ku! Gwada sabbin abubuwa da gwaji tare da kayan ƙanshi waɗanda za su cire dandano mai daɗi kuma ƙara zest a cikin tasa.
Don ƙarin bayani game da ilhami mai hankali duba bidiyo a ƙasa:
